Una vez que entienda las causas del estrés y lo hace peor, se puede prevenir o reducir los efectos. El estrés puede ser considerada una verdadera condición médica por parte de algunos lugares de trabajo, incluso cuenta como una razón válida para tomar tiempo libre. Sin embargo, cualquier persona con estrés no querría usar esta razón como un medio para saltar trabajo. Usted quiere derrotarlo. Utilizar la información proporcionada en este artículo para ayudar a desterrar el estrés de su vida.
Tenga pensamientos serenos y visualizar usted calmar cuando se empieza a sentirse abrumado y estresado. Puede imaginarse a sí mismo en un cuerpo de agua o baño e imaginar el agua batiendo el estrés de distancia. Otra cosa a intentar es cerrar los ojos, controlar su respiración y empezar a imaginar una escena que es calmante para usted, como un prado o en la playa.
Hacer una afirmación o una declaración positiva para su uso como una mecanismo de supervivencia. Utilizarlo como un mantra para silenciar cualquier duda sobre sí mismo que puede estar haciendo más estresado. Usted se sentirá mucho mejor si se repite continuamente que se puede sentir tranquilo y puede sentirse mejor.
Las mascotas son una gran manera de aliviar el estrés. Los estudios han demostrado que acariciar a un animal lindo reduce los niveles de estrés en tan sólo unos minutos.
Identificar las principales fuentes de estrés en su vida, y luego encontrar la manera de eliminar por completo, ya sea o reducirla lo más posible. Si una relación está contribuyendo demasiado drama y la ansiedad de su vida, tratar de poner un poco de espacio entre usted y la otra persona. La eliminación de la mayor cantidad de fuentes de estrés como sea posible puede mejorar drásticamente tanto su actitud y su salud.
El cultivar un huerto puede ser un pasatiempo beneficiosa y placentera que efectivamente alivia la tensión diaria. Un hermoso jardín se puede crear, ya sea en la parte trasera o delantera de casi cualquier hogar.
Bebidas no eliminará el estrés. Mientras que una o dos cervezas con amigos es grande, con una cerveza cada noche para tomar el borde no es bueno. El consumo regular de alcohol puede convertirse en un hábito que conduce a la adicción y el alcoholismo.
Una vida totalmente libre de estrés es imposible, por supuesto, pero se puede eliminar una gran cantidad de ella. Una vez que se vuelven más sintonizados a diferentes causas de estrés en su vida, usted será capaz de tomar las acciones necesarias para evitar o reducir la exposición a estas cosas.
Tome un vistazo a las medidas que está tomando actualmente para el control estrés, si se desea determinar cómo manejarlo mejor. Mantenga un registro de unas pocas semanas que registra lo que provoca que el estrés y sus reacciones. Ver si sus reacciones a diferentes situaciones pueden mejorarse. Si no fuera así, determinar nuevas maneras de hacer frente a esas situaciones.
Si bien las actividades, como juegos de video u otros pasatiempos, por lo general pueden ser relajante para usted, si comienza a sentirse frustrado, lo dejó. Recuerde, la meta es tener una mente clara para que pueda sentirse tranquilo y relajado, no más frustrado, que sólo puede añadir a su estrés.
Baño Relajante
Una taza de té de hierbas es un excelente calmante para el estrés. Hay muchas variedades de té que ayudan con el estrés, como la manzanilla o kava kava. Empinada el té durante unos diez minutos para alcanzar la resistencia máxima de las hierbas. Beber una taza cada mañana o cada noche antes de irse a la cama para reducir su estrés.
Una buena manera de aliviar el estrés y sentirse bien es tomar un baño largo y relajante. Añadir un poco de aceite perfumado o jabón, y disfrutar de la sensación de lujo. Escuchar algunas de sus canciones favoritas, o leer unas pocas páginas de un libro. Tener un baño relajante es un excelente método para permitir que su cuerpo y el cerebro para descansar adecuadamente para que el estrés puede ser eliminado.
Una forma de evitar el estrés es determinar qué podría salir mal y luego prepararse para ello. Mantenga una llave de repuesto en un lugar práctico, seguro, siempre tienen una comida lista para ir a la espera de que en el trabajo, y asegúrese de que siempre tenga un cuidador de copia de seguridad en el marcado rápido. Saber que tiene estas cosas atendidos hará una situación estresante no tan estresante.
Si algo que es frustrante, como un videojuego, deje de hacerlo de forma inmediata. Usted debe borrar de su cabeza y se dejó relajarse, no se dé en los sentimientos o la frustración de estrés.
Cuando parece que todo el día está lleno de estrés, pasar algún tiempo para determinar lo que es realmente importante para usted y su vida . Al tratar con las cosas que son más importantes para usted en primer lugar, va a ayudar a reducir sus niveles de estrés y ayudar a hacer una vida más feliz para usted.
Evitar el exceso de cafeína durante todo el día. La cafeína aumenta las hormonas del estrés que le hacen estresado con el más cafeína que usted pone en su cuerpo. El agua potable y el té verde reducirán sus niveles de estrés.
Considere la compra de aceite de menta verde como un destructor de estrés. Cuando usted se siente un poco sobrecargado, sólo tiene que colocar un pequeño fragmento en sus templos, así como de su cuello. Una pequeña cosa como esta fragancia relajante que puede traer una calma que ayuda a reducir el estrés en general. Una gran solución!
Es una buena cosa que la gente está dando cuenta de que el estrés es real y que puede ser devastador para algunas personas. Es también una buena cosa que hay tantas herramientas de lucha contra el estrés puede armarse con. Utilizar las herramientas proporcionadas a usted por este artículo para empezar a luchar contra el estrés.