El ronquido es un obstáculo cuando se trata de conseguir un buen descanso nocturno, y es a menudo más grave de lo que algunos sonidos fuertes, divertidas. El ronquido es sólo una manera de que su cuerpo puede estar transmitiendo la presencia de un problema importante. La información contenida en los siguientes párrafos le ayudará a roncar enfermos Afinar la causa de sus problemas de ronquidos por lo que el tratamiento puede comenzar.
Puede sonar como una broma a su hermano habría jugado en usted como un niño, pero el canto en realidad puede curar su problema de los ronquidos. El canto se basa en los músculos de la garganta y los hace más fuertes. La debilidad en estos mismos músculos provoca problemas de ronquidos. Cuando tiene fuertes músculos de la garganta, se reducen las posibilidades de que los ronquidos. Practicar ciertos instrumentos que requieren el soplado de aire, tales como un saxofón o la trompeta, también puede ayudar con el músculo de la garganta proceso de fortalecimiento.
El primer paso para resolver el problema de los ronquidos es descubrir la causa subyacente. Hay varios problemas médicos que pueden ser la causa de su ronquido nocturno si no se tratan. Con el tiempo, su condición puede en realidad empeorar.
Puede reducir o prevenir los ronquidos por beber líquidos en abundancia que lo mantienen hidratado. Si se deshidrata, las secreciones que se encuentran en sus vías nasales obtendrán pegajosa y espesa, y que van a hacer que se obstruyen las vías respiratorias con facilidad, lo que lleva a los ronquidos. Trate de beber 10 vasos de agua o cualquier otra bebida que no contenga cafeína, para evitarse que los ronquidos.
Si las alergias u otras condiciones están causando congestión, que son más propensos a roncar. Cuando los conductos nasales y otras vías respiratorias se constreñidos por la congestión, el flujo de aire se reduce y el ronquido se vuelve más probable. Tomar un descongestionante una hora antes de acostarse puede ayudar a limpiar su nariz y le permitirá dormir bien.
Mantenga su peso bajo para evitar los ronquidos. El peso del cuerpo no siempre afecta a los ronquidos, pero la grasa extra alrededor de la zona del cuello puede conducir a una mayor presión sobre las vías respiratorias, lo que resulta en el ronquido. Si sus ronquidos empeoró cuando embalado en las libras, usted sabe lo que tiene que hacer ahora.
Las tiras nasales
Los ronquidos pueden abordarse de forma efectiva con las tiras nasales. Estas tiras nasales parecen mucho a una tirita. Por otro lado, trabajan de una manera muy diferente. Su objetivo es asegurarse de que los conductos nasales están abiertos. El ronquido es prácticamente imposible, siempre y cuando usted está respirando por la nariz, y las tiras nasales le ayudará a hacerlo.
Las personas que sufren de la congestión debido a alergias u otras causas son propensos a roncar. La congestión provoca fosas nasales y vías respiratorias se estrechan, que puede bloquear el aire y el resultado en los ronquidos. Un método para evitar esto es mediante la adopción de un descongestionante nasal antes de la hora de dormir, de modo que un sueño más reparador es posible.
Minimizar el ronquido haciendo ejercicio con regularidad. El ejercicio le ayuda a respirar de manera más uniforme, lo que puede reducir los ronquidos en algunas personas. El ejercicio va a construir su sistema respiratorio y ayuda a aliviar el estrés. El exceso de estrés puede causar estragos en los patrones de respiración y te hacen más propensos a roncar
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Para mantener el ronquido bajo control, invertir en una almohada firme. Las almohadas que son demasiado blandos relajan los músculos de la garganta, lo que estrecha las vías respiratorias. Usted puede comenzar a roncar porque el aire no puede pasar a través de los pasajes libremente. Una almohada que es más firme puede ayudar a abrir sus pasajes.
hable con su médico para ver si alguno de los medicamentos es la creación de sus ronquidos. Si nota que el ronquido comienza o aumenta después de comenzar a tomar medicamentos de venta con receta, hable con su médico. Los analgésicos, antihistamínicos, pastillas para dormir y relajantes musculares generalmente se relajan los músculos, causando una vía aérea restringida. Un problema de los ronquidos es a menudo causada por la restricción de las vías respiratorias.
Compra un humidificador para que funcionen en su habitación cada noche. El vapor constante desde el humidificador puede ser un beneficio para su problema de los ronquidos. Cuando se toma en estos vapores, que hidrata las vías respiratorias, la garganta y los conductos nasales. Uno de los beneficios puede ser una reducción de los ronquidos
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Las personas que tienden a roncar, debe prestar mucha atención a lo que ponen en su cuerpo antes de la hora de acostarse. Todo, desde el alcohol a los relajantes musculares puede aflojar los músculos de la garganta. La garganta se derrumbará, y será bloqueado sus vías respiratorias, lo que detiene el flujo de oxígeno y conduce a los ronquidos. Palo al agua si es necesario beber algo para rehidratar a sí mismo antes de ir a la cama.
El cambio de su almohada existente por uno nuevo, uno más firme puede ayudar a dejar de roncar. Una almohada que es demasiado blando en realidad puede ser muy relajante, el fomento de los músculos de la garganta para ir holgura y en última instancia, reducir el tamaño efectivo de las vías respiratorias. Puesto que el aire tiene un tiempo más difícil conseguir a través de los conductos de aire, que se iniciará el ronquido. Cambiar a una almohada firme, y sus pasadizos permanecerán abiertas.
pelota de tenis
Se puede a menudo disminuir el ronquido utilizando una pelota de tenis. Todo lo que tiene que hacer es usar un alfiler de gancho para sujetar la pelota de tenis en la parte trasera de su pijama antes de la hora de acostarse. Hacer esto se asegurará de que no se acuesta boca arriba mientras se duerme. que duermen de lado tienden a no roncar como la vía aérea está obstruida en esa posición
Ponga su lengua a la parte posterior de los dos dientes delanteros.; este es un ejercicio útil garganta. Deslizar la lengua hacia atrás, a continuación, deslice hacia adelante contra los dientes. Haga esto varias veces durante tres minutos. El desarrollo de los músculos más fuertes le ayudará a mantener la garganta y las vías nasales abiertas mientras duerme.
Pruebe el ejercicio de su lengua! Puede sonar cómico, pero en realidad se puede ejercer la lengua por pegar dentro y fuera de la boca. Amplíe su lengua y mantenerla de forma rígida antes de señalar que en diferentes direcciones. Durante su rutina de ejercicios, estar seguro de tocar en los cuatro puntos cardinales. Los músculos de la lengua se convertirá en tonificado, lo que puede conducir a roncar menos.
A pesar de que el ronquido es bastante molesto, sino que también puede hacerle saber que hay otro problema médico o condición en su cuerpo. Uno debe ser agresivo en el tratamiento, si su cuerpo emite señales como esta. El uso de los consejos anteriores, es posible para cualquier persona para determinar qué está causando la condición para que él o ella puede tratar el problema, y dormir más profundamente.
Probablemente nunca has pensado en cantar siendo una cura para ronquidos, pero puede ser. El consenso entre los muchos médicos es que el fortalecimiento de la garganta beneficios de canto puede ayudar a reducir los problemas de ronquidos. Al aumentar el tono muscular en la garganta y el paladar blando, sus vías respiratorias no se reducirá durante el sueño.