El tinnitus es una condición que causa zumbidos o ruidos en los oídos, que puede ser temporal o permanente. Mientras que la sensación en sí no es doloroso, puede afectar negativamente a su salud cuando interfiere con su capacidad para dormir o concentrarse. Los siguientes consejos pueden ayudarle a encontrar la fuente de su tinnitus y aprender cómo tratar con eficacia.
Cuando el tinnitus le está molestando, encender un ventilador, la radio o cualquier cosa que crea el ruido de fondo. el ruido constante en el fondo puede enmascarar el tinnitus, y no le puede molestar tanto. Si sólo se puede oír el ruido involucrado en el tinnitus, puede centrarse fácilmente en ella, haciendo así aún más molesto.
Consulte con un asesor para la terapia cognitiva conductual. Cambiando su foco de la preocupación constante acerca de sus síntomas es el objetivo. Al hablar con un terapeuta le permitirá dejar salir su enojo, lo que podría ser la causa de su tinnitus. Esto le ayudará a hacer frente mejor. No deje que el control de tinnitus. Si lo hace, será difícil vivir una vida feliz.
Es prudente para obtener más de una opinión cuando hable con su médico acerca de si el tinnitus puede ser tratada. Los médicos no reciben una amplia formación sobre el tinnitus en la escuela de medicina, por lo que puede no estar al tanto de los tratamientos que están disponibles. Otros médicos se especializan en el tinnitus, por lo que buscarlos si llegas a tener uno de estos médicos.
Crear una rutina tranquila, la hora de dormir que usted puede hacer todas las noches. Para conciliar el sueño puede ser extremadamente difícil para las personas con tinnitus. Con una rutina de la noche, esto puede no ser tan mucho de un problema. Trate de hacer un poco de luz ejercicios de estiramiento, seguido de varios minutos de respiración profunda antes de meterse en la cama. Esto le ayudará a relajarse y mantener su presión arterial baja.
Trate de conseguir un generador de ruido para crear ruido cuando usted está tratando de dormir. Si se utiliza un generador de ruido blanco, te distraes de tinnitus, centrándose en el ruido de fondo en su lugar. Este cambio mental maravillosa abre la puerta a dormir bien por la noche.
Si usted está sufriendo de tinnitus, tratar de relajarse, el yoga o la meditación es divertido. El tinnitus puede ser exacerbada por el estrés o la ansiedad. Durante el tiempo que usted está participando en el yoga, la mente y el cuerpo están en reposo, y esto reducirá la posibilidad de que el tinnitus aumenta su cabeza.
Trate de comprar un generador de sonido. Esto se debe colocar cerca de donde está la cabeza del armazón de la cama. ruido blanco de alta calidad es producido por estos generadores, que le permite concentrarse en el ruido blanco y olvidar el tinnitus. Este cambio mental maravillosa abre la puerta a dormir bien por la noche.
El dicho dice que un buen perro es un perro cansado, y esto es válido para una persona que tiene tinnitus. Cuanto más agotado esté en la hora de dormir, más fácil será para que se duerma. Puede disminuir los síntomas de tinnitus mediante el ejercicio, que a su vez, va a hacer su mejor día.
Asegúrese de mantenerse organizado ya que el estrés puede hacer que el tinnitus peor. Si su trabajo está causando el estrés, encontrar una nueva! Pasar tiempo con sus seres queridos y ocupar su tiempo libre adicional con pasatiempos relajantes.
La meditación puede ayudar a aliviar el estrés asociado con el tinnitus. Este es un método bien conocido para relajarse proceso de la mente y el pensamiento de un individuo. Cuando la práctica de la meditación, usted permite que la mente para borrar las distracciones y suavemente reenfocar. El resultado de la eliminación de las distracciones es que el paciente será capaz de relajarse y dormir profundamente.
El estrés se ha informado de que el tinnitus es peor, a fin de mantener su nivel de estrés bajo control, y vivir tan libre de estrés como sea posible. Encontrar un nuevo trabajo que se puede hacer a su propio ritmo, y tratar de pasar el mayor tiempo posible relajarse con la gente que amas.
Grupos de apoyo
Trate de encontrar otras personas que puedan estar sufriendo de tinnitus. En muchos casos, se establece una lista de grupos de apoyo disponibles que se pueden utilizar alivia la carga de sus lugares de condición de usted. Las personas en los grupos de apoyo tienen experiencias similares a la suya con tinnitus y pueden sugerir cosas para usted para tratar de aliviar sus peores síntomas.
El tinnitus es algo que te hará sentir como si usted está perdiendo su mente. Para problemas para dormir con el tinnitus, puede ser útil para jugar un poco de música bastante o ejecutar un pequeño ventilador para crear algo de ruido blanco.
El tinnitus es una condición seria que puede tener un impacto devastador en la calidad de su vida. La gestión de los síntomas de tinnitus ayuda a hacer frente a diario y continuar viviendo así. A continuación, se proporcionará información que puede ayudar a controlar los efectos secundarios molestos tinnitus.