No es usted perplejo cómo se puede pasar una noche entera durmiendo en la cama y luego de viento de hasta descansaban lo suficiente? Puede que tenga que llegar a la conclusión de que tiene apnea del sueño. No se desespere si sospecha que la apnea del sueño es el culpable de sus problemas; se puede recoger algunos consejos excelentes apnea por el control de este artículo.
Protector de boca
Trate de usar un protector bucal que está hecha a la medida para usted. Guardias como estos están hechos específicamente para ayudar a los pacientes con apnea del sueño. Esto puede ser una alternativa a una máquina de CPAP, y puede ser más cómodo, para arrancar. Los tejidos blandos se les da el apoyo que necesitan para mantener las vías respiratorias abiertas.
Obtener un protector bucal para ayudarle a dormir por la noche. Un protector de boca del sueño corregirá la vía aérea y le permiten respirar correctamente durante toda la noche. Hable con su médico para ver si usted debe conseguir un protector bucal especialmente a medida.
Para ayudar a tratar la apnea del sueño con eficacia, usted debe hablar con su médico para ayudar a que te muestre lo que funciona mejor máquina CPAP. El tamaño y el ruido son ambas cosas a tener en cuenta en su decisión. Hay algunas pequeñas máquinas que hacen pequeños ruidos. Su médico estará familiarizado con ellos, así que asegúrese de aprovechar su conocimiento.
Si se le ha recetado un CPAP para la apnea del sueño, hacer un esfuerzo honesto para usarlo al menos cuatro horas por noche. Algunas personas tienen un montón de problemas está acostumbrando a las máscaras de CPAP en su sueño. Para que su terapia de CPAP sea eficaz, es necesario utilizar al menos cuatro horas al día. Si todavía tiene problemas para adaptarse, conseguir por lo menos cuatro horas y tratar de agregar más tiempo cada noche.
Si usted tiene apnea del sueño, considere aprender a tocar un instrumento de viento. Un estudio alemán encontró que el juego didgeridoo le da un mejor control del motor sobre sus vías respiratorias. Estos músculos son los responsables de la dilatación de las vías respiratorias y haciendo que las paredes de las vías respiratorias se vuelvan rígidos. Debido a esto, jugando con regularidad puede ayudar a respirar mejor cuando se duerme.
Apnea del sueño
Si duerme solo, es posible que tenga dificultades para determinar si sufre de apnea del sueño. Intente colocar a sí mismo por la noche para ver si lo hace. Asegúrese de grabar audio también, lo que permitirá a los médicos evaluar los ruidos que están haciendo durante el sueño.
La apnea del sueño es una condición grave de salud. Si usted sospecha que tiene apnea del sueño, consulte a su médico inmediatamente. En el proceso de diagnóstico totalmente su condición, es posible que pueda consultar con un especialista del sueño. Inicio pruebas de sueño con monitores portátiles también se utilizan a menudo para determinar la apnea del sueño.
Si usted está teniendo problemas para conciliar el sueño, no suba a las pastillas para dormir ayuda cuando usted tiene apnea del sueño. Al igual que el alcohol, que toman pastillas para dormir hará que sus músculos de la garganta se relajan. Tomar pastillas para dormir puede tener un impacto negativo en otras condiciones de salud que las personas con apnea del sueño pueden experimentar. Consulte con su médico para ver qué se puede hacer para llegar a dormir sin poner los patrones de respiración en riesgo.
Si usted ha sido diagnosticado con apnea del sueño, evite las pastillas para dormir. Las pastillas para dormir puede hacer que su garganta se relajan lo que impide que las vías respiratorias de funcionar correctamente. Estos pueden causar más daño que bien, incluso si lo que desea es ir a la cama temprano.
Pérdida de peso
La pérdida de peso puede hacer una gran diferencia en los síntomas de apnea del sueño. Si su estado de sueño es causada por la obesidad, pérdida de peso puede resolver su problema por completo. Cada vez más delgada que reducirá la cantidad de presión sobre la tráquea, lo que significa más aire se llega a los pulmones mientras duerme
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Si las soluciones que ha probado no están mejorando su capacidad para dormir a pierna suelta, a continuación, consulte a su médico para discutir las opciones más agresivas. Para las personas que no se beneficiaron de las alternativas de tratamiento tradicionales, pueden recurrir a la cirugía para sacar las amígdalas, o para hacer que las vías respiratorias en general.
Siempre debe consultar a un médico cuando usted tiene apnea del sueño, pero hay cosas que puede hacer por sí mismo también. Cualquier persona puede disfrutar de una mejor salud al dejar de fumar y dejar caer algunas libras no deseadas, pero cualquier persona que padece apnea del sueño puede realmente beneficiarse de estos cambios de estilo de vida. También tendrá que evitar el alcohol, la cafeína o las comidas pesadas en un par de horas de irse a la cama.
Apnea del sueño
La pérdida de peso sin duda puede ayudar a reducir los efectos de la apnea del sueño. La apnea del sueño es más común en pacientes que tienen sobrepeso y tienen una gran circunferencia del cuello. Una persona con apnea del sueño puede respirar mucho más fácil y sin todo ese peso extra en ellos.
No se recueste sobre su espalda cuando dormir si usted tiene apnea del sueño. Muchas personas que sufren de apnea del sueño están de vuelta durmientes, que simplemente aumenta la probabilidad de que su colapso de las vías respiratorias. Use almohadas para apoyar para arriba y le mantendrá dormir de lado para los mejores resultados.
Si usted tiene apnea del sueño no deberías fumar. La apnea del sueño se agravará porque fumar causa inflamación en las vías respiratorias superiores. Hay muchas maneras eficaces para dejar de fumar. El primer mes es a menudo el más difícil para la mayoría de los fumadores. Después de esto, se reducen los antojos de nicotina y se disipa.
No se recueste sobre su espalda cuando dormir si usted tiene apnea del sueño. Una gran cantidad de personas que sufren de apnea tienen problemas con las vías respiratorias obstruidas debido a que no duermen de lado, pero en sus espaldas. Levante el cuerpo de lado con una almohada o cojines.
¿Está ahora más confianza sobre cómo lidiar con la apnea del sueño? Si usted hace uso de las sugerencias que se presentan aquí, tendrá mejores probabilidades de disfrutar de una noche de sueño reparador en un futuro próximo. Tenga en cuenta que es posible que no obtenga resultados inmediatamente. Si un tratamiento no funciona, probar con la otra hasta que encuentre la solución. Dará tiempo suficiente a cada uno para acostumbrarse a ellos y ver si funcionan.