Millones de personas sufren de dolor de espalda a nivel mundial. Las actividades cotidianas se vuelven mucho más difícil con molestias en la espalda, que no es a veces fácil de tratar. Dicho esto, hay muchos tratamientos disponibles en la actualidad molestia en la espalda. Los siguientes párrafos contienen una serie de ideas que puede aplicarse a su situación en la reducción de su dolor de espalda.
Existen diferentes tipos de actividades que realmente pueden reducir el riesgo de lesiones en la espalda, así como dolor asociado ayuda facilidad con una lesión en la espalda. Por ejemplo, el yoga aumenta la flexibilidad, lo que puede ayudar a prevenir el esfuerzo cualquier músculo. A lo largo de esas líneas, ejercicios de fuerza de los músculos de la base que ayudan cuando lo que necesita hacer trabajo pesado en el trabajo mediante la creación de la fuerza de los músculos de la espalda que se utilizan todo el tiempo.
Varios ejercicios de fitness son muy útil para lesiones en la espalda. Actividades como el yoga, ayudan a promover la flexibilidad, manteniendo su cuerpo ágil y menos propenso a lesiones. Otra gran fuente de ejercicio para reducir el dolor de espalda es Pilates. Este programa fortalece su núcleo, que puede ayudar a los músculos del estómago para apoyar la espalda.
Las visitas regulares
Si usted consigue a menudo lesiones en la espalda, hacer visitas regulares al quiropráctico antes de empezar a sentir dolor. Estas visitas regulares al quiropráctico son a menudo la única cosa que ayuda a mantener un pequeño problema en la espalda pequeña, o desaparecido por completo.
Cuando usted tiene un inicio de dolor de espalda, el descanso durante un par de días para poder correctamente determinar la gravedad y para prevenir una lesión mayor. Si ya no tiene dolor después de descansar durante un par de días, la lesión más probable era menor de edad. Por otra parte, el dolor podría empeorar o permanecer igual; en cuyo caso, habría que consultar a un médico o un quiropráctico para determinar la causa. Descansando más de dos días es contraproducente debido a la atrofia muscular, por lo que están haciendo más daño que bien en este caso.
Se oye menos sobre reducciones de mama que los implantes mamarios. Sin embargo, si sus senos causan que su molestia en la espalda, una reducción podría ser algo para que usted pueda pensar. senos muy grandes tienden a poner más de una tensión en la espalda y que pueden causar mucho dolor. Las mujeres que reciben implantes de mama a menudo se encuentran fuera de este, también.
Si tiene molestias en la espalda que no remite, es el momento de ponerse en contacto con su médico para obtener un diagnóstico adecuado. Su médico podría realizar pruebas, incluyendo análisis de sangre, y él o ella recibirá su historial médico y prestar atención a todos los otros factores que deben ser incluidos en la evaluación de su condición.
Con el fin de prevenir el dolor de espalda que no sean necesarios, usted debe asegurarse de que su postura es buena, incluso cuando está sentado. A menudo se asume que la mayoría de las lesiones de espalda se deben a algún tipo de actividad vigorosa. Aunque la verdad del asunto es que se sienta con malas posturas durante horas a la vez - que es lo que mucha gente lo hace mientras se está trabajando en un ordenador -. Puede causar mucho daño a los músculos de la espalda
docenas de ayudas alivio del dolor de venta libre, así como medicamentos de venta con receta, disponibles para tratar el dolor de espalda. Es vital que usted discuta cualquier curso de acción con su médico. Más de la venta libre de medicamentos pueden ser útiles, pero si no le ayudan, usted debe consultar a su médico para obtener medicamentos más fuertes que requieren receta médica.
Iniciar una dieta para reducir su peso si usted es 10 libras más pesado de lo querer. El exceso de peso, especialmente en la zona abdominal, se desplaza el centro de gravedad. Esto hace que la tensión en la zona lumbar, y se podía conseguir el dolor crónico ahí abajo.
No se encorve para cualquier cantidad de tiempo por cualquier razón, como cuando vacío. Si está continuamente inclinarse hacia adelante mientras empuja el vacío, que va a experimentar dolor de espalda. De pie en posición vertical con una buena postura al utilizar las piernas para empujar el vacío en lugar de la espalda.
Para el alivio del dolor de espalda relajando completamente su cuerpo en una posición de decúbito prono cómodo. Aislar algunas zonas de su cuerpo y luego relajarse y les flexionar uno por uno. Esta es una forma muy eficaz para relajar todo el cuerpo y aumentar el flujo sanguíneo para la curación.
Para las madres que amamantan, asegúrese de que lo hace en una silla en vez de un sofá. Una posición de asiento incorrecta durante la lactancia puede generar rápidamente molestias en la espalda. Su espalda se sentirá mejor si descansa contra una almohadilla cómoda durante la lactancia.
quiropráctico visitas regulares pueden ayudar a ajustar su espalda y mejorar su postura. Esto es útil si usted está predispuesto al dolor de espalda. Asegúrese de ver a su médico para las pruebas de diagnóstico antes de ver a un quiropráctico, para evitar daños graves.
Es probable que sea difícil de creer, pero el café se dice que es de ayuda cuando se trata de aliviar las molestias de espalda crónico. ensayos científicos han demostrado que el café es un antagonista de la adenosina. Este producto químico es responsable de la musculatura de la espalda rígidos, por lo que al tener una taza de café, que ayudará a que sus músculos de la espalda para estirar, que a su vez les impide causando dolor.
Asegúrese de que usted está sentado con la espalda recta. Si usted tiene una mala postura pueda torcer la espalda cuando no tenga que hacerlo! Si usted tiene que sentarse durante largos períodos debido al trabajo u otras obligaciones, asegúrese de que tiene una silla de apoyo, cómoda para sentarse. Como alternativa, sentarse en una pelota de ejercicio para ayudar a su postura y reforzar la espalda.
se puede lesionar gravemente la espalda si se intenta levantar una caja sin confirmar su contenido. Siempre averiguar lo que está en la caja y lo pesado que es antes de intentar levantarlo. No confíe sólo en el cuadro en la caja, o lo que está escrito en la caja para determinar lo que hay dentro.
No deje que su molestia en la espalda hacerse cargo de su vida. Haga todo lo posible para que su dolor sea más manejable para que pueda vivir su vida de la manera que desee. Ahora que usted ha leído este artículo, tomar el consejo que usted piensa que va a trabajar para usted y aplicarlo a su vida.