El fumar es una actividad poco saludable que puede tener graves consecuencias negativas tanto para usted y las personas que le rodean. Destruye sus pulmones y la garganta, daños a su corazón y causa estragos en la boca. Las personas que respiran el humo de segunda mano están en riesgo también. Es por eso que es esencial para dejar de fumar. Este artículo proporciona varios consejos que pueden ser capaces de ayudar a dejar de fumar con éxito
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Una forma de aumentar su éxito para dejar de fumar, está construyendo una lista de buenos y malos asociaciones para dejar de fumar. Escribir las cosas puede cambiar toda su forma de pensar. Al hacer esta lista, puede despertar su interés y la motivación para dejar de fumar, y ayudarle a concentrarse en dejar de fumar para que pueda dejar de fumar más fácilmente
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Cuando se siente la necesidad de fumar un cigarrillo, establecer una cierta cantidad de tiempo que va a hacer usted mismo esperar. Tome un breve paseo antes de que usted se da permiso para fumar, o terminar un vaso de agua. Sólo un poco más de tiempo antes de encender podrían impedirle que fumar cigarrillos. Incluso si finalmente arrepentisteis, este método puede ayudar a que reduzca considerablemente.
Haga su intento de dejar de fumar tan fácil para ti como sea posible. No vuelvas a tratar de fumar de golpe. Si intenta dejar de fumar de golpe, que puede terminar con recaídas. Dado que la nicotina es tan adictiva, lo mejor es quitarse la costumbre. Esto facilitará a través de las etapas de retiro anticipado y hacer menos difícil dejar de fumar.
Entender que dejar de fumar va a tomar mucho tiempo para materializarse. Dejar de fumar puede ser un proceso largo. No se permita que preocuparse de lo que va a pasar la próxima semana, el mes próximo o incluso el próximo año. Centrarse en el momento presente y afrontar cada día como viene. Todos esos días sin fumar pronto añadir hasta un futuro libre de humo.
Asegúrese de que va sobre él un paso a la vez. Dejar de fumar no es una cosa binaria; que evoluciona durante un largo período de tiempo. No se preocupe por el mañana, el mes próximo o incluso el próximo año. No gaste su tiempo en preocuparse por el mañana; centrarse en evitar los cigarrillos un día a la vez
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Cuando usted decide dejar de fumar de una vez por todas, hacer una lista llena de consejos útiles y estrategias para dejar de fumar. Lista de tomar en sus esfuerzos para dejar de fumar será de gran ayuda a medida que crea una fuente de dirección. Cada uno encontrará las técnicas que funcionan mejor para ellos. Es muy importante que usted calcula específicamente qué manera funciona mejor para usted. Hacer una lista puede ayudar a lograr esto
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A medida que trabaja para dejar de fumar, recuerde darse una recompensa cada vez que se pulsa un hito importante. Por ejemplo, es posible que decida a ver una película como un regalo para marcar una semana sin un cigarrillo. Otro objetivo podría ser para ir un mes sin fumar. Una vez logrado ese objetivo, dese una buena cena en un restaurante especial. Después de eso, seguir haciendo la recompensa mejor hasta que esté en un punto donde el fumar ya no es un problema.
Asegúrate de que tienes un montón de descanso si usted está dejando de fumar. Cuanto más tiempo permanezca arriba, los más antojos que se enfrentará. Es posible que reciba la tentación de echar un humo ya que nadie es de alrededor de atraparte durante estas horas. Obtener una cantidad óptima de sueño cada noche para ayudar a controlar sus antojos.
Uno de los beneficios de dejar de fumar es lo que puede mejorar la salud de todas las personas cerca de usted. Las personas expuestas al humo de segunda mano están en mayor riesgo de desarrollar una serie de diferentes tipos de cáncer y otras condiciones. Lo hará bien para la salud de toda su familia cuando se deja de fumar. Al dejar de fumar, no sólo se protege a sí mismo, pero también puede proteger a sus seres queridos.
El fumar no es saludable y puede ser muy peligroso. Hay varios riesgos para la salud, como el cáncer de pulmón, ataques al corazón, y el enfisema. Además, el humo de segunda mano es grave, y podría tener consecuencias negativas para la salud de sus seres queridos. Se espera que el consejo ha leído ayudará a establecer una base para dejar de fumar.
La táctica de retardo es una gran herramienta a utilizar cuando el deseo de fumar parece abrumadora. Espere 10 minutos, mientras que distraerse en el ínterin, y se suele encontrar el ansia ha pasado. Repita este paso varias veces si es necesario.