Edad
Usted está probablemente consciente de muchos consejos anti-envejecimiento. Veamos algunas formas menos obvias para mantenerse joven por más tiempo.
Crear y mantener relaciones saludables es importante para envejecer saludable. Un nivel constante de actividad de la comunidad local se ha demostrado que aumenta su vida útil. Para beneficiar a la mayor de sus conexiones agradables, es necesario prestar atención a las que afectan a la familiaridad con los que se puede confiar.
Mantener el cerebro activo mediante el aprendizaje. No permita que su inteligencia ganado duro apagarse lentamente. Tomando cursos de la universidad y hacer crucigramas son un par de ejemplos de cosas que puede hacer para estimular su mente.
Paso su juego hasta el ejercicio a medida que envejece. A medida que envejece, es necesario trabajar más a menudo para mantener el mismo tono muscular y la flexibilidad. Salir a caminar rápido durante 30 minutos al día, cinco días a la semana. Mezclar en algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. Esto ayudará a mantener el cuerpo en buen estado físico, a un nivel que le ayudará a protegerse de otras cuestiones de mayor edad que consiguen.
A medida que envejece, a veces se llega a un punto en que ya no podemos cuidar de nosotros mismos. Podemos encontrarnos en una posición para no ser capaz de cuidar de nosotros mismos. Si esto ocurre, puede ser necesario decidir mudarse a un hogar de ancianos. A veces esto no es lo que se quiere, pero es la única solución para asegurar que una persona recibe la atención que necesitan y protegerlos de cualquier daño. profesionales con licencia están especialmente capacitados en todas las áreas del envejecimiento y pueden proporcionar un excelente cuidado de la salud y compañía.
Aumentar la cantidad de tiempo que pasa trabajando fuera. Cuando te haces mayor tendrá que ser más activo para mantenerse fuertes. Hacer 30 minutos de actividad cardiovascular, de cuatro a cinco días por semana. Complementar esto con unos pocos ejercicios de levantamiento de pesas un par de veces a la semana. Esta es la mejor manera de mantener su cuerpo en la mejor forma y prolongar el proceso de envejecimiento.
Haga su casa su refugio. Cuando te haces mayor, es posible que usted tiene que reducir el tamaño de su casa a una casa más pequeña o un apartamento. Su nuevo lugar se convertirá en familiar y hogareño una vez que lleve su propio toque a él. Llevar a cabo las fotografías o pinturas, cojines y adornos que dieron su antiguo hogar un aire de comodidad. Ellos harán que este nuevo lugar se sienta como en casa también
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Cuando se inicie el envejecimiento, es importante que cuide adecuadamente de sus ojos. Algunos pérdida de visión es inevitable a medida que envejece, pero puede ser proactivo en la prevención de enfermedades de los ojos perjudicial con los exámenes periódicos de la vista y proyecciones.
Personalice su casa con su propio toque especial. Con el tiempo, usted se cansará de su casa y quiere hacerlo más personal. Cuando se mueve a un nuevo lugar, rodearse de cosas que se sienten hogareño y acogedor.
Manténgase alejado de los ambientes hostiles. El permanecer en el sol abrasador o congelada durante 12 horas a la vez puede causar daños en la piel. Esto puede conducir a envejecer más rápidamente y le dará problemas graves de la piel.
Los desequilibrios hormonales son algo que afecta a las mujeres y los hombres a medida que envejecen, y debería ser tratado cuando se producen. Si usted está ganando peso, no puede dormir o se siente deprimido, usted podría estar sufriendo de un desequilibrio hormonal. Si usted se encuentra sufriendo de cualquiera de estos síntomas, consulte a un médico con el fin de encontrar el mejor tratamiento para equilibrar sus hormonas, por lo que el proceso más antiguo conseguir es una experiencia mucho más agradable.
Se puede olvidarse de todos de sus amigos y de mal humor Conserve sólo las alegres y positivos. Si estás cerca de personas que reír y sonreír mucho, que va a hacer lo mismo. Esto puede ayudarle a envejecer bien y que se sienta vibrante. Usted tendrá que rodearse de personas que te hacen reír en lugar de hacer fruncir el ceño.
Asegúrate de que tienes un buen tiempo! Este es un buen momento para que usted pueda hacer las cosas que quiere y para hacer cosas maravillosas suceden. Mira cada día como si fuera el último.
enfermedad cardíaca
Trate de mantenerse alejado de las condiciones ambientales extremas. Cuando estás en el sol o en un ambiente muy frío durante mucho tiempo, usted podría dañar su piel. El daño puede variar desde quemaduras leves y agrietamiento de cáncer de piel.
Sustituir las carnes rojas por pescado para reducir los riesgos de enfermedades del corazón. La carne puede obstruir las arterias, además de contribuir a la enfermedad cardíaca y otras dolencias. Por otro lado, el pescado es bueno para el corazón y es mucho más saludable para usted.
Asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua. Las personas mayores se deshidratan mucho más fácil, por lo que es imprescindible que usted bebe agua purificada equivalente a 8-10 vasos.
Los hombres y las mujeres tienen que preocuparse por los desequilibrios hormonales a medida que envejecen. Los desequilibrios hormonales pueden causar una serie de problemas a medida que envejecemos. Depresión, aumento de peso y el insomnio son algunos problemas causados por las hormonas fuera de whack, y estos pueden conducir a problemas médicos adicionales. Póngase en contacto con su médico y discutir sus opciones para obtener sus hormonas equilibradas, lo que mejorará su calidad de vida.
Trate de no caer. Las personas mayores son más propensos a las caídas que provocan lesiones graves, como fracturas e incluso la muerte. Haciendo tiempo para una caminata de media hora aproximadamente 3 veces a la semana aumentará su equilibrio y ayudar a mantener un nivel de aptitud física y mental saludable. Si las fracturas son una preocupación, el trabajo en su densidad ósea con el entrenamiento de fuerza y suplementos que contienen vitamina D y calcio.
Busque el consejo de su médico acerca de los suplementos anti-consiguiendo más viejos que pueden trabajar para usted. Él o ella puede decidir sobre un programa que incluye suplementos vitamínicos, medicamentos anti-inflamatorios y los alimentos ricos en antioxidantes. Con el equilibrio correcto de estos suplementos a medida que envejece, sus niveles de actividad aumentará y el tiempo de inactividad, disminuirá. Hacer que estos una parte importante de su plan diario.
Comer una cantidad excesiva de azúcar sin duda acortar su vida. El azúcar puede impedir que vivir una vida larga, y se promueve un proceso de envejecimiento intensificado. La investigación ha sugerido que casi todas las especies sufre efectos adversos del consumo de azúcar.
Es nuestra esperanza que va a utilizar lo que ha aprendido aquí para ayudarse a sí mismo, así como sus seres queridos. Siempre estar dispuesto a aprender cosas nuevas y preservar su juventud. Recuerde, millones de conseguir los adultos mayores están viviendo una vida agradable activos.