El envejecimiento es un proceso imparable que no puede ser revertida. A medida que crecen, que desea pasar su tiempo sabiamente haciendo actividades que valgan la pena. Sigue leyendo para algunos grandes consejos sobre cómo hacer sus años dorados sus mejores años!
relaciones interpersonales saludables son importantes para envejecer mejor. El voluntariado en su comunidad se ha relacionado con una vida más larga y saludable. Centrarse en las relaciones con las personas que pueden confiar en obtener la mayor parte de su vida social.
Aumentar la cantidad de resveratrol en la dieta. La restricción calórica es a veces eficaz en la lucha contra el envejecimiento. Mejor aún, el resveratrol es un agente anti-envejecimiento natural que se encuentra en las nueces y las uvas. Reveratrol también se puede encontrar en las raíces Polígono japonés. Además, puede ser extraído de las raíces Senna quiquangulata.
Comer una dieta saludable le ayudará a mantenerse más joven. Trate de comer una dieta llena de granos, fibra, verduras y frutas, y mantenerse alejado de las grasas no saludables. Esto mantendrá su cuerpo completo de los nutrientes esenciales que necesita para prosperar
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La cantidad de ejercicio que necesita aumenta con la edad. Su cuerpo necesitará más ejercicio para mantenerse fuerte a medida que envejece. El ejercicio puede ser simple, como dar un paseo diario. Hacer ejercicios de fuerza en algunos días y actividades de cardio en días alternos. Esto mantiene su cuerpo sano y en forma, y ayuda a evitar otros problemas relacionados con la edad.
No debe concentrarse en los números de su vida. Es el trabajo de su médico para centrarse en los números, no la suya. Si pones mucho énfasis en estas cosas por ti mismo solo ayudarse a sí mismo de edad con mayor rapidez.
Desarrollar una actitud alegre y se extendió a otros. Hacer sonreír a los demás te hará sentir muy bien. La alegría es un recurso gratuito, infinito, por lo que se extendió alrededor libremente y experimentar los beneficios.
Para mejorar su piel durante el envejecimiento, permanecer lejos de los cimientos y el maquillaje en polvo. A medida que envejece, la piel requiere aún más hidratación que cuando eras joven, haciendo de este efecto aún más evidente. Para mantener la piel más sana a medida que envejece, elegir el maquillaje que no pasa directamente sobre la piel, tales como los ojos o los labios de maquillaje.
Si quiere mantenerse saludable a medida que envejece, lo mejor que puede hacer es nunca dejar de aprender. Aprender cosas nuevas es muy importante en su vida.
Manténgase alejado de las condiciones ambientales extremas. Las temperaturas extremadamente calientes o frías pueden tener un efecto perjudicial sobre la piel. Esto no sólo puede causar cáncer de piel, pero también provoca el envejecimiento prematuro.
equilibrio hormonal es de suma importancia para todos los hombres y las mujeres a medida que envejecen. Las hormonas que están fuera de equilibrio puede llevar a ganar peso, duerme mal o se deprime. Estos pueden llevar a más problemas a medida que envejece. Hablar con un médico para ver cómo mantener sus hormonas equilibrado en sus años dorados.
Asegúrese de que usted está durmiendo el número de horas que necesita. una noche de sueño de 7 a 9 horas es crucial para mantener sus hormonas, por lo que se puede despertar la sensación restaurada. La falta de descanso adecuado puede conducir a un desequilibrio en los estados de ánimo y disminuir su capacidad para disfrutar plenamente de la vida.
Tenga cuidado de mantener a sí mismo de la caída. Muchas lesiones e incluso muertes entre las personas mayores se deben a caídas. Caminar es un ejercicio de bajo impacto que puede realmente hacer una diferencia en su salud. Mantener los huesos fuertes de levantamiento de pesas y haciendo suficiente de calcio y vitamina D. Esto reducirá las posibilidades de sufrir una fractura.
Tensión arterial
Haga de su hogar su refugio. Tal vez esto no es una residencia a largo plazo, ni la casa que una vez fue propietario y espera que se mantenga. Si es así, es importante hacer las pequeñas cosas que harán que su nuevo lugar se siente como que es donde perteneces. Cuando se mueve a un nuevo lugar, rodearse de cosas que se sienten hogareño y acogedor.
¿Ha proveedor de cuidado de la salud tome la presión arterial de forma regular o hacerlo por su cuenta en las farmacias que ofrecen una sangre libre máquina de presión. A veces los síntomas de la presión arterial alta no siempre son evidentes. Edad hará que su sistema cardiovascular a deteriorarse lentamente, por lo que es importante controlar estos cambios a medida que envejece. Al conocer lo que está pasando con su cuerpo, si sucede que hay un problema, que puede dirigirse inmediatamente.
Si usted es un fumador, usted debe hacer todos los esfuerzos para dejar de fumar para reducir los efectos que tiene sobre el envejecimiento de la piel. Fumar causa arrugas, mejillas hundidas, labios delgados y la piel amarilla. Fumar también puede tomar años lejos de ti, y que puede hacer que envejecer más rápido.
A lo largo de su vida, su casa comienza a sentir como un lugar seguro. Que sea personalizado y capaz de adaptarse a sus necesidades, especialmente si usted se ocupa de las limitaciones relacionadas con la edad. Su casa debe ser cómodo y un refugio del mundo exterior. Casa será un lugar donde se sentirá más a gusto.
Hable con su médico para encontrar los suplementos correctos a seguir a medida que envejece. La combinación correcta de multivitaminas, antioxidantes y quizás alivio antiinflamatorio debe ser discutido. Con el equilibrio correcto de estos suplementos a medida que envejece, sus niveles de actividad aumentará y el tiempo de inactividad, disminuirá. Comprometerse a hacer los suplementos de una parte de su régimen anti-envejecimiento.
Si a tomar mejores decisiones en la dieta, se puede luchar contra el creciente proceso más antiguo. Consumir una gran variedad de alimentos nutritivos para asegurarse de que obtiene los nutrientes que necesita. Asegúrese de incluir proteínas magras, frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros abundantes. Comer comidas más pequeñas sobre una base más frecuente y reducir el picoteo también será de gran ayuda para usted.
maquillaje en polvo y fundamento de hecho pueden hacer que su piel envejezca prematuramente. A medida que envejece, la piel requiere aún más hidratación que cuando eras joven, haciendo de este efecto aún más evidente. Para mantener la piel más sana a medida que envejece, elegir el maquillaje que no pasa directamente sobre la piel, tales como los ojos o los labios de maquillaje.
Hay un sinfín de maneras de hacer que sus años de jubilación agradable y fructífera. Mantenga su mente y el cuerpo en plena forma con el fin de aprovechar al máximo el tiempo que le queda. Puede obtener más información de artículos tales como esto y de diversos boletines dirigidos a personas como usted. Mantenerse activo cuando seas mayor es una gran manera de disfrutar cada minuto de su vida.