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molestias de espalda es común en nuestra sociedad, por lo que si eres uno de los millones de personas que sufren de dolor de espalda, puede que se pregunte dónde y cómo se puede obtener alivio. Afortunadamente, hay muchas maneras de aliviar el dolor de espalda. Estos son algunos consejos y trucos que le ayudarán a sobrellevar la situación.
Es posible que tenga que esperar unos días para una cita con su médico mientras que sufren de dolor de espalda severo. Las personas con una hernia discal pueden encontrar que pone en la espalda con su rodilla doblada es la más cómoda. Esto reduce al mínimo la cantidad de tensión puesta sobre los tendones y músculos que corren por la espalda y las piernas.
Haga una cita tan pronto como sea posible, ya que puede tomar unos días para entrar y usted estará en dolor hasta entonces. La posición de reposo más común para las personas con lesiones en la espalda, como discos de ruptura, es sentar con las rodillas dobladas y la espalda plana. Esta posición disminuye la tensión existente en los músculos y tendones que se extienden desde la parte posterior a través de las piernas.
Evitar cualquier esfuerzo repetido en sus mismos músculos exactos, independientemente de la postura o posición que se encuentre. Las tareas repetitivas puede ser especialmente agravante, por lo que tratar de tomar descansos tan a menudo como sea posible. No se quede en la misma posición durante mucho tiempo, y estirar los músculos al caminar alrededor en forma regular.
Puede aliviar temporalmente el dolor de espalda por el que se acuesta con las rodillas en un ángulo de 90 grados a las caderas. Esta posición cómoda disminuirá la tensión que está en su espalda. Sin embargo, usted debe permanecer en cualquier posición que es la más cómoda, con tal de que no le requiere que torcer la columna vertebral.
Nunca ignore el dolor de espalda. Muchas personas tratan de ignorar el dolor de espalda y empujar a través de él. El dolor de espalda no es algo que alguien debe, según esperan, "sólo va a desaparecer." Pero el exceso de movimiento durante un ataque agudo de dolor solo puede empeorar la situación. Trate de tomarlo con calma hasta que el dolor se tumba.
La mala postura causará dolor, especialmente cuando se realizan actividades en las que encorvarse es común, como pasar la aspiradora. Inclinado sobre un aspirador, o encorvarse sobre un fregadero lleno de platos, puede exacerbar el dolor de espalda. Este dolor se evita fácilmente si se mantiene una postura correcta durante esta actividad doméstica. Asegúrese de que usted está parado completamente erecto, y el poder de los movimientos del vacío con la fuerza de sus piernas. Cuando se utiliza la espalda, se crean más molestias en la espalda.
Dieta saludable
Si le dan dolores de espalda crónicos, ir al quiropráctico con regularidad para evitar más lesiones aparezcan. Los ajustes a la espalda que son hechos por un quiropráctico puede corregir mis-alineaciones antes de que crean un problema importante.
beber mucha agua durante el día. Una dieta saludable puede beneficiar de un número de maneras, incluyendo la prevención del dolor de espalda. Esto no sólo ayuda a tener un cuerpo más delgado, lo cual puede reducir una gran cantidad de presión de retorno, pero una dieta saludable le proporciona líquidos y nutrientes esenciales, que ayudan a prevenir el dolor de espalda mejor.
La principal forma de molestia en la espalda es molestia en la espalda baja, y es la segunda causa más común de la gente ve a un médico. Hay muchas cosas que podría hacer de manera diferente sobre una base diaria para ayudar a prevenir el dolor de espalda, pero se deben tomar precauciones para evitar una lesión mayor. Dado que el dolor de espalda es tan común, usted debe hacer todo lo que le sea posible para preservar la salud de la espalda y evitar problemas en el futuro.
coma alimentos nutritivos y beber mucha agua alrededor de 62 onzas al día. El dolor de espalda puede ser aliviado en gran medida con una dieta que sea saludable y nutritivo. Esto le ayuda a obtener un cuerpo más delgado y puede prevenir la presión en la parte posterior, y hay nutrientes necesarios que pueden eliminar su dolor de espalda.
Hay muchos tipos diferentes de medicamentos están disponibles para su molestia en la espalda, ya sea over-the-counter o por la prescripción. Siempre consulte a su médico antes de hacer opciones de medicamentos, como su salud y bienestar podría depender de ello. Los medicamentos que se pueden comprar en la farmacia son a menudo lo suficientemente bueno, sin embargo, a veces es posible que tenga algo que sólo un médico puede prescribir.
Según se informa 2 de cada 3 personas que están expuestas a sufrir molestias en la espalda. Mucha gente piensa que un evento, o algo que sucede justo antes de que experimenten el dolor, es lo que causó que suceda. En realidad, sin embargo, por lo general es sólo una parte de una cadena de experiencias o acontecimientos que conduce a molestias en la espalda.
El tipo más común de dolor de espalda es el dolor de espalda baja, y es de hecho el segundo más común motivo de las visitas al médico. Puede cambiar sus hábitos diarios para prevenir los dolores de espalda inferiores suceda. Si sabe que el dolor de espalda es muy común, entonces se debe tener sentido para que tome medidas preventivas contra ella.
Para evitar molestias en la espalda durante la lactancia, las madres deben sentarse en una silla en vez de hundirse en un sofá . Si su espalda no es soportado correctamente mientras se está amamantando, es posible que experimente dolor. Un buen consejo aquí es colocar una almohadilla terapéutica o simplemente una almohada normal detrás de la espalda cuando se introduce.
Una buena manera de evitar el dolor en la espalda es reducir el consumo de cafeína por completo de su dieta. La cafeína ha desencadenado espasmos y puede hacer que los músculos a estallar si usted tiene daño muscular. Trate de eliminar el café y el té de su dieta para ver si le beneficia.
Una vez que el dolor de espalda comienza a ser motivo de preocupación sobre una base regular, hacer una cita para discutir esto con su médico. Su médico puede proporcionar una evaluación precisa y conocedor de sus problemas después de hacer pruebas, la revisión de su historial médico, y teniendo todos los demás factores pertinentes.
Usted puede encontrar una buena solución para sus dolores de espalda. Las técnicas que ha leído en este artículo han demostrado reducir eficazmente el dolor de espalda, a fin de tomar ventaja de ellos. Mediante la implementación de estos consejos se puede gestionar con eficacia su molestia en la espalda.