Si usted es una víctima de la artritis, es probable que se dan cuenta de la cantidad de dolor se trata de síntomas puede ser y cuánto estos dolores pueden evitar que usted participar en ciertas actividades. Que sufre de artritis puede hacer que se sienta derrotado y abrumado por los pensamientos que nunca podría ser capaz de participar en las actividades que disfruta de nuevo. La artritis es manejable y los consejos de este artículo le ayudará a recuperar el control.
Es posible que desee para tratar de participar en el yoga. Los estudios han demostrado que la relajación y el ejercicio de lo que ofrece el yoga ha tenido efectos positivos en aliviar el dolor articular.
Siempre use zapatos sólidos, de apoyo si tiene artritis. zapatos gastados no ofrecen el apoyo adecuado, lo que hace que su peso sea distribuido de manera desigual. Estos zapatos también pueden causar muchos problemas en las articulaciones de las piernas. Comprar nuevos zapatos de entrenamiento cuando note los fondos se llevaban a cabo de forma desigual en su viejo par.
Puede hacer frente a la artritis crónica a través de la meditación o el yoga la práctica. La evidencia indica que la práctica de estas técnicas SIDA en la relajación del cuerpo, y que ayuda a controlar los síntomas de artritis. Trate de incorporar este tipo de actividades en su rutina por lo menos cuatro veces a la semana para obtener mejores resultados.
Relax en una silla y hacer algunos ejercicios de respiración profunda. Esto puede ayudar a que se olvide su dolor por un momento, y conseguir que su cerebro volver a procesar pensamientos felices.
problemas de artritis crónica puede ser mejorado a través del yoga y la meditación. Estas técnicas han demostrado ser eficaces en la relajación del cuerpo y la reducción de los síntomas de estrés. tiempo de práctica ideal para estas técnicas es tres o cuatro veces a la semana.
El ejercicio de forma regular. El ejercicio le ayudará a mantenerse saludable y en forma, y también aumentar su flexibilidad. Al realizar ejercicio que son de bajo impacto, que ayudará a prevenir la inflamación de las articulaciones, pero tenga cuidado de no ir por la borda. Si reaparezca el dolor, deje de hacer ejercicio.
Asistir a la terapia. los enfermos de artritis a veces les resulta difícil estar solo, por lo que la terapia puede ayudar a evitar que sienta como una víctima indefensa. Las personas con artritis son propensos a desarrollar depresión, y estas preocupaciones deben abordarse con la terapia.
Aprenda todo lo que pueda acerca de la artritis, una vez que usted o un ser querido es diagnosticado. Los recursos para los pacientes con artritis son abundantes, ayudando con consejos sobre nutrición, actividades y manejo del dolor. Cuanto más estudio la artritis, la mayor comprensión que va a tener. Esto le dará una buena oportunidad de encontrar la combinación justa de los recursos para aliviar su dolor.
Iniciar estiramiento todos los días. La pérdida de flexibilidad que viene con la artritis puede ser uno de los peores efectos secundarios que tiene. Haciendo estiramientos cada día para mantener a todos los músculos y las articulaciones flexibles puede prevenir esto. Comenzar a estirar con los dedos del pie y llevar el tramo a través de su cuerpo a la parte superior de su cabeza.
Terapeuta Físico
a mantener las articulaciones en mente. Cuando se sufre de artritis, incluso la tarea más pequeña puede ser difícil o doloroso. Siempre se puede deslizar artículos sobre el mostrador o en el suelo en lugar de levantar, o siempre se puede pedir a las personas en busca de ayuda. Al proteger a sí mismo contra la inflamación y las molestias que puede aliviar el dolor y la ansiedad, y ayudará a mantener las articulaciones flexibles.
Ir a un fisioterapeuta. Si la artritis está afectando gravemente a las actividades de la vida diaria, un fisioterapeuta puede ayudar a descubrir los ejercicios que aumentarán su flexibilidad y prevenir la hinchazón. Siga su plan consistente para ver los mejores resultados, y conseguir que su vida de cada día de nuevo en marcha.
Antes de recurrir a la cirugía para la artritis de la rodilla, tratar luciendo una rodillera durante un tiempo. La cirugía es una decisión seria con consecuencias considerables. Refuerzos en las rodillas pueden reducir el dolor y la hinchazón que se produce con la artritis. Incluso puede mantenerlos en cuando duerme.
La acupuntura es una forma potencial de aliviar el dolor de artritis crónica. La acupuntura se ha demostrado para aliviar el dolor de la artritis. Si esto es algo que usted elija, asegúrese de que se trata de un proceso en curso, ya la vez no es de mucha ayuda.
adelgazar. los enfermos de artritis que tienen sobrepeso o son obesos pueden experimentar un aumento del dolor, la inflamación y la hinchazón de las articulaciones. Las personas más pesadas experimentarán más dolor simplemente porque el peso adicional pone mucha tensión en las articulaciones. Esto puede y va a causar inflamación de las articulaciones dolorosas. Los ataques probablemente serán menos comunes y menos intenso cuando se pierde peso; lo que la pérdida de peso de una parte de un régimen de tratamiento de la artritis es fenomenal idea.
Comunicar y compartir su problema de artritis con su familia y amigos. Puede ser que sean capaces de ayudarle con ciertas tareas o proporcionarle el apoyo que necesita simplemente. Si ellos no saben que se siente dolor o rigidez, que no pueden hacer las asignaciones que pueda necesitar.
músculos abdominales fuertes pueden ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones. La investigación médica ha demostrado que los músculos de los abdominales ayudan a mejorar la postura, que a su vez ayuda a prevenir el daño articular. Asegúrese de que no se exceda en el ejercicio.
Permanecer en la búsqueda de nuevos tratamientos de la artritis. Los profesionales médicos pueden no ser proactivo en la búsqueda de nuevos métodos de si la tuya actual parece ser lo suficientemente eficaz. Si usted se entera de algo nuevo, y le parece que sería mejor para usted, hable con su médico acerca de ello.
Muchas personas con artritis han incorporado estos consejos en su vida e hizo una gran diferencia. Si se ven afectados con la artritis, muchas cosas se pueden hacer para tratar el dolor.
Haga lo que pueda para obtener suficiente sueño. Dormir lo suficiente es muy importante para alguien que tiene artritis, el sueño le dará más energía que necesita para pasar el día. Antes de ir a la cama, asegúrese de que su habitación está totalmente oscuro, encienda la alarma del reloj alrededor, apagar el teléfono celular y utilizar técnicas de relajación.