Todo el mundo tiene el estrés en su vida, pero usted no tiene que dejar que el control de sus emociones. Su salud puede sufrir de estrés por lo que es importante que i constante monitoreo y mantenimiento. Los siguientes consejos le prevenir el estrés se apodere de su vida.
Si usted se prepara para el futuro que puede ayudar a reducir el estrés! Las cosas pequeñas, como la fabricación de su almuerzo o emprenden su ropa con antelación, pueden ayudar al siguiente día funcione mejor, con lo que disminuye en gran medida el estrés acumulado.
Asegúrese de que su mandíbula es relajado y no apretar los dientes. Cuando se siente estresado, el estrés parece establecerse en diferentes partes de nuestro cuerpo, sobre todo en nuestra mandíbula. En momentos de estrés, poner su dedo índice en la mandíbula, aspire lo aprieta los dientes, a continuación, suelte la respiración y la mandíbula al mismo tiempo. Esto debería aliviar algo de la tensión y ayudarle a sentirse mejor.
Antes de que pueda aprender técnicas para lidiar con el estrés, identificar los factores que conducen a la ansiedad. Si es algo que usted es capaz de eliminar de su vida, entonces usted debería considerar hacer precisamente eso. Se sentirá mejor de inmediato!
Asegúrese de decirle a la gente a su alrededor que el estrés no es una reflexión sobre ellos. A veces, es fácil para los socios y los niños se sientan como si estuvieran causando que se sienta estresado. Como parte de la gestión adecuada de su estrés, es importante recordar que no se debe dejar que afecte sus relaciones, especialmente con sus seres queridos.
Hacer una afirmación, o una declaración positiva que se utiliza como un mecanismo de supervivencia. Si repite esta declaración puede superar su estrés. Usted se sentirá mucho mejor si se repite continuamente que se puede sentir tranquilo y puede sentirse mejor.
Si usted está estresado en el trabajo, tratar de escuchar música reconfortante si es posible. Trate de que su lista de reproducción para incluir música que es más downtempo o en un tono más bajo, ya que esto le dará un marco más relajado de la mente. música alegre que tiene letras positivas y sensación general puede ser realmente un refuerzo de energía.
beber un poco de té de hierbas para ayudar a aliviar los síntomas de estrés. Seleccionar un té con ingredientes que son conocidos por ser muy calmante, como la manzanilla o la pasiflora. Para obtener el máximo provecho de estas hierbas, ellos reposar durante unos diez minutos. Trate de tener una taza cada mañana o antes de acostarse por la noche para aliviar su estrés.
Escribir sobre el estrés que está experimentando. Sentarse y escribir todo acerca de sus problemas puede levantar un peso estresante de sus hombros. Es particularmente eficaz con ese tipo de tensiones que se siente incómodo compartir con otras personas. Guarde estos escritos en la forma de un diario que se puede utilizar como una referencia para ver cómo se maneja situaciones estresantes en el pasado, cuando se encuentra con situaciones de estrés en el futuro.
Lo que hay que hacer es soportar una pie de distancia de una pared y se inclina hacia adelante, empujando tan duro como usted puede en la pared y el suelo. Estirar los tendones puede ser una técnica eficaz para reducir el estrés.
Soñar despierto no es sólo para niños! Encontrar el tiempo para cerrar los ojos y relajarse. Imagínese a sí mismo en un lugar exótico y dejar vagar su mente a las posibilidades. Este ejercicio soñar despierto es útil para disociar del estrés por un corto tiempo.
Pruebe con un poco de jardinería para hacer frente al estrés grave! Un hermoso jardín se puede crear, ya sea en la parte trasera o delantera de casi cualquier hogar.
Una forma fácil de evitar el estrés es que deje de mentir todo el tiempo. Incluso el más pequeño de mentiras hacen que las personas se sienten culpables y ansiosos.
Algunas personas encuentran que los ejercicios de respiración ayudan a reducir los niveles de estrés. A veces, la comprensión de cómo respirar correctamente puede hacer una diferencia significativa en el manejo del estrés y calmar a alguien. Esta respiración controlada es una clave para controlar el estrés y es aconsejable incorporar en su rutina diaria.
Dile a personas a las que estamos cerca de que el estrés tiene nada que ver con ellos. Su cónyuge y sus hijos podrían tener la impresión equivocada de que hicieron algo mal que te haya molestado. El estrés debe ser su problema, y nunca debe desplazarlo hacia aquellos a su alrededor que usted ama la mayoría.
El tiro en un álbum calmante para cortar algo de la tensión que está experimentando. Cuando se siente abrumado y estresado, poner en su canción favorita y escucharla con atención. La música le dará una distracción muy necesaria de los pensamientos estresantes que se centraban en antes.
Si se siente abrumado con frecuencia, trate de decir que no. Si tiene demasiadas cosas en su plato, seguramente lidiar con el estrés.
Tome un vistazo a las medidas que está tomando actualmente para controlar el estrés, si se desea determinar cómo manejarlo mejor. Tenga en cuenta el seguimiento de cómo reaccionar ante situaciones de estrés durante un par de semanas. Ver cómo responder a las situaciones de estrés y ver si su respuesta fue productiva y saludable. Si la respuesta no era sano, es posible que desee para tratar de implementar una nueva estrategia de afrontamiento o dos.
Otra gran truco para aliviar el estrés es el uso de imágenes visuales. Se ha demostrado científicamente que la visualización juega un papel importante en el alivio del estrés. Es posible imaginar que se relaja en una playa soleada o sumergirse en un baño caliente, imaginando su estrés derrite bajo el sol o la evaporación en el vapor. Cerrar los ojos e imaginar algo tranquilo por un momento le ayudará a ser menos estresado.
Reducir el consumo de cafeína. La cafeína aumenta el estrés, por lo que cuando se bebe más café que aumentar la cantidad de estrés que puede ser susceptible a. Trate de sustituir el té verde para el café. No sólo tiene un menor contenido de cafeína, que puede reducir el estrés.
Trate de sustituir los hábitos poco saludables con los sanos y productivos. Cuando normalmente comer en exceso, trate de correr o trotar. Su cuerpo será más fuerte y más capaz de lidiar con el estrés diario, si reemplaza sus hábitos de afrontamiento poco saludables con los sanos.
Poner en práctica estos consejos para manejar el estrés y vivir una vida más sana y más feliz. El estrés tiene un impacto negativo en su salud mental y física. Así que controle el estrés y el trabajo sobre las maneras de reducirlo. Que son capaces de disminuir el estrés, y tienen una vida mucho mejor.