Puede ser desesperante buscar su memoria y no ser capaz de recuperar alguna pieza de información que necesita. El estudio avanzado de procesos de retención de memoria ha crecido a pasos agigantados en los últimos años. Muchas de las nuevas piezas de información se han encontrado que le ayudará a mejorar su memoria. Siga leyendo para conocer algunas buenas.
Una forma excelente y divertido para ayudar a mejorar su retención de la memoria es para jugar a juegos que están diseñados para proporcionar un desafío. Es similar a cómo el ejercicio mantiene su cuerpo en forma. el tratamiento con frecuencia su mente a un desafío saludable fortalecerá con el tiempo, en última instancia, aumentar su concentración y la memoria. sopas de letras y rompecabezas son juegos que son efectivos para estimular su cerebro.
Si esta es su situación, se debe utilizar aproximadamente 5 a 15 minutos de su tiempo en el estudio de dejar que su mente descanse. Eso ayudará a su cerebro absorber y retener la información más fácilmente
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Si esto le sucede a usted, tomar un breve descanso cada hora y darle tiempo a su mente a descansar. Esto hace que sea más fácil para que retenga los asuntos importantes de manera más eficaz.
Asociar la información recién aprendida con mnemotécnicos ayuda a mejorar la retención de dicha información. dispositivos mnemotécnicos para la memoria funcionan casi de la misma manera que funciona la taquigrafía para la escritura. Se relaciona con una idea algo común, que le da una manera fácil de recordar.
Creación de dispositivos mnemotécnicos para mejorar la memoria es una buena manera de mantener la información almacenada en el cerebro durante mucho tiempo. Mnemonics se pueden utilizar de una manera similar a cómo los escritores usan taquigrafía. Al asociar un bit de información con una palabra o elemento, puede hacer que la correlación que le ayuda a recordar que en un momento posterior.
Si usted es alocada, utilizar notas post-it a su ventaja. Se adhieren a sus notas en lugares a los que saben que no se puede perder o se olvidan, como al lado de su teléfono o cerca de la pantalla del ordenador. El uso de las notas adhesivas se asegurará de que no se olvide de hacer algo importante.
pensamientos negativos
Si hay una gran cantidad de información que hay que aprender y recordar, es útil para estudiar la información en varios lugares diferentes. Hacer esto le permitirá a disociar lo que estás aprendiendo de donde se encuentre, por lo que es más fácil recordar donde quiera que esté. Va a hacer que la información de algo que recordará para siempre si se hace un esfuerzo consciente para estudiar en una variedad de lugares
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Trate de eliminar que la mente de cualquier exceso de equipaje, en particular la participación de los pensamientos negativos, para mejorar su memoria . Los estudios demuestran que las personas que están estresados o que tienen pensamientos negativos sufren más de la pérdida de memoria que otras personas. Hablar con un profesional médico acerca de métodos seguros y eficaces para aliviar el estrés.
El sueño de calidad es muy importante. El sueño es un componente clave en qué tan bien su trabajo de la memoria a corto y largo plazo. Si está cansado de parecer, puede llegar a ser olvidadizo. Trate de conseguir más horas de sueño para mejorar su memoria.
Aumentar la ingesta de aceites de pescado! Si tiene dificultades para retener información, que podría ser deficiente en ácidos grasos Omega 3. Usted puede optar por tomar como un suplemento dietético diario.
Añadir el aceite de pescado a su dieta. Si usted está teniendo problemas para recordar cosas que puedan faltar, agregar Omega-3 a su dieta. Puede tomar omega-3 en forma de píldora, o por el consumo de ciertos tipos de peces.
Si usted está estudiando, una forma de mejorar su memoria está cambiando el entorno en el que usted está estudiando. Cambiando el entorno refresca el cerebro, y ayuda a la memoria a largo plazo sea más eficaz. Su cerebro está programado para estar más alerta cuando algo nuevo está pasando, y un cerebro alerta es mejor en los recuerdos que forman.
La memoria se puede desplazar y mejorado si se intenta dejar de recibir en un ambiente de estudio típico y encontrar una uno nuevo. Este tipo de cambio puede rejuvenecer su mente, y mejorar sus habilidades de memoria. Su cerebro tiende a despertar, ya que detecta cambios en su rutina, y una vez que esto sucede, el cerebro podría tener mucha más información
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Tome este tiempo para vincular la información que desea recordar a la información que usted tiene ya almacenada en su cerebro. Creación de una relación entre las dos cosas hace que sea mucho más fácil para el cerebro para almacenar información y recuperarla después. Además, el ejercicio relacional más que probable que acelerar el proceso de memorización!
Visite su biblioteca local y obtener los libros que pueden ayudar a mejorar su memoria. Muchos psiquiatras han escrito libros que ayudan a la gente a mejorar la memoria. Es posible que no se necesita nada más de estos libros para ayudar a
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Busque libros de mejora de la memoria dentro de una biblioteca ubicada en su área. Hay muchos psiquiatras bien conocidos que han escrito libros que ayudarán a aumentar la memoria y la función cerebral. Usted puede encontrar estas fuentes muy útiles a ofrecer estrategias para la mejora de su propia capacidad para recordar información.
Utilice la información de este artículo para que pueda mejorar su memoria. Utilice las directrices que acaba de leer para entender su memoria y lo que puede hacer para sacar el máximo provecho de ella. Si lo hace, le hará la vida mucho más agradable.