Usted debe estar motivado correctamente si se quiere tener éxito en dejar de fumar. Dejar de fumar ofrece una gran cantidad de beneficios. Dichos beneficios deben ayudar a mantener la motivación cuando se hace difícil. Usted puede mejorar su salud, ahorrar un montón de dinero, prevenir un cáncer de pulmón oportunidad aumentado, y verse y sentirse joven otra vez. Debido a esto, usted debe poner los siguientes consejos para utilizar para obtener estos beneficios.
Entender que dejar de fumar va a tomar mucho tiempo para materializarse. Dejar de fumar es un proceso largo. Usted no debe perder el sueño por la próxima semana, el mes o el año siguiente. Acercarse a su plan para dejar de fumar un día a la vez, y como usted tiene éxito a corto plazo, se puede pensar en términos de futuro.
Romper los beneficios de dejar de fumar mediante la creación de una lista de pros y específicos contras. Su mente tiende a tener algo más en serio cuando lo escribes. Dejar de fumar puede ser difícil, ya que esto puede ayudar a facilitar el proceso.
Hablar con sus seres queridos acerca de su decisión de dejar de fumar. Ellos pueden ayudarle a apoyar en su elección. Esto podría ser ese empujón extra que ayuda a mantener el rumbo hacia el abandono del tabaco.
ansias de fumar
encontrar una manera de dejar de fumar que funcione para usted, pero tratan de hacerlo poco a poco . No trate de dejar de fumar pura y simple, sin un plan para hacer frente en su lugar. Hay una gran probabilidad de que un error si se utiliza este método. La nicotina es extremadamente adictivo, así que use un parche, terapia o medicamentos. Esto facilitará a través de las etapas de retirada temprana difíciles y hacer más fácil dejar de fumar.
Si está intentando dejar de fumar, asegúrese de obtener suficiente sueño. La mayoría de la gente tiene ganas de fumar más intensas a altas horas de la noche. Usted puede simplemente comenzar a fumar y ni siquiera pensar en ello, también cuando es tarde, es más fácil salirse con fumadores, que es mala en general para usted. La obtención de un total de ocho horas de sueño cada noche le permite mantener su motivación y su capacidad para combatir las ansias de fumar.
No se debe tratar de dejar de fumar por sí mismo. Informe a su familia y amigos de su plan para dejar de fumar, y aceptar su amor, aliento y apoyo a medida que lucha su batalla. Tener un grupo de apoyo es lo mejor que puede hacer por sí mismo. Sólo hablar con otras personas que están en el mismo viaje que le puede dar más inspiración y fuerza para finalmente dejar de fumar.
Si usted no cree que se puede fumar de golpe, probar los productos de reemplazo de nicotina, como chicles o parches. Estos productos ofrecen a su nicotina cuerpo sin la necesidad de utilizar los cigarrillos, lo que ayuda a evitar los síntomas de abstinencia mientras que romper el hábito de fumar real.
Dejar de fumar para beneficiar a sus seres queridos, y su salud. el humo de segunda mano puede afectar la salud de nadie a tu alrededor que están en contacto constante con él. Así que al optar por dejar de fumar no sólo reducir el riesgo de que conseguir un tipo de enfermedad, u otro tipo de enfermedad, sino que también reducirá la posibilidad de que un ser querido también lo hará. Dejar de fumar no sólo mejorará su salud, pero la salud de su familia y amigos también.
¿Le cambiar de marca le ayudará en su objetivo? Empezar a utilizar una marca que no le gusta o un cigarrillo a encontrar de mal gusto. Recortar el número de cigarrillos que fuma en un día o inhala de manera diferente. Esta técnica te meterá en un modo de pensar para dejar de fumar.
Cuando usted está tratando de dejar de fumar, es necesario asegurarse de que usted está evitando cualquier desencadenantes que harán que desee un cigarrillo. Por ejemplo, si los factores desencadenantes incluyen fumar mientras se conduce, al final de una comida o conducir, tratar de encontrar alternativas al cigarrillo para reemplazarlos. Llegar a algo que le puede distraer en esos momentos.
El mejor lugar para empezar al dejar de fumar, es apenas parar. Decídete que su vida como un no fumador comienza hoy. No vuelvas a iniciar una copia de seguridad. Este método es notoriamente difícil. Se ha demostrado ser muy eficaz, en los casos a largo plazo.
Hay que perseverar a través de los tiempos difíciles de parar de fumar con éxito. Cuando se piensa en todas las cosas que tienes que ganar o perder por sus opciones de fumar, las decisiones deben ser claros. Mantener los consejos de este artículo en cuenta para alimentar sus esfuerzos para dejar de fumar, y ser capaz de resistir las tentaciones futuras para iluminar
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Dejar de fumar para beneficiar a sus seres queridos, y su salud. Fumar es perjudicial para usted y cualquier persona alrededor que inhala el humo de segunda mano, y la gente puede incluso conseguir el cáncer de ella. Dejar de fumar reduce la exposición de su familia al humo de segunda mano, por lo que será menos probable conseguir gravemente enfermo si sale. Los beneficios de dejar de fumar también serán compartidos por las personas con las que vive.