Asegurarse de que usted trata a su depresión es un aspecto importante de su vida diaria. Usted tiene que encontrar toda la información que pueda, y busque ayuda si la necesita. Tenga en cuenta que usted es uno de muchos que sufren de esta enfermedad real, físico y emocional. Estos son algunos consejos para ayudarle a empezar su comprensión, ayudar a empezar a tomar el control de él, y le ayudará a iniciar la búsqueda de tratamiento para ello.
Evitar azúcares cada vez que se siente deprimido. Estos tipos de alimentos azucarados entran en el torrente sanguíneo mucho más rápidamente que los carbohidratos complejos como los productos de granos enteros. Mientras que un rápido avance de la energía será el resultado de esto, las secuelas no son tan agradable, por la fatiga y la depresión en el establecimiento.
Una forma de combatir la depresión es mantenerse socialmente activo. Es probable que no se sentirá como salir o socializar. Aun así, es importante para mantenerlos. Seguir haciendo lo que normalmente hace. Si evita ellas, se puede añadir a la gravedad de su depresión.
Encontrar maneras de interactuar y, actividades que elevan positivos, como voluntario, puede ayudarle a salir de su rutina de la depresión. La depresión puede crecer fuera de aburrimiento, cuando la vida se vuelve demasiado mundana y cada día parece el mismo que el anterior. las actividades del plan que son lo suficientemente excitante para hacer que desea para luchar contra la depresión sólo para poder disfrutar de ellos. Independientemente de cómo pasar el tiempo, que va a trabajar de forma muy positiva contra las fuerzas de la depresión
.
Salir a la calle a tomar el sol puede ayudar a su depresión .. Los estudios han demostrado que la falta de luz solar puede empeorar la depresión.
Trate de no etiquetar a sí mismo usando las palabras "depresión" o "deprimido". Poniendo una etiqueta con un vocabulario que especifica la depresión va a exacerbar el estigma asociado a ellos. La próxima vez que se siente abajo, piense en su condición de "blues" o "un estado de ánimo bajo." Pensando solo aligerar un estado de ánimo del momento funciona mejor que la sensación de que tiene que matar a un dragón de enormes proporciones llamada "depresión". Puede cantidad que es lo mismo, pero el primero es más fácil de asumir que el segundo.
la meditación puede traer alivio y darle la paz de la mente y una nueva perspectiva. Hay muchos beneficios para la meditación y han sido bien documentados para mejorar los estados de ánimo.
Busque una red de apoyo en la medida que son capaces. Encontrar a otros que han demostrado éxito manteniendo a raya la depresión; que pueden ofrecer conocimientos y consejos a través de este difícil momento.
Usted debe tratar de construir un sistema de apoyo de las personas que amas y la confianza que se puede hablar, o disfrutar de la socialización con. La interacción social puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión
.
Centrándose en el ayer es el peor que se puede hacer cuando se sufre de depresión, pero lo mejor que puede hacer es mirar hacia el futuro. Concéntrese en las cosas buenas que te va a pasar en el futuro, por lo que se sentirá más esperanzador.
La depresión puede tener muchas causas de raíz, y usted debe hacer su mejor esfuerzo para tratar de averiguar cuál es la raíz de su depresión personal. Una vez que haya establecido la base para sus sentimientos, usted estará mejor equipado para hacer frente a los momentos más difíciles de su condición.
Si usted sufre de tristeza o depresión clínica rutinaria, debe mantenerse en contacto con un profesional . Su médico puede diagnosticar la depresión, y recomendar la terapia o medicina para ayudarle. Va a averiguar qué tipo de depresión que usted tiene
La música puede influir en su estado de ánimo:. Escuchar música alegre para ayudar a deshacerse de su depresión. No escuchar la música que puede hacer que usted triste. Esta música puede hacer que se piense demasiado en sus propios sentimientos. Enfermos
La depresión podría encontrar un diario útil. Ser capaz de salir todo lo que está pensando y sintiendo en papel puede ayudar a que empiece a sentirse mejor. Además, cuando usted tiene síntomas que le están molestando, y anota los datos, puede observar un patrón que le pueden estar causando problemas.
A menudo la gente un mal diagnóstico de la tristeza temporal o sentir un poco de azul con la depresión grave y real . Antes de hacer un diagnóstico auto, hablar con un profesional.
Una actitud persistentemente positiva puede ayudar a superar casi cualquier cosa, incluyendo la depresión diaria. Esto es fundamental porque mantiene una actitud positiva ayuda a mantener en el estado de ánimo adecuado para manejar eficazmente cualquier problema que pueda surgir.
La cafeína no es una buena idea cuando se están trabajando bajo los síntomas particularmente difíciles de la depresión. Hay estudios que han demostrado la cafeína puede empeorar la depresión. Si te gusta beber mucho pop o café, lo mejor sería tener una versión descafeinada lugar.
La música puede ser muy terapéutico, sino concentrarse en la música que te hace feliz o que alivia y no canciones que recuerdan cosas del TAE. No escuchar la música que te hace sentir triste o le recuerda de recuerdos tristes. Esta música hará que usted piensa acerca de los sentimientos mencionados en la canción.
El tratamiento de la depresión puede ser muy renovar, pero también puede ser un montón de trabajo. Una vez que descubra lo que está causando la depresión, y crear un plan para tratarlo, puede derrotarlo. Aprender tanto como le sea posible sobre el tratamiento de la depresión y no tenga miedo de pedir ayuda si la necesita. Por encima de todo, utilizar la punta del artículo para combatir su depresión y se sentirá mejor en ningún momento.