Una gran parte de la población sufre de dolor de espalda. Muchas personas no saben cómo tratar los síntomas de dolor de espalda, o la forma de eliminar la enfermedad totalmente. Este artículo proporciona diferentes técnicas y métodos sobre cómo se puede tratar molestias en la espalda para una buena
.
Tome uno o dos días para descansar después de comenzar a tener molestias en la espalda. Esto puede ayudar a evaluar la seriedad se lesionó la espalda y también evitar un mayor perjuicio a la misma. Si el dolor disminuye en ese momento, entonces es seguro asumir que era una lesión menor. Por el contrario, si su dolor no disminuye o aumenta en intensidad, probablemente debería consultar a su médico para averiguar lo que está mal. Si usted descansa un par de días, sus músculos no harán más débil y el dolor van a empeorar debido a la atrofia muscular.
Usted debe elegir un colchón firme para apoyar la vuelta y disminuir el dolor de espalda. Normalmente se entiende que los colchones blandos puede ser malo para la espalda. Colchones que son firmes proporcionar el mejor nivel de soporte, pero un exceso de firmeza pueden tener el efecto contrario. Tómese su tiempo al seleccionar un colchón por lo que está seguro de obtener el mejor para usted. Ir a varias tiendas y acostarse en muchos modelos antes de tomar su decisión final.
Actividades en el diario
¿Estás sufriendo de dolor de espalda crónico? Durante sus actividades diarias, trate de evitar cualquier movimiento de torsión excesivas. torsión excesiva de la espalda sin tener en cuenta durante sus actividades diarias puede causar lesiones en la espalda que produce dolor. Cuando se practican deportes, ver cómo se mueve la columna vertebral, y empezar a frenar cuando se empiece a sentir dolor u opresión en el
.
Algunas rutinas de ejercicio puede ayudar a reducir las lesiones de espalda junto con el dolor que va con ellos. Actividades como el yoga, ayudan a promover la flexibilidad, manteniendo su cuerpo ágil y menos propenso a lesiones. programas de ejercicios que fortalecen los músculos del núcleo son útiles para las personas que tienen una vida que incluyen levantar objetos pesados, ya que permite a sus músculos para hacer el trabajo correctamente.
Asegúrese de que tiene una buena postura para evitar molestias en la espalda. Mucha gente asume erróneamente que todas las lesiones de espalda son exclusivamente causadas por tipos de actividades físicas vigorosas. A decir verdad, incluso largos períodos de impropia que se sientan como las personas malas posturas a menudo tienen frente a las computadoras pueden sumar a la lesión de espalda.
Puede proteger su espalda tomando caminatas cortas durante las pausas mientras está en el trabajo. Al estirar músculos de las piernas a través de pie y caminar, también se están estirando sus músculos de la espalda. Esto puede ayudar a aliviar cualquier problema de compresión y el dolor de espalda que se producen después de estar sentado demasiado tiempo.
Si su dolor de espalda es, se acostó con las rodillas y las caderas en ángulo de 90 grados. Esta posición es una de las posiciones de asiento más cómodo para aquellos que sufren de dolor de espalda. Si esta posición se siente incómodo para usted, encontrar uno que se sienta cómodo.
Los dolores en la espalda baja son formas muy comunes de dolores de espalda. Muchas cosas que haces todos los días y se podía hacer de otra manera, ayudan a prevenir el dolor de espalda baja, pero las precauciones apropiadas deben ser atendidas. El dolor de espalda puede ser una afección común para los demás, pero se puede evitar que suceda a usted.
Obtener un diagnóstico médico de que es una buena idea si usted tiene dolor de espalda persistente o grave. Su médico puede realizar pruebas de sangre, evaluar su historial médico, obtener radiografías, y llegar a la raíz del problema.
Una pieza importante de asesoramiento en relación con el dolor de espalda es evitar levantar cajas o paquetes antes de saber lo que hay dentro. Es posible que no esté preparado para levantar lo que está en la caja. Evitar depender de la etiqueta de la caja de juzgar su contenido
.
Si usted está llevando a 10 libras más que su peso óptimo, a continuación, tratar de ponerse a dieta. Cuando tiene sobrepeso, especialmente alrededor de su estómago, se puede alterar el centro de gravedad. Esto hace que la tensión en la zona lumbar, y se podía conseguir el dolor crónico ahí abajo.
A pesar de que muchas personas creen lo contrario, las personas que tienen dolor de espalda deben ejercer con frecuencia. Algunas personas se inclinan a creer que el ejercicio aumentará molestias en la espalda, pero en realidad puede ser muy útil. rigidez en los músculos de la espalda pueden contribuir a, o incluso causar molestias en la espalda. El ejercicio puede ayudar a estirar sus músculos de la espalda y reducir el dolor.
Levantamiento cosas que le pasan a estar muy lejos por lo general es causada por la falta de tiempo y la pereza. Llegamos a algo que es un poco fuera de nuestro alcance y hacer que nosotros mismos dolor. Permanecer cerca de un objeto mientras lo levanta, y doblar las rodillas en vez de doblar la espalda.
El dolor siempre
Volver malestar debe no tiene por qué ser un problema para usted. La mayoría de la gente no sabe cómo eliminar eficazmente el dolor de espalda para siempre. Ponga la punta que ha aprendido de este artículo a trabajar para usted de modo que usted puede desterrar su dolor de espalda para siempre
.
Si usted está experimentando dolor causado por espasmos en la espalda, usted debe tratar de calmarlos para obtener alivio. Establecer y utilizar un tratamiento térmico en sus músculos. Aumentar los líquidos y reducir la sal mientras esté experimentando los espasmos. Si se deshidrata, los espasmos musculares empeorarán.