Una buena nutrición es fundamental para la dieta, el ejercicio, y muchos otros aspectos de su vida diaria. Para tener una buena nutrición debe mantener una dieta equilibrada, sin embargo, a veces puede parecer imposible. Realmente no es tan difícil. Este artículo contiene consejos de salud súper que es indispensable para su bienestar
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Es importante tener proteínas todos los días. Las proteínas ayudan a construir músculos y promover la función saludable de los órganos internos. También mejoran sus procesos adecuados de metabolismo energético y celulares. Las proteínas también proporcionan el combustible crucial para el sistema inmunológico. La carne es la fuente más obvia de la proteína, pero el tofu, frijoles, productos lácteos y algunos granos también son ricos en proteínas.
Los productos hechos con harina blanca deben ser reemplazados por productos hechos de grano entero. Objetivo de trigo integral y productos de grano como mejores fuentes de fibra y proteína, en oposición a los productos refinados. Los granos enteros ayudarán con su colesterol, así como hacer que su estómago se sienta satisfecho. ¿Quieres ver la palabra "integral" en la etiqueta.
Obtener su proteína de una variedad de fuentes. Muchos otros alimentos que contienen proteínas. Frutos secos y legumbres, por ejemplo, contienen altos niveles de proteína, al igual que los alimentos a base de soya como el tofu y el tempeh. Muchos de estos se puede añadir a sus recetas favoritas o hacerse en placas independientes. Incluir diferentes tipos de proteína en su dieta para asegurar que las comidas y aperitivos se pueden alojar emocionante.
Este concepto implica a escondidas alimentos nutritivos en sus comidas actuales. Esto realmente puede ayudar si usted o sus hijos son comedores quisquillosos o disgusta frutas y verduras. Algunas cosas que podría hacer sería para fortificar brebajes mezclados con leche en polvo o para insertar aproximadamente una media taza de frijoles blancos cuando su algo de mezcla para hornear. Usted tiende a comer mejor, y nadie sabrá que su pequeño secreto.
Trate de comer una gran cantidad de ajo todos los días-600-900 mg se presenta una buena dosis. Se puede prevenir muchas enfermedades, tales como enfermedades del corazón y el cáncer. El ajo se producen de forma natural propiedades que pueden mejorar su salud de órganos, tales como propiedades antifúngicas y antibacterianas. Con todas estas grandes habilidades, el ajo, ya sea como un extracto o en forma de clavo de olor, es un importante alimento todos los días.
Si está pensando en una dieta que le da una mejor nutrición, no olvidar nunca el desayuno. El desayuno aumenta su metabolismo y proporciona una gran oportunidad de consumir alimentos ricos en nutrientes que lo mantienen hasta el almuerzo.
Tener un refrigerio saludable antes de comer una cena de Acción de Gracias. Puede ser fácil de comer en exceso, especialmente en Acción de Gracias, por lo que comer un buen desayuno le ayudará a frenar el deseo de comer demasiado. Si eres un poco lleno cuando uno se sienta a la mesa, no se va a comer más de lo necesario.
Su dieta debe ser rica en granos enteros. Las personas que comen más granos integrales son más saludables que los que comen hidratos de carbono refinados. Algunos ejemplos de granos enteros que debe comer cada día son: la pasta de trigo integral, arroz integral, pan integral y avena. Su tracto digestivo gracias por el consumo de granos enteros al funcionar bien. Los granos enteros también proporcionan un suministro de energía estable. Los carbohidratos refinados dan una rápida ráfaga de energía y un aumento en los niveles de glucosa, pero esto es seguido por una disminución rápida de la energía.
Jugo de Frutas
Cuando usted está tratando de agregar más frutas y verduras a su dieta, considere probar los zumos de frutas. Esto puede ser una gran solución, el ahorro de tiempo para las personas que no tienen el tiempo para preparar verduras crudas y frutas. Al beber zumos de fruta, se obtiene su suministro diario de vitaminas y minerales sin la molestia de preparar sus frutas y verduras. El jugo de fruta que no contenga azúcar procesada o jarabe de maíz de alta fructosa no causa caries en los dientes, pero aún así es una buena idea usar una paja, y enjuagar la boca con agua después de beber jugo de fruta. Esto ayuda a proteger los dientes.
Para una mejor salud, traer su propio almuerzo a la escuela o el trabajo. Cuando empaque su propia comida, no se arriesga a salir a comer sanamente. Pocos momentos puede empaquetar y congelar comidas durante una semana entera.
Utilice agua para cocinar las verduras en lugar de aceite. verduras hervidas o al vapor pueden ser tan delicioso como los fritos. Si el aceite es una necesidad para usted, utilizar sólo una pequeña cantidad de aceite vegetal en lugar de mantequilla.
Si usted es uno de los millones de personas que combate las noches de insomnio, un estilo de vida más nutritiva puede ayudarle a obtener mucho resto: se necesita. Algunos alimentos pueden ayudar a relajarse; Sin embargo, otros alimentos pueden aumentar sus niveles de energía. No trate de ir a dormir inmediatamente después de comer, pero dejar pasar un tiempo para relajarse antes de ir a la cama.
Cada dieta saludable incluye un desayuno. El desayuno sin duda es una comida importante. Proporciona su metabolismo con el impulso que necesita para empezar el día.
Al mantener estos consejos de nutrición en mente, usted aprenderá a sacar el máximo provecho de lo que come para que pueda tener una vida de mayor calidad . Al recuperar la salud, que se va a lucir y sentirse bien, motivando a seguir comiendo mejor.