El ronquido puede ser bastante molesto, y afecta a millones de personas en todo el mundo. Mientras que muchas personas consideran que es una molestia, sino que también puede ser un indicador de un grave problema de salud subyacente. Utilice los consejos que usted lee aquí para ayudar a librarse de un problema de los ronquidos.
Si usted es un fumador y usted ronca, es posible que desee considerar la posibilidad de dejar de fumar. Fumar hace que los tejidos situados en la parte posterior de la garganta se inflamen y se irrita. Hinchazón en la garganta es una de las causas más comunes de los ronquidos.
Para reducir el ronquido, primero debe determinar exactamente por qué está sucediendo. Condiciones médicas pueden contribuir al desarrollo y la progresión de los ronquidos, y no mejorarán sin tratar. De hecho, podría incluso empeorar.
Otra manera de ayudar a parar de roncar, es mediante el uso de un par de almohadas y apoyando a ti mismo en una posición sentada mientras se duerme. Esto mantiene cualquier drenaje nasal de la recolección en los pasajes en la nariz, y en su lugar permite que fluyan hacia abajo en los pulmones. Esto tiene el efecto de reducir el ronquido.
Las mujeres embarazadas
Tan tonto que pueda parecer, el canto puede ser la respuesta para curar el ronquido. El canto implica el uso de los músculos de la garganta. Por lo tanto, cuanto más se cantan más fuertes se vuelven. Los fuertes músculos de la garganta, menos probabilidades tendrá de roncar. Tocar un instrumento de viento de madera o de latón, como la flauta, también puede ayudar a fortalecer los músculos de la garganta.
Las mujeres embarazadas deben hacer una cita con el médico, de inmediato, si empiezan a roncar. Muchas mujeres embarazadas roncan debido a la presión adicional, sólo asegúrese de que no es la causa de que el bebé esté sin oxígeno. Usted debe programar una cita con su médico para determinar la gravedad de su problema de los ronquidos.
Si usted ronca regularmente, revise sus recetas con su médico. Algunos medicamentos que obtiene con receta médica pueden tener una tendencia a hacer que usted ronca. Hay muchos medicamentos actualmente disponibles que pueden relajar los músculos de la garganta y las vías respiratorias restringir. Estos medicamentos incluyen medicamentos para el dolor, relajantes musculares, pastillas para dormir y antihistamínicos. Estas vías aéreas restringidas pueden causar ronquidos.
Es importante consultar con su médico, de inmediato, si se empieza a roncar con más frecuencia o más ampliamente durante el embarazo. Es común que las mujeres embarazadas que roncan debido al peso adicional en las fosas nasales, pero es importante asegurarse de que el bebé todavía está recibiendo suficiente oxígeno. Para asegurarse de que su bebé no se ve privado de oxígeno, consulte a su médico
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El uso de tiras nasales son una gran opción para aliviar los ronquidos. Estas tiras nasales parecen mucho a una tirita. Aplicarlos a su nariz para respirar adecuadamente. Por diseño, tiras nasales ayudan a abrir los conductos nasales, mientras que los use. Esto hará que sea más fácil para que usted pueda respirar por la nariz, y cuando eso sucede, el ronquido disminuirá
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Si usted fuma, dejar de fumar puede disminuir los ronquidos. Sin embargo, si dejar de fumar no es una opción, abstenerse de fumar en las horas antes de acostarse. Cuando se fuma, se hincha la garganta, lo que hará que los conductos respiratorios y se estrechan. Una vez que esto se produce el ronquido va a empeorar, así que evite los cigarrillos después de la cena, si es posible.
Para ayudar a aliviar los ronquidos, tratar de quedarse dormido con su cabeza en una posición ligeramente elevada. La forma más fácil de elevar su cabeza es utilizar una almohada gruesa. También puede tratar de usar más de una almohada. La cabeza estará más arriba durante el sueño, por lo que va a respirar más fácilmente y roncar menos.
Un excelente método para prevenir el ronquido está pidiendo a su médico para obtener un remedio anti-ronquidos que es over-the-counter. Aunque los tratamientos recetados también están disponibles, es posible que pueda ahorrar dinero si se puede encontrar un producto eficaz over-the-counter. Estos tipos de medicamentos disminuyen la inflamación, y otras cosas que disminuyen la capacidad de los conductos de aire.
Un excelente método para reducir el ronquido es perder algo de peso. Si usted tiene sobrepeso y tiene una papada, la presión ejercida sobre se producirá un aumento de las vías respiratorias. Su garganta se derrumbará durante la noche, causando a roncar y se ahogue. Incluso perder unas cuantas libras puede tener un impacto significativo en sus ronquidos.
Si se trata de alergias, usted está probablemente va a estar sufriendo de congestión, por lo que es más probable que ronca mientras duerme. Cuando los conductos nasales y otras vías respiratorias se constreñidos por la congestión, el flujo de aire se reduce y el ronquido se vuelve más probable. Una opción es tomar un descongestionante antes de acostarse; Sin embargo, sólo se debe utilizar productos que están formulados para uso nocturno. De lo contrario, puede que sea difícil conciliar el sueño.
Salida de cualquier medicamento que permanecen encendidos por las posibles causas de los ronquidos. Algunos medicamentos se secan sus membranas nasales que pueden causar hinchazón y restringir el flujo de aire. Otros medicamentos, como sedantes y relajantes musculares, pueden causar tal relajamiento de los músculos de la garganta, que la respiración adecuada se hace difícil y el ronquido es más probable.
Comprar un humidificador para que funcionen en su habitación cada noche . Humidificadores generan un flujo continuo de vapor caliente y húmedo. La inhalación de aire tal de mantener la garganta, las vías respiratorias, y las fosas nasales hidratada. La ventaja de esto es menos ronquidos.
Para dejar de roncar, trate de conseguir una almohada más firme. Sus músculos de la garganta se relajan demasiado al dormir sobre una almohada suave, permitiendo así que sus vías respiratorias se estrechen. El ronquido se debe a la dificultad de paso de aire. Una almohada que es más firme puede ayudar con el mantenimiento de las vías respiratorias abiertas.
No sólo es el ronquido molesto, pero podría significar que hay una condición médica subyacente. Si usted está preocupado acerca de sus ronquidos, que es una buena idea consultar con su médico. El uso de los consejos aquí son una gran manera de tratar el ronquido bajo la supervisión de un profesional médico.