Buena forma física significa el mantenimiento de un cuerpo sano que funciona como debería, así como el mantenimiento de un buen estado de salud mental. Cuando una persona se las arregla para llegar a un cierto nivel de condición física, que les ayuda apenas tanto mental, como lo hace físicamente. Lee este artículo para aprender a impulsar su condición física si usted está teniendo dificultades para volver a estar en forma.
Una gran cantidad de personas que visitan regularmente las gimnasio y levantar pesas para mejorar su estado físico personal. Sin embargo, todo lo que realmente se necesita para mantener su cuerpo en forma son seis tipos de ejercicios. Estos son pull ups, flexiones, parada de manos flexiones, sentadillas, levantamiento de piernas, y puentes.
Pick rutinas de ejercicio que encuentre favorable y quedarse con ellos. Escoja algo que le guste, lo que en realidad puede mirar adelante a trabajar fuera.
Usted puede mejorar sus posibilidades de apegarse a su rutina de ejercicios de pre-pago de una membresía de un gimnasio de varios meses de antelación. Si no se utiliza el número de miembros, es probable que se sienta culpable por el desperdicio de dinero. Eso puede ser suficiente para animar a asistir más a menudo. Esto sólo se recommendeded si está teniendo dificultades para convencer a sí mismo para ir, y sólo debe utilizarse como último recurso.
El ejercicio puede ser difícil cuando se tiene un horario muy ocupado. Dividir su entrenamiento dividiéndolo en dos sesiones separadas. Usted no tiene hacer ejercicio durante un período de tiempo más largo; simplemente dividir una sesión de entrenamiento a la mitad. Si se gasta normalmente de 60 minutos en la cinta, programar media hora de tiempo de cinta de correr todas las mañanas, y 30 minutos más tarde esa noche. También podría realizar una sesión de entrenamiento bajo techo en un gimnasio y otro entrenamiento fuera en el sol.
¿Está corto de tiempo? Dividir el entrenamiento en dos períodos o sesiones separadas. Intente reducir su trabajo a cabo tiempo total en la mitad o terceras partes. En lugar de correr durante una hora, ejecute treinta minutos durante el día y treinta minutos durante la noche. Si usted está nervioso ante la idea de visitar el gimnasio dos veces al día, lo hacen sólo una vez y conseguir su otro ejercicio al aire libre.
Versión de su miedo. El ciclismo es otra opción excelente condición física. El ciclismo es una forma barata y divertida de ponerse en forma en su camino al trabajo. Se debe tomar unos 30 minutos para llegar al trabajo que está a cinco millas de distancia y se obtiene el beneficio adicional de ciclismo que en el camino de vuelta a casa.
Pruebe diferentes tipos de clases de gimnasia para mantenerse entusiasmado y motivado. Cambiar cosas con regularidad puede abrir su mente a nuevas cosas y mantener la motivación. Considere la posibilidad de tomar clases de yoga o danza. Trate de kickboxing o clases del campo de entrenamiento. Tenga en cuenta que usted no tiene que pegarse con cada clase si no le gusta, pero probando diferentes clases puede ayudar a perder peso y ponerse en mejor forma rápida.
Haga ejercicio en el levantamiento de pesas por no más de una hora. La atrofia muscular puede comenzar en tan sólo una hora después de comenzar un entrenamiento intenso. Ver el tiempo y dejar de levantar pesas antes de llegar a la marca de 60 minutos.
Si usted no está haciendo ejercicio con tanta frecuencia como le gustaría o evitar ejercicios compuestos con excusas, se debe crear un calendario. Haga su programación incluye sesiones de entrenamiento en un cierto número de días durante cada semana, y mantener la fecha del entrenamiento con uno mismo independientemente de lo que viene para arriba. Si usted tiene que perder un día, trate de hacerlo en un día diferente.
Hacer Chin
Los crujidos por sí solo no le ayudará a construir abs. Se ha comprobado que los abdominales no queman mucha grasa; Un estudio incluso resultó con una sola libra quemado después de 250.000 abdominales totales! Por lo tanto, si sólo está haciendo abdominales, que no está haciendo tanto trabajo como usted podría ser. El trabajo en el desarrollo de los músculos abdominales en otros tipos de ejercicio, así
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¿Está teniendo problemas para hacer flexiones? La mayoría de las personas que ejercen el temor de hacer flexiones, por lo que es importante para redirigir sus pensamientos acerca de ellos. En lugar de centrarse en el esfuerzo necesario para tirarse hacia arriba, imaginar a sí mismo tirando hacia abajo los codos en su lugar. trucos de la mente como éstas hacen que la ejecución de las dominadas más fácil y que le permitirá hacer un montón de ellos.
Como se ha indicado en este artículo, cualquier persona puede llegar a un nivel de condición física que inculcar el orgullo propio. Mientras intenta hacer algo al respecto, no hay ninguna razón para que se sienta avergonzado por ser actualmente fuera de forma. Siguiendo estos consejos, usted puede alcanzar sus objetivos de fitness.
Mientras que muchas personas disfrutan el uso de cintas de correr en los gimnasios o en sus propios hogares, que se ejecuta fuera es mejor ejercicio. Mientras que las ruedas de ardilla son convenientes y grande para el uso durante el invierno, que se ejecuta en el pavimento es mejor.