Si usted encuentra que no te molesta el sonido constante u otros sonidos en los oídos, es posible que tenga una condición llamada tinnitus. Las personas mayores de 55 años son más propensos a experimentar tinnitus. Si usted está sufriendo con un ruido constante en los oídos, entonces este artículo le puede proporcionar un poco de paz y alivio para el tinnitus.
Si su tinnitus le está causando problemas, dar la vuelta en la televisión o un ventilador para añadir un poco de fondo el ruido de su entorno. Esto debería ofrecer algún alivio, ya que el ruido creado enmascara el ruido de tinnitus. Pensando sólo en los sonidos de tinnitus puede hacer que parezcan peores de lo que realmente son.
Suba el ruido si su tinnitus está molestando! Los sonidos de fondo encubrir su tinnitus por lo que o bien no se nota tanto o que ni siquiera lo note en absoluto. Es fácil llegar a ser centrado en su tinnitus y ser molestado por más cuando es el único sonido que se puede escuchar.
No permanecer en cama durante más de 15 minutos si usted está teniendo problemas para conciliar el sueño. Si no puede conciliar el sueño en esa cantidad de tiempo, levantarse. Deje la habitación y hacer algo para ayudarle a relajarse. No realice ninguna actividad, sin embargo, que podría estresarte o físicamente que despertar. En su lugar, seguir con una actividad que le relaje. La preservación de su cama para un lugar de sueño solamente, usted ayudará a evitar las sacudidas molesto y girar cuando usted espera estar durmiendo.
Trate de ir a la conducta-terapia. El objetivo de la terapia es aprender a no centrarse en el tinnitus todo el tiempo. Su terapeuta puede ayudarle a liberarse de la ira, el miedo y la depresión por tener tinnitus, de modo que usted pueda centrarse en vivir su vida. Es importante aprender estas habilidades de afrontamiento para ayudarle a controlar su tinnitus mejor y vivir una vida de mayor calidad. No se puede vivir una vida feliz si lo único que piensas es el tinnitus.
Invertir en un equipo de sonido y utilizarlo en la noche. Un ruido de fondo más suave puede ayudar a relajarse lo suficiente como para conciliar el sueño. Por otra parte, un número de individuos en realidad han encontrado que su tinnitus empeora con el ruido blanco. Vas a tener que experimentar y determinar lo que funciona mejor para sus necesidades específicas.
Las técnicas de relajación, como el yoga y la meditación, puede ayudar a tinnitus. El estrés y la ansiedad pueden empeorar los episodios de tinnitus. Cuando meditas o participa en el yoga, todo su cuerpo se relaja; esto hace que sea menos probable que va a tener un ataque de tinnitus.
El estrés puede hacer que el tinnitus parezca peor, a fin de mantener los niveles de estrés bajo control por mantenerse organizado y su vida de-saturan. Considere la posibilidad de cambiar de carrera a algo más manejable, y pasar el tiempo haciendo actividades que le gustan, como pasar tiempo con sus seres queridos.
Mantener una compostura calma cuando el tinnitus levanta su fea cabeza. Es posible que no es algo de qué preocuparse, ya menudo no es un presagio de algo más serio. Si su tinnitus no desaparece con relativa rapidez, entonces es prudente consultar con su médico
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Si desea potencialmente deshacerse de tinnitus todos juntos, pensar en lo que está causando el estrés. El tinnitus es a veces un síntoma físico de un problema emocional. Reducir el estrés mediante la planificación de sus actividades diarias y objetivos a largo plazo, por lo que no se va a hacer las cosas en el último minuto o apresurándose para llegar a algún lugar a tiempo. Dominar algunos métodos de relajación corporal, y utilizarlos durante quince minutos al día hasta que lo hace como una cuestión de costumbre.
No permita que el tinnitus que le impiden dormir lo suficiente. En su lugar, utilice un ventilador o un CD de ruido blanco para ahogar el sonido. Encontrar un ruido particular que le relaja, al experimentar con una variedad de opciones. El suave, la naturaleza sutil de ruido blanco sirve como distracción perfecta. Algo tan calmante y distracción puede ayudar fácilmente a dormir por la noche
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Enchufe sus oídos cada vez que la cabeza a la piscina, si usted sufre de tinnitus. El agua entra fácilmente sus oídos cuando va a nadar, y esto puede exacerbar los síntomas de tinnitus, si está afligido con esta condición. El uso de tapones para los oídos en la ducha es una buena idea.
Algunas pruebas indican que el tinnitus es una condición inflamatoria. La implementación de una dieta centrada en la lucha contra la inflamación tiene sentido. Este tipo de dieta se incluyen alimentos como verduras y frutas, aceite de semilla de lino, y el salmón.
Si alguna vez ha recibido un diagnóstico de tinnitus, es fundamental para notificar a su médico en su primera visita con él o ella. Tinnitus aparece como un síntoma de más de 200 medicamentos diferentes en el mercado. Si su médico sepa que usted tiene tinnitus, él será capaz de tener esto en cuenta antes de prescribir medicamentos o tratamientos que pueden empeorar su condición
para conciliar el sueño puede ser difícil cuando se tiene tinnitus.; proporcionar una fuente de ruido de fondo, como por ejemplo un ventilador o un generador de ruido blanco, puede ayudar. Experimenta con una variedad de sonidos hasta que encuentre el que más le relaja más. Tener ruido blanco en el fondo puede reenfocar su mente lejos de la tinnitus y le permiten llegar a dormir.
Manténgase alejado forma de escuchar cosas que son fuertes. Aunque podría ser más divertido, la exposición a ruidos fuertes puede contribuir a la pérdida de la audición, y puede empeorar el tinnitus. Asegúrese de usar tapones para los oídos cuando se sabe que va a escuchar los ruidos fuertes, y velar por que se está escuchando a sus dispositivos en un buen nivel.
Después de aprender más sobre el tinnitus, usted debe tener alguna información adicional sobre cómo para ayudar a sentirse mejor. Si el tinnitus es el resultado de una enfermedad subyacente, el tratamiento para esa condición será eliminar los síntomas de tinnitus.
Hay estudios que indican que el tinnitus es una condición que es inflamatoria. Dicho esto, hace que una gran cantidad de sentido comenzar una dieta anti-inflamatoria para tratar de ganar un poco de control sobre sus síntomas. Esta dieta incluye alimentos, ácidos grasos omega-3 rica en anti-inflamatorios, tales como aceite de semilla de lino y salmón, además de un montón de verduras y frutas.