Hay muchos estereotipos basados en las personas mayores, como el anciano miope, encorvada, poco, o el pequeño, viejo, señora con problemas de audición. Esto está lejos de la verdad para muchos, que han superado muchos de los desafíos asociados con el crecimiento, vidas saludables y divertidas de más edad y vivir. Aquí hay algunos consejos para comenzar a divertirse con vida a medida que envejece.
controlar su ceño fruncido para prevenir las arrugas. Puede parecer un poco tonto, pero es cierto. Dése un pinchazo cuando se siente el ceño fruncido acerca. Puede tomar tiempo, pero usted aprenderá cómo detener el tiempo.
relaciones interpersonales saludables son importantes para envejecer mejor. Las personas que son más activos en sus comunidades viven más tiempo y son más saludables. Construir los lazos de intimidad con las personas más cercanas a usted, y tener a alguien que realmente se puede hablar. Sus conexiones sociales son muy importantes a medida que envejece.
No debe concentrarse en los números de su vida. Los médicos se les paga un buen dinero que preocuparse acerca de los números, tales como la edad, el peso y la altura. Si sólo moras de su edad, su peso, o su contracción, se puede perder la oportunidad de las cosas que te mantiene joven.
Una dieta equilibrada y saludable es fundamental a medida que envejece. Una dieta adecuada significa una mezcla de frutas y verduras frescas, granos enteros, un montón de fibra y alimentos que son bajos en grasas saturadas y colesterol. Evitar las grasas trans por completo. Al hacer esto, usted tendrá todos los nutrientes que necesita
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Los números no importa! Su edad, peso y altura son sólo números, por lo que permiten su médico se preocupe por ellos. Si pasar todo su tiempo de permanencia de cuántos años tiene bajo su cinturón, el número de la escala, y cuánto, si cualquier altura que hemos perdido, que dejan menos espacio para las cosas que realmente importa cuando se trata para mantenerse joven.
mejoras para el hogar es una gran manera de personalizar su casa. A medida que adquiera en años, es posible que usted está viviendo en un lugar diferente de lo que esperaba vivir. Para hacer cualquier lugar cómodo, decorar con objetos familiares, especiales que son importantes para usted.
Asegúrese de obtener una amplia cantidad de sueño cada día. Siete a nueve horas es la cantidad que desea aspirar. La falta de sueño puede estar vinculado a muchas enfermedades, especialmente las enfermedades del corazón y depresión.
Si quiere mantenerse saludable a medida que envejece, lo mejor que puede hacer es no dejar nunca de aprender. El aprendizaje debe ocurrir durante toda su vida
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Para mejorar su piel, mientras que envejecer, se mantenga alejado de la fundación y el maquillaje en polvo. A medida que envejece, su piel necesita más hidratación que antes, así que esto es realmente importante. Incluir técnicas de belleza más simples en su estilo de vida, tales como el uso de cosméticos como brillo de labios, delineador de ojos y rímel.
Haga su mejor esfuerzo para mantenerse alejado de los extremos ambientales. Pasar demasiado tiempo en cualquiera de calor intenso o daños por frío su piel. Esto no sólo puede conducir a envejecimiento prematuro, pero también puede causar cáncer de piel u otros problemas de la piel.
A medida que envejece, a veces nos olvidamos de completar nuestras oraciones, y nos enfrentamos a veces problemas aún más graves. Llegamos a un punto en que ya no podemos cuidar de nosotros mismos. Puede llegar un momento en el que tendrá que decidir si quiere o no moverse en un hogar de ancianos. A pesar de que esto no parece ser una buena situación, es una buena opción en algunos casos. Aquí podrá obtener una atención de calidad de los profesionales con licencia cuando se vuelve demasiado difícil de cuidar de sí mismo.
Mujeres mayores de edad
A medida que envejece, es importante que su médico revise que sus hormonas están en equilibrio adecuado. Insomnio, depresión y aumento de peso son síntomas de un desequilibrio hormonal durante el proceso de crecimiento mayor. Esto puede crear problemas adicionales de salud y aumentar los efectos negativos del envejecimiento. Consulte a su médico con regularidad para asegurarse de que sus hormonas se mantienen equilibrados.
Obtener la cantidad recomendada de sueño cada día. Siete a nueve horas es la cantidad que desea aspirar. No dormir lo suficiente puede causar depresión, problemas del corazón, y mucho más.
Obtener un retroceso de la vida! Ahora es el momento en su vida donde usted tiene la libertad de hacer lo que elija con el poder y la capacidad de hacer que suceda. Tómese el tiempo para experimentar y disfrutar de la vida.
enfermedad cardíaca
En vez de usar base y polvo, use un humectante con color. Esto es extremadamente importante con el envejecimiento de la piel que necesita hidratación extra. Trate de basar su maquillaje en productos menos intrusivos como delineador de ojos, rímel y brillo de labios.
Comer menos carne y más pescado leer para prevenir las enfermedades del corazón! Comer carne puede dar lugar a enfermedades del corazón, ya que obstruye las arterias revestimiento. El pescado se sabe que tienen el efecto opuesto. Por lo tanto, para ayudarle a vivir una vida mejor y más larga, es posible que desee comer menos comidas que contengan carne roja, y reemplazar a los peces.
Asegúrese de beber grandes cantidades de agua. Es fácil para alguien que es más viejo a deshidratarse, y debido a eso, es necesario asegurarse de que usted está bebiendo 8-10 tazas de agua limpia sobre una base diaria.
Una forma sencilla de reducir su riesgo de enfermedades del corazón es comer menos carne roja y empezar a comer más pescado. La carne puede obstruir las arterias, además de contribuir a la enfermedad cardíaca y otras dolencias. El pescado, por el contrario, tiene el efecto contrario, por lo que comer más pescado para vivir una vida larga y saludable.
Es importante que controle su presión arterial. Para la mayoría de la gente no hay señales de advertencia para indicar que usted tiene presión arterial alta. Con la edad se produce un deterioro lento de los sistemas, incluyendo el sistema cardiovascular, esto significa que debe ser especialmente vigilantes sobre el control de su presión arterial. Mientras usted está manteniendo un control sobre su salud, usted puede estar seguro de que cualquier problema se dio cuenta y procesada inmediatamente.
Antes de tomar cualquier suplemento anti-envejecimiento, consulte a su médico para asegurarse de que ganaron ' t interactuar con cualquier medicamento que esté tomando y que será beneficioso para usted. Se debe mezclar una buena combinación de vitaminas, anti-inflamatorios y suplementos antioxidantes. Con el equilibrio correcto de estos suplementos a medida que envejece, sus niveles de actividad aumentará y el tiempo de inactividad, disminuirá. Asegúrese de incorporar esta tarea en su plan diario.
Asegúrese de obtener suficiente agua a medida que comienza a recibir más. Si son mayores, que son más propensos a la deshidratación. Todo el mundo debe beber al menos ocho vasos de agua al día.
Se puede, en cambio, se convierten en un buen momento para disfrutar más de la vida de lo que nunca en cualquier otra edad. Si se toma el control de su vida y la dieta, los próximos cincuenta años podría ser grande.