Casi todo el mundo entiende los riesgos para la salud de una persona que fuma, pero incluso con estos peligros puede ser extremadamente difícil dejar este hábito. Si desea dejar de fumar, puede ser que necesite un empujón simple. Estos consejos pueden aliviar su dejar de fumar.
Uno de ayuda para ayudarle a dejar de fumar es hacer una lista de las razones por las que debe dejar de fumar, así como las razones por las que se resiste a dejar de fumar. Al escribir estas cosas, se empieza a controlar la dirección de su visión de dejar de fumar. Se le ayudará a mantenerse motivado y enfocado en el éxito, posiblemente haciendo dejar un poco más fácil.
Usted puede encontrar un grupo de apoyo en su área para el apoyo que necesita para ser capaz de dejar de fumar. Hablando con sus pares le ayudará a encontrar nuevas técnicas para la lucha contra los antojos, contar con el apoyo emocional y encontrar nuevos amigos para no fumadores. Usted encontrará no sólo el apoyo, pero el asesoramiento y la orientación que le llevará a un gran éxito. Comprobar su periódico y el hospital local para recibir recursos de apoyo.
El fumar salido un paso a la vez. Dejar de fumar es un proceso. No se puede preocuparse por el futuro. Mantenga su enfoque en lo que es a través de un día a la vez, con la idea de que los hábitos se crean o se rompen hoy le seguirá en el futuro.
Dejar de fumar a diario. Tome un día a la vez al dejar de fumar. Alcanzar su meta un día a la vez es más fácil de tratar mental y físicamente. No hay nada malo en establecer objetivos a largo plazo, pero sentirse cómodo con el compromiso del día a día de dejar de fumar por primera vez.
Tome nota de todos los métodos que va a utilizar para dejar de fumar. Usted puede y debe personalizar esta lista a su vida y hábitos. Cada persona tendrá sus propios factores desencadenantes individuales que necesitan atención. Todas las personas tienen diferentes maneras de conseguir tareas realizadas. Es importante averiguar qué estrategia es la más adecuada para usted. Hacer una lista por sí mismo hará esto.
Dejar de fumar
Tener gente que sabe que puede confiar para ayudarle a dejar de fumar. Es muy importante, sin embargo, que entienden que desea un apoyo positivo, ningún reproche. Que sepan que en el inicio del proceso, es probable que no sea en el mejor de los estados de ánimo y que sus procesos de pensamiento pueden ser apagado. No es fácil dejar de fumar, y es necesario tener el apoyo de sus seres queridos durante este proceso.
Ponerse en forma le ayudará a dejar el Habi, t por le distraiga de antojos y restaurar su salud. El ejercicio puede recorrer un largo camino para reducir el estrés provocado por la retirada de la nicotina. Comience lentamente al salir a caminar por el vecindario. No haga ejercicio sin consultar a su médico acerca de cuáles son los ejercicios seguros y apropiados para usted.
Si usted no es capaz de fumar de golpe, mira en productos hechos específicamente para ayudar al proceso. Estos incluyen goma y parches. Estos productos ofrecen a su nicotina cuerpo sin la necesidad de utilizar los cigarrillos, lo que ayuda a evitar los síntomas de abstinencia mientras que romper el hábito de fumar real.
Una de las maneras que pueden ayudar a dejar de fumar es cambiar a una marca diferente de cigarrillos. Cambiar a un encendedor de cigarrillos o un cigarrillo cuyo sabor no te gusta. No fumar una cantidad mayor, si usted ha elegido comprar cigarrillos ligeros. Que se fuera a un gran comienzo en acabar con su hábito.
Es posible que desee pensar en tratar reemplazos de nicotina. Cuando usted está sufriendo de abstinencia de la nicotina, que puede llegar a ser molesto, irritable, e incluso deprimido. Los antojos pueden ser muy difíciles de tratar. sistemas de reemplazo de nicotina ayudan a lidiar con los antojos. Los estudios han demostrado que las personas que usan algún tipo de producto de reemplazo de nicotina son dos veces más propensos a dejar de fumar con éxito. Tenga cuidado de evitar el uso de estos productos todavía fuma.
Es necesario encontrar maneras de tener su motivación a la vista en todo momento. Esto podría implicar la colocación de mensajes de motivación en las paredes de la oficina, o incluso el uso de pulseras que le recuerdan sus intenciones. Estos recordatorios le dará la unidad que necesita para luchar contra las tentaciones.
Es en su mejor interés de mantenerse alejado de las cosas que le gusta hacer en la que normalmente tendría un cigarrillo, si desea dejar de fumar. Si estás acostumbrado a fumar mientras se toma el café de la mañana o durante la oficina de la hora feliz, piense en la alteración de su rutina. Tener su café en el coche o evitando la barra le permite cortocircuito sus antojos
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Como parte de su intento de dejar de fumar, tendrá que discutirlo con su médico. Su médico podría tener recursos o métodos adicionales para dejar de fumar que no sabía que existían. Además, el médico puede sentir que usted se beneficiaría del uso de un método de terapia de medicamentos recetados para ayudar a dejar de fumar.
Para ayudarle a dejar de fumar, saber que su familia tendrá que unirse y ayudar y que saben si continua puede llegar a estar muy enferma. Las estadísticas muestran que uno de cada cinco estadounidenses mueren a causa de los cigarrillos. No deje ser una estadística.
Haga un poco de ejercicio. Hacer ejercicio después de dejar de fumar será más fácil, ya que su capacidad pulmonar se inicia inmediatamente la mejora. El ejercicio físico regular también puede ayudar a mantener su peso corporal bajo control. Las endorfinas pueden ayudar a tomar un poco de la ventaja frente a los síntomas de abstinencia, aunque su efecto no se puede comparar a la de la nicotina.
No hacerlo por ti mismo. Informe a su familia y amigos de su plan para dejar de fumar, y aceptar su amor, aliento y apoyo a medida que lucha su batalla. Un grupo de apoyo exterior de los ex fumadores también puede ayudar. Estar con otros que están en el mismo barco puede ser útil.
Dejar de fumar es muy difícil para mucha gente, pero si usted está enterado de algunas estrategias eficaces, se puede hacer el proceso mucho más fácil. Lo que ha leído en el artículo anterior debería ayudarle a dejar de cigarrillos sin demasiados problemas. Aplicar los consejos aquí expuestos con el fin de proteger la salud de usted y su familia.