No intente combatir la artritis solo. Una de las mejores cosas que puede hacer es conseguir consejos e información de otras personas que sufren de la condición. En este artículo se tratará de recoger algunos de los mejores consejos para ayudarle a entender y lidiar con su artritis.
Mantener una buena postura para ayudar a sus articulaciones se mantengan fuertes. Esto puede minimizar un poco el dolor causado por la artritis. Siempre ponerse de pie, y no hundirse cuando está sentado. Distribuir su peso en cada pata de manera uniforme. Usted experimentará una columna vertebral fuerte y articulaciones más fuertes y tal vez una reducción de los síntomas de la artritis.
Si usted está sufriendo de artritis, no haga ejercicio con zapatillas de deporte viejas desgastadas. Bata para arriba, zapatos viejos afectan a la manera de caminar y, por extensión, poner tensión innecesaria en las piernas. Esto puede causar muchos problemas en los tobillos, rodillas y articulaciones de la cadera. Si sus zapatos de entrenamiento tienen un desgaste desigual en las plantas, reemplazarlos inmediatamente.
Si usted tiene una dificultad para dormir debido a su dolor de la artritis, es posible que desee considerar la posibilidad de tomar un baño caliente por la noche con sales de baño. Esto ayudará a relajar su cuerpo y aliviar el dolor de la artritis, que a su vez ayudará a conciliar el sueño y permanecer dormido por más tiempo.
Conviértase en su propio defensor, aprendiendo todo lo que pueda acerca de la artritis y su posible tratamiento y el dolor administración. Usted puede encontrar una gran cantidad de información sobre el manejo del dolor, el ejercicio y la nutrición de una variedad de fuentes. Cuanto más se sabe acerca de su cuerpo, más probabilidades hay de encontrar tratamientos que pueden aliviar sus síntomas de la artritis
El ejercicio es muy bueno para revivir rigidez en las articulaciones.; Sólo asegúrese de que son ejercicios de bajo impacto como el ciclismo, la natación o simplemente caminando. Siempre es una buena idea consultar con su médico antes de hacer cualquier cambio importante en su programa de ejercicios.
Aumentar la ingesta de vegetales, y recortar la cantidad de carnes en su dieta. La investigación ha demostrado que los enfermos de artritis que siguen una dieta vegetariana estricta no son tan propensos a tener dolor, inflamación o hinchazón. Si usted tiene un problema eliminar la carne de su dieta, trate de llenar el plato, al menos, la mitad con verduras para obtener el mayor beneficio.
Mantener un peso normal es clave para mantener un estilo de vida saludable. El exceso de peso que usted está llevando podría poner presión adicional innecesaria en sus articulaciones y esto va a empeorar los síntomas de la artritis. Si usted sigue una dieta que es buena para usted en vez de simplemente saltarse las comidas, puede obtener los nutrientes adecuados que su cuerpo necesita.
Los deportes acuáticos son ideales para aquellos que sufren de artritis. El agua lleva la mayor parte del peso del cuerpo, disminuyendo la presión sobre sus articulaciones.
Placa Térmica
Una almohadilla térmica húmeda le puede proporcionar algún alivio de su dolor en las articulaciones. La resistencia de calentamiento húmedo ofrece comodidad para el dolor de artritis que se debilita o crónica. Todavía es importante que programe una cita para ir a ver a su médico para hablar sobre su dolor, sin embargo, la resistencia de calentamiento le ayudará a aliviar el dolor durante períodos cortos de tiempo.
El yoga y la meditación son a la vez útil cuando tratar con el manejo del dolor relacionado con la artritis. Técnicas como estas ayudan a su cuerpo y la mente a relajarse, lo que puede aliviar los problemas asociados con la artritis. Para obtener los mejores resultados, la práctica de estas técnicas por lo menos tres días a la semana.
El calor es un gran alivio para cualquier dolor que también te deja sensación de fatiga. El frío es el tratamiento más popular para el alivio del dolor, pero en el caso de la artritis, el calor es por lo general una opción mucho mejor. Utilizar tratamientos calientes para reducir el dolor, así como su fatiga.
Manténgase llegue a ser demasiado estresado. En muchos casos, el estrés puede desencadenar la inflamación o hinchazón que tanto daño. Trata de entender el estrés y tener algunas tácticas para combatir el estrés antes de que se apodera de ti.
La estimulación eléctrica puede ser un gran tratamiento para la osteoartritis, pero consulte a su médico acerca de los pros y los contras. Los informes dan crédito a tratar rodillas inflamadas y reducir el dolor de la artritis.
Reducir la cantidad de peso que llevas contigo sobre una base diaria. La artritis de los hombros es en realidad muy común. Incluso es más común en las mujeres. Grandes y pesadas carteras pueden irritar tanto en el hombro y el cuello. Para los momentos en que necesita para llevar un gran número de artículos, considere el uso de una mochila que va a distribuir el peso sobre un área mayor.
Tener el conocimiento correcto es importante para mantener la artritis tomen el control de su mundo. La identificación de los síntomas y después trabajar para reducirlos es clave para vivir bien a pesar de la artritis. El consejo anterior es sólo un pequeño paso en su búsqueda más grande para el conocimiento que le ayudará en el manejo de su condición.
Para una rodilla artrítica, ver cómo funciona una rodillera para usted antes de optar por la cirugía. Sólo se debe recurrir a la cirugía si nada funciona. Un buen refuerzo para la rodilla es a menudo eficaz contra el dolor y la inflamación que acompaña a la artritis. Los apoyos incluso se puede usar mientras se duerme.