Muchas personas que han pasado por la depresión dicen que no hay manera de salir, pero eso sólo es cierto si usted no sabe cómo conseguir ayuda. Es posible superar la depresión, pero los recursos no son los mismos para todos. Los consejos que aquí le puede ofrecer la ayuda que necesita hoy en día.
Si está deprimido, usted debe discutir sus sentimientos con alguien. Hablando con la gente acerca de cómo se siente, si usted habla con un amigo, familiar o profesional médico, puede ser útil.
Trate de mantener sus actividades sociales habituales. Cuando usted sufre de depresión, no se puede sentir como la socialización. Usted tendrá que hacer algunos esfuerzos para ser socialmente activo. Que sea un punto para seguir haciendo sus actividades normales. Si no haces lo que lo haría normalmente, se le acaba de agravar su condición.
Cambiar sus pensamientos depresivos. Si los pensamientos negativos sobre ti mismo se han introducido en la cabeza, piense si quiere o no que en realidad decir que a otra persona. Trátese tan amablemente como lo haría con un ser querido. En lugar de tomar estas declaraciones a su valor nominal, un vistazo a ellos de una manera más positiva con el fin de llegar a una solución para resolver el problema.
Una buena manera de hacer frente a la depresión clínica, es tomar una nuevo pasatiempo o interés. La falta de suficientes actividades e intereses puede ser una razón común o factor que conduce a la depresión. ¿Por qué no comenzar un nuevo pasatiempo, para la toma de ejemplo, la cerámica, la pintura o el baile? Cualquiera que sea la afición que adquirir es una buena manera de deshacerse de la depresión.
Una buena manera de hacer frente a la depresión clínica, es tomar un nuevo pasatiempo o interés. Mantenga su vida llena de intereses y actividades, de lo contrario puede conducir a la depresión. Intente algo que siempre has querido hacer, como la danza, el arte o el paracaidismo. Independientemente de cómo pasar el tiempo, que va a trabajar de forma muy positiva contra las fuerzas de la depresión.
Si la depresión es leve, puede probar con medicamentos de venta libre. Por ejemplo, el jugo de uva y mosto de St. San Juan parece tener efectos mentales beneficiosos sobre los que la utilizan. Puede ser más barato que las recetas, también.
Si usted es capaz de trabajar a través de los problemas de personal tiene que tratar, se le puede ayudar en la lucha contra la depresión. La conquista de uno a la vez y no dejar que te abruman. Creación de tareas más pequeñas y metas más concretas puede hacer que sea mucho más fácil para hacer frente a los problemas. Poco a poco, los problemas se evaporan y ya no son una preocupación.
Trate de conseguir un poco de luz del sol en su día, todos los días. Los estudios han demostrado que la falta de luz solar puede empeorar la depresión.
Si está deprimido, no creo que usted está loco. Al igual que cualquier otra enfermedad, la depresión no debería ser un estigma. Su cuerpo está dejando saber que algo no está bien. La depresión es la forma de su cuerpo de decirle que empieza a verse abrumado y necesita ayuda.
Asegúrese de vestir bien. Esto le ayudará a sentirse positivo sobre sí mismo. Ir a cabo, y el vestido más bonito que lo hace normalmente. Ni siquiera necesita una razón específica, como ir a la iglesia oa un club, no simplemente para sentirse mejor consigo mismo. Haciendo quedar bien hará maravillas en ayudar a que se sienta bien, y tal vez incluso reducir su depresión poco.
Si usted está experimentando la depresión que no es muy grave, es posible que desee considerar tratamientos over-the-counter. Considere el jugo de uva, por ejemplo. San verruga del St. Johns puede ayudar a su salud mental. Esto también es un enfoque mucho más económico a la depresión que las recetas convencionales.
Manténgase optimista cuando está deprimido. Muchas personas que sufren de depresión piensan que no habrá fin, que los lleva a dejar de recibir tratamiento. La clave es mantener una actitud positiva y ejercitar la paciencia.
Una afición puede ayudar a lidiar con la depresión mayor eficacia. Centrándose en las nuevas actividades tendrá su foco de las preocupaciones cotidianas, e incluso podría darle un poco de diversión y entretenimiento. La construcción de casas de pájaros, renovación del acabado de muebles viejos y escritura de un diario son todas las aficiones que pueden ayudar a que se sienta motivado de nuevo.
Tome un baño si tiene síntomas de depresión que no están pasando rápidamente. Sentado en la bañera con su libro favorito o escuchar suave, música relajante puede ayudar para que se sienta mejor. Dibujo del baño tan caliente como usted puede estar parado es también una buena idea, ya que el calor ayudará a que sus músculos se relajan.
La depresión clínica
Es importante entender la profundidad de su depresión. Hay diferentes niveles de depresión, de leve hasta el final a los casos más graves de depresión clínica. Millones experimentan depresión que es leve o moderada, sin darse cuenta de que están deprimidos. La depresión puede tomar el control de su vida. depresión clínica completa conduce a toda una pérdida de interés en cualquier cosa, y conduce a cambios de comportamiento graves. Dejar que su médico o terapeuta saben cómo se siente es crítica.
Nunca minimizar los impactos que el ejercicio, la dieta y el sueño tienen en su salud mental. Cuando se siente el blues que se acerca, dar un paseo, ir a dar un paseo o participar en una actividad agradable. Durante un período de tiempo, el ejercicio adecuado, ocho horas de sueño y una dieta sin alimentos procesados podrían ayudar más de lo que cree.
La depresión es algo que todos enfrentamos tarde o temprano. Conocer las señales de la depresión y técnicas buenas para golpearlos es necesaria para reanudar una vida normal. Utilice los consejos que acaba de leer para que pueda trabajar hacia sentir mucho mejor.