Usted probablemente ya estén al tanto de anti-crecimiento consejos más viejo que ha estado ahí desde siempre. Al leer esto, se le dará algunas ideas interesantes sobre cómo mantenerse verse y sentirse más joven durante muchos años por venir.
Una mente activa, comprometida y desafiado es esencial para envejecer bien. El aprendizaje es una parte importante de la vida
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Tener relaciones saludables y mantener un fuerte círculo social son muy importantes cuando se trata de envejecimiento de una manera saludable. Estar involucrado en su comunidad se ha demostrado que ayuda a las personas tienen una vida útil más larga y saludable. Construir los lazos de intimidad con las personas más cercanas a usted, y tener a alguien que realmente se puede hablar. Sus conexiones sociales son muy importantes a medida que envejece.
Duerma lo suficiente. Con el fin de mantenerse saludable usted debe esforzarse para dormir al menos siete horas cada noche. Se encontrará menos irritable y más comprometidos en la vida si se cae en una cantidad adecuada de sueño cada noche.
Nuevos amigos traer una frescura a la vida que le mantendrá vital y motivarle para probar cosas nuevas. Nunca se es demasiado viejo para crear nuevas amistades. Al poner a cabo allí y conocer gente nueva, puede crear amistades que enriquezcan su vida
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Anime a su mente para mantenerse activo a través del aprendizaje. A medida que envejece, se vuelve más sabio por lo que dice el refrán; mantener su aguda inteligencia. Muchas universidades ofrecen una matrícula reducida hasta personas mayores, aunque complicado, su mente también puede ser tan simple como hacer el crucigrama diario.
Asegúrese de obtener una amplia cantidad de sueño cada día. Idealmente, usted debe recibir entre siete y nueve horas completas de descanso. La falta de sueño se ha demostrado estar relacionada con muchos problemas de salud, como depresión y afecciones cardiovasculares
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Puede mejorar su piel a medida que envejece al mantenerse alejado de los productos de maquillaje como fundación o maquillaje en polvo. Esto hace que su piel especialmente vulnerables a medida que envejece cuando su piel necesita hidratación más que nunca. Trate de usar los cosméticos más simples, tales como delineador de ojos, rímel o lápiz labial.
No medirse en números-medida lugar en el contenido. Los médicos se les paga bien en concentrarse en cosas como su peso y su altura. Prestar demasiada atención a los números, puede significar dejar de lado las cosas en su vida.
Usted debe disfrutar de su viaje a través de su vida. Parar y reflexionar cada vez que se llega a un hito en su vida. Celebrarlo como lo hizo con su hijo. Usted va a experimentar la misma sensación de logro que hizo con sus hijos.
A medida que envejece, es más importante que nunca para el cuidado de los ojos. Algunos pérdida de visión es inevitable a medida que envejece, pero puede ser proactivo en la prevención de enfermedades de los ojos perjudicial con los exámenes periódicos de la vista y proyecciones.
definitivamente envejecer bien si usted come una dieta equilibrada. Su dieta debe consistir principalmente de frutas, verduras y granos enteros, mientras que el corte del colesterol y las grasas. Siguiendo este plan de alimentación le ayudará a obtener abundantes nutrientes para una salud óptima.
No ir a los extremos ambientales. Las temperaturas extremadamente calientes o frías pueden tener un efecto perjudicial sobre la piel. A continuación, puede empezar a envejecer prematuramente, y también puede conducir a problemas de cáncer de piel.
Comer bien. Obtener un montón de productos, y reducir el consumo de dulces y golosinas azucaradas grasos. Tener una dieta saludable ayuda a mantener no sólo su salud física, pero su salud mental, también, y se le da el combustible necesario que necesita para ayudarle a través de su día.
Para ayudar a envejecer con gracia, siempre ir sobre aprendiendo nuevas cosas. Es importante aprender siempre a través de la vida.
Diviértete con tu vida! Más que nunca en su vida, usted tiene la libertad de hacer lo que quiere hacer y la capacidad de hacer que las cosas sucedan. Usted debe encontrar cosas que le ayudan a disfrutar de la vida cotidiana y que sólo tiene que ir con lo que la vida ponga en su camino.
Carne roja
Obtener una buena noche de sueño cada noche. Es necesario para disparar en cualquier lugar entre siete y nueve horas de sueño cada día. Hay muchas enfermedades que pueden ser instigadas por la falta de sueño.
Coma más pescado y reducir la cantidad de carne roja que come para mantener su corazón sano. El hecho de que la carne roja obstruye las arterias y se expone a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca es generalmente conocida por ahora. El pescado es una opción mucho más saludable de proteína.
Asegúrese de que su presión arterial está dentro del rango normal. Es posible tener la presión arterial alta y no saberlo. A veces se le conoce como "el asesino silencioso" debido a la falta de síntomas experimentados por muchas personas antes de un ataque. Tener la presión arterial alta puede causar daños en diversas áreas de su cuerpo y estos riesgos aumentan con la edad, así que asegúrese de tener su presión arterial observado de cerca. Usted tendrá un tiempo fácil de notar un problema cuando se está monitorizando la presión arterial, y será capaz de hacer frente a ella rápidamente.
En vez de usar base y polvo, use un humectante con color. Cuando el envejecimiento, la piel necesita toda la hidratación que puede conseguir. Para mantener la piel más sana a medida que envejece, elegir el maquillaje que no pasa directamente sobre la piel, tales como los ojos o los labios de maquillaje.
consultar a su médico acerca de los suplementos anti-crecimiento de más edad que pueden trabajar para tú. Es necesario incluir un régimen equilibrado de multivitaminas, antioxidantes y medicamentos antiinflamatorios quizá. A partir de estos le ayudará a tener menos enfermedades y problemas de dolor, por lo que puede permanecer activo. Asegúrese de que cada uno de estos elementos se convierte en una parte de su rutina diaria.
Siempre tiene una lista completa de los medicamentos que necesita. Esto es importante tanto para emergencias y para hacer el seguimiento de lo que está tomando. Cuando tenga esta lista, su farmacéutico puede mirarlo y le permiten saber si hay algún medicamento que no se deben tomar juntos. También le puede informar de cualquier efecto secundario
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Trate de mantenerse alejado de las condiciones ambientales extremas. El sol y el viento son dos de los factores más importantes que pueden arruinar su piel sin que a veces incluso se dé cuenta. Esto puede conducir a envejecer más rápidamente y le dará problemas graves de la piel.
Esperamos que hayan aprendido algo nuevo en este artículo, y será capaz de utilizarlo para ayudarse a sí mismo ya los demás. Invierte en su cuerpo y mente, y usted cosechará los beneficios hasta una edad avanzada.