El fumar tiene un gran número de efectos negativos sobre su salud y aquellos que le rodean. Puede desarrollar enfisema, cáncer de pulmón, o sufren de un ataque al corazón. El humo que se exhala, y el humo producido a partir de su cigarrillo también es perjudicial para terceros. Esta es otra razón por romper el hábito es esencial. Siga leyendo para conocer algunos consejos y sugerencias que le ayudarán en su batalla a tope a cabo.
Escribe los beneficios de dejar de fumar para añadir a su motivación y eliminar los cigarrillos de su rutina diaria. Poner algo por escrito puede alterar su perspectiva entera. Esto puede a su motivación para atenerse a ella esta vez, y puede ser más fácil ya que puede estar más centrado para llevarlo a cabo.
Escribe los beneficios de dejar de fumar para añadir a su motivación y eliminar de cigarrillos tu rutina diaria. Anotándolo puede afectar su actitud mental. Cuando se piensa en la lista, puede hacer que su motivación más fuerte, y mantener su enfoque en los beneficios de permanecer libres de humo.
Grupo de Apoyo
Encontrar un buen grupo de apoyo para ayudar a dejar de fumar . Puede ser útil para que usted pueda hablar a personas que saben lo que está pasando, que también pueden identificarse con la tensión física y emocional que puede estar experimentando. Esto puede ayudar a que se sienta cómodo al asociarse con personas que han pasado por los mismos problemas. Es posible que haya un grupo de apoyo para las personas que están tratando de dejar de fumar en su comunidad. Mira lugares como colegios o iglesias de la comunidad.
Junto a un buen grupo de apoyo puede ayudar a dejar de fumar. Es beneficioso tener una red de otros que están donde están y se puede entender lo que está pasando. Este tipo de personas pueden ser una gran columna vertebral que puede ayudar a dejar de fumar, y obtener a través de este. Los grupos de apoyo se pueden encontrar en los centros de recreación, colegios comunitarios o iglesias a nivel local.
Consulte a un profesional médico si necesita ayuda en sus intentos de dejar de fumar. Se le puede aconsejar sobre medicamentos con receta disponibles para ayudarle e incluso puede recomendar cosas tales como antidepresivos para ayudar con los retiros emocionales. Su médico también puede apuntar hacia otras terapias alternativas, así como hacia los grupos de apoyo y otras fuentes de información.
Considere el uso de una nueva marca cuando se empieza a pensar en dejar de fumar. Considere la posibilidad de fumar una marca que no le gusta. Algunas personas encuentran útil esta información. Esta es una gran herramienta para comenzar su viaje de dejar de fumar.
Si usted está tratando de dejar de fumar, dejar que sus amigos y familiares saben. Otras personas que saben de su objetivo será tanto lo controle y le dará un sistema de apoyo. Se le dará la posibilidad de pedir ayuda cuando la necesite y la ayuda a otros en la comprensión de su situación.
Usted puede encontrar apoyo y ayuda en las comunidades y foros en línea. El Internet contiene una variedad de sitios dedicados a ayudar a los fumadores dejen su hábito. Usted puede preguntar acerca de las técnicas que han funcionado para otros, y compartir su propia experiencia. Los compañeros que se reúnen allí tendrán un profundo entendimiento de lo que está pasando, dándoles la capacidad para ayudarle a tener éxito.
Planifique con anticipación sobre cómo manejar las situaciones estresantes. Cuando un acontecimiento estresante ocurre, los fumadores se utilizan normalmente para simplemente encender un cigarrillo y fumar su estrés. Si hacer un plan y tener estrategias en su lugar, se puede evitar mejor fumar. Prepárese con múltiples estrategias, para que estés preparado si el primero no funciona.
Haga una lista de estrategias para ayudar a dejar de fumar. Crear una lista personalizada de fumar, dejar de fumar ayudará a aumentar la probabilidad de que usted será capaz de dejar de fumar con éxito. Cada persona encontrará métodos que trabajan para ellos, mientras que puede no funcionar para usted. El descubrimiento de lo que funciona mejor para sus circunstancias particulares es crucial. Esto se logra al crear su propia lista.
Lo mejor es evitar las situaciones y actividades en las que normalmente se iluminaba cuando se está tratando de dejar de fumar. Es una parte de su rutina de humo de la mañana o por la noche? Encontrar una nueva rutina. Usted podría tener su café mientras se está conduciendo en el trabajo o evitar por completo la barra para que evitar el tabaquismo provoca que estamos acostumbrados.
Tome la decisión de no fumar en absoluto. Si bien puede parecer bien a fumar un cigarrillo de vez en cuando, sólo una sola bocanada puede deshacer todo el trabajo duro por completo. Recuerde lo que ya has pasado y acaba de decir que no
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Cuando se siente la imperiosa necesidad de fumar, usar la táctica de demora. Diciéndose a sí mismo que esperar 10 minutos, usted puede encontrar usted puede manejar el ansia por ese corto periodo de tiempo. Si el deseo es todavía allí, repetir el proceso tantas veces como sea necesario.
El fumar es un hábito que mata. Los riesgos para la salud que acompañan a fumar son variadas. Puede conducir a ataques de enfermedad pulmonar, cáncer y del corazón. También puede dañar a los que te rodean con el humo de segunda mano. Poner el consejo que has encontrado aquí, en la práctica, y usted puede ser capaz de dejar ese mal hábito para siempre.