Cuando se trata de envejecimiento, no existe una fórmula perfecta que se adapte a todos, pero hay algunas ideas prácticas que pueden ayudarle a empezar en hacer su propio plan individualizado. Se determinará a vivir lo mejor que pueda, siempre que sea posible. Hay algunas cosas que puede hacer para abordar las preocupaciones comunes de envejecimiento, y los siguientes consejos le ayudará a hacer eso.
Una gran parte del envejecimiento saludable se está formando duradera, cuidar las relaciones con los demás. La participación activa en la comunidad ha estado ligada a la vez un tiempo y una vida más saludable. Asegúrese de tener un montón de interacciones con personas a las que se sienta muy cómodo y puede hablar sobre cualquier cosa.
Es posible que desee tomar el resveratrol. Se han realizado estudios prometedores realizados sobre este compuesto. El resveratrol se encuentra de forma natural en ambas uvas y nueces. El resveratrol en los suplementos a menudo se deriva de las raíces Polígono japonés (el nombre latino de la cual es Polygonum cuspidatum o Fallopia japonica). Otra fuente de resveratrol es las raíces del arbusto sudamericano quinquangulata Senna.
Comer una dieta equilibrada es la cosa más importante que usted puede hacer para envejecer bien. Su dieta debe ser baja en colesterol y grasas saturadas y alta en granos enteros, frutas y verduras. Si lo hace, se garantiza que su cuerpo está recibiendo las vitaminas y nutrientes que necesita.
Assisted Living
Comer bien es lo más inteligente que se puede hacer con el fin de ralentizar el proceso de envejecimiento. Su dieta debe contener bajas cantidades de grasas saturadas, y las porciones de frutas y verduras frescas, granos enteros y otras fuentes de fibra natural. Esta dieta bien balanceada le dará todos los nutrientes esenciales que necesita para mantener una buena salud.
A medida que envejece, a veces nos olvidamos de completar nuestras oraciones, y nos enfrentamos a veces problemas aún más graves. todos llegamos a un punto en nuestras vidas cuando somos incapaces de cuidar de nosotros mismos por más tiempo. Cuando llega este momento, la elección de un buen hogar de ancianos o centro de asistencia puede llegar a ser la elección correcta. La vida asistida o la vida hogar de ancianos no puede ser su situación ideal, pero puede ser la mejor opción posible. profesionales con licencia le puede ayudar con un nivel de atención sanitaria adecuada para su situación.
No importa dónde usted está viviendo, decorarlo para que se sienta como en casa. A medida que envejece, se hace evidente que nuestro entorno de vida puede no ser exactamente lo que habíamos pensado que sería. Si lo hace cambiar tus hábitos de vida, incluir muchas cosas especiales en su nuevo espacio para que se sienta cálido y casero y acogedor.
Paso a su rutina de entrenamiento. Envejecer significa que los beneficios del ejercicio regular sólo reciben más valioso para usted. Caminar por lo menos 30 minutos todos los días es un buen ejercicio. También debe hacer el entrenamiento de fuerza un par de veces por semana. Esto mantiene su cuerpo en forma y ayuda a mantener otras cuestiones relativas al envejecimiento en la bahía.
amistades fuertes son grandes para su salud emocional y proporciona energía y vitalidad. Nunca es demasiado tarde para hacer nuevos amigos. Hacer nuevos amigos hoy y vivir una vida más larga y feliz.
Asegúrese de obtener una amplia cantidad de sueño cada día. La cantidad que su cuerpo realmente necesita es probablemente entre siete y nueve horas por noche. cantidades deficientes de sueño puede conducir a trastornos como la depresión o las enfermedades cardiovasculares.
No utilice en polvo o fundación si desea mejorar el aspecto de su piel a medida que envejece. Esto es particularmente cierto para las personas mayores debido a que su piel requiere hidratación adicional. Para mantener la piel más sana a medida que envejece, elegir el maquillaje que no pasa directamente sobre la piel, tales como los ojos o los labios de maquillaje.
A medida que envejece, la casa se convierte en una fuente de confort. Asegúrese de que su hogar es un lugar que se sienta seguro y en algún lugar que desee volver. Es reconfortante saber que su casa está siempre a su disposición como un lugar de paz y relajación.
Carne roja
Zanja los pesimistas y rodearse de optimistas, fomentando amigos y conocidos. Los estudios han relacionado la sonrisa y la risa como una prevención de arrugas natural. Sonriendo y riendo pueden ayudar a mantener que verse y sentirse más joven. Salir con los amigos que va a tener un buen tiempo con, no los que son tranquilizantes.
El consumo de pescado es una clave para tener menos problemas cardíacos. El colesterol en la carne roja puede obstruir las arterias. No intercambie los peces de carne roja en su dieta, como la carne roja no le ayuda a vivir una vida más sana o más.
Iniciar un nuevo pasatiempo o volver a un viejo cuando se retire. Aficiones pueden ayudar a mantenerse enfocado en sus metas positivas. Es importante recordar que cuando disminuyen sus responsabilidades diarias, que puede pasar más tiempo haciendo cosas que te gustan hacer. Una afición podría ser una gran oportunidad para hacer ejercicio o para aprender cosas nuevas
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Comprobar la presión arterial de forma regular. La presión arterial alta puede ser llamado "el asesino silencioso" porque no es posible tener la presión arterial alta, pero no tienen ningún síntoma. Usted tendrá que tener cuidado para que su presión arterial con frecuencia, ya que el sistema cardiovascular con menor eficacia a medida que envejece. De esta manera, si hay un problema se puede abordar de inmediato.
consultar a su médico acerca de los suplementos anti-crecimiento de más edad que pueden trabajar para usted. Él o ella puede decidir sobre un programa que incluye suplementos vitamínicos, medicamentos anti-inflamatorios y los alimentos ricos en antioxidantes. Con el equilibrio correcto de estos suplementos a medida que envejece, sus niveles de actividad aumentará y el tiempo de inactividad, disminuirá. A partir de estos sobre una base diaria debe ser una pieza clave en su plan anti-envejecimiento.
La lucha contra envejecer puede ser tan simple como la mejora de su dieta. Obtener los nutrientes diarios necesarios mediante el consumo de una variedad de carnes, verduras, frutas, productos lácteos y carbohidratos magras. Tener tres o cuatro comidas más pequeñas cada día, y evitar el picoteo excesivo
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Si usted es un fumador, debe dejar tan pronto como sea posible con el fin de permanecer un aspecto joven y saludable. Fumar puede incrementar la cantidad de arrugas en la piel y los labios, delgado, que le hará menos atractiva. Fumar puede reducir su vida útil más corta, lo que obviamente hace que el envejecimiento más rápido.
Siempre tienen una lista de los medicamentos actuales disponibles. Esto será muy útil si usted tiende a obtener medicamentos de más de una farmacia, y está tomando cualquiera de los suplementos en la parte superior de ellos. Los farmacéuticos podrán utilizar su lista para asegurarse de que no hay efectos secundarios o reacciones provocadas por sus medicamentos.
Todos estos consejos pueden ayudar a que la edad más fácilmente en cierta medida. Es su decisión ahora. En lugar de ser una víctima, tomar medidas con el gran consejo presentado aquí.
Hable con su médico acerca de tomar suplementos anti-envejecimiento, que le permite saber cuáles son los mejores para usted. Como una persona mayor, usted debe consumir una cantidad equilibrada de multivitaminas, antioxidantes y, si es necesario, la medicación anti-inflamatoria. La adhesión a estas directrices le permite permanecer enérgico y más capaz de hacer frente a los efectos físicos del envejecimiento. Tomar estos suplementos sobre una base diaria.