Nadie elige ser deprimido. El hecho de que es posible que desee que no significa necesariamente que lo tendrá y seguramente no será dado a usted con facilidad. Como todo lo que vale la pena en la vida, usted tiene que fijar metas y trabajar para ellos. También puede ser necesario consultar con su médico. a continuación el artículo se presentan algunos consejos sobre cómo usted puede comenzar a tratar esta condición.
Uno de los mejores consejos para manejar la depresión es por conseguir un nuevo pasatiempo. Que carecen de aficiones y pasiones pueden conducir a una vida aburrida decepcionante, lo que puede contribuir a sentimientos de depresión. Puede comenzar un nuevo pasatiempo, como la cerámica o la pintura, o una clase de baile podría ser divertido. Encontrar un nuevo interés o un pasatiempo que es adecuado para usted puede ayudar a reducir los sentimientos de depresión.
No se fije hasta tener depresión. La crianza de los mismos sentimientos negativos una y otra vez se acaba de llevar a la depresión más profunda. Es más productivo para salir de la casa y centrarse en las cosas positivas en su vida.
La dieta puede afectar a la depresión. Si usted come alimentos impropios, esto puede afectar a la forma de pensar y puede hacer que la depresión difícil escapar. Pruebe alimentos que son altos en grasas de su dieta de corte, y la elección de alternativas más saludables para ayudar a mejorar su estado de ánimo.
Una buena cosa para recordar si usted sufre de depresión es que sólo se puede controlar sus pensamientos y emociones. Tomar la palabra depresión de su vocabulario para siempre. No deje que el estigma asociado a la palabra depresión le molesta. La elección de un término diferente para describir sus sentimientos puede tener un impacto positivo en su estado de ánimo y las perspectivas.
Salir a la calle y disfrutar del sol para un poco cada día. Es un hecho probado que la privación de la luz del sol puede agravar la depresión
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No utilice las palabras "depresión" y "deprimido". Aunque son útiles en el mundo clínico, estas palabras a menudo trabajan en contra de usted con una profecía autocumplida, o de lo contrario sólo te llevará hacia abajo. Trate de pensar de su estado de ánimo como "un poco baja" o "no del todo positiva" en su lugar. Pensando en un solo aligerar el estado de ánimo del momento funciona mejor que la sensación que se tiene que matar a un dragón de enormes proporciones llamada "Depresión". Se puede ascender a la misma cosa, pero el primero es más fácil de asumir que el segundo.
Encontrar un amigo o un hermano con quien hablar, o incluso jugar a videojuegos con. El simple hecho de estar en contacto con la gente que amas puede ayudar.
Ejecutar a sí mismo un baño relajante si se siente la depresión agarrando. Tome un buen libro con usted o escuchar su música favorita mientras toma un baño para una experiencia completamente relajante. Establecer su grifo de agua a la temperatura más alta que puede soportar; las temperaturas del agua más caliente ayudará a sus músculos se relajan.
Trate de decorar su hogar de una manera alegre, positivo. Una casa o apartamento feliz ayudarán a aclarar su estado de ánimo.
Entre en contacto con un profesional, no importa si usted tiene la tristeza o la depresión clínica ordinaria. Un profesional le puede dar un diagnóstico preciso, y le informará de las opciones de tratamiento disponibles. Un profesional también puede determinar el tipo de depresión que usted tiene.
La meditación puede ser útil para deshacerse de los síntomas de la depresión. Los estudios han demostrado que la meditación puede aumentar el estado de ánimo y disminuir la presión arterial.
A menudo la gente un mal diagnóstico de la tristeza temporal o sentir un poco de azul con la depresión grave y real. La depresión puede solamente un estado de ánimo abajo, de modo que antes de saltar a cualquier conclusión, ayuda a buscar consejo profesional para diagnosticar correctamente sus síntomas.
Tenga cuidado con la música que elige escuchar mientras está deprimido. No perderse en la música que es demasiado negativo o grita por las mismas cosas que están causando una depresión en una y otra. Tales canciones no expulsan dichas emociones de usted, pero en realidad le engañan para detenerse en tales pensamientos.
Estos medicamentos pueden ayudar a restablecer el equilibrio neuroquímico del cerebro. Sin embargo, tales medicamentos es sólo un paso hacia la curación, y debe ser combinado con el ejercicio y la terapia regular.
Escribir en un diario puede hacer maravillas para su depresión. Anotando las cosas que problemas puede ayudar a ponerlos en perspectiva. Cuando usted se siente como sus síntomas son un problema, cuando usted escribe, usted será capaz de localizar la causa de sus síntomas.
Puede sonar un poco cliché, pero manteniendo frescas, bellas flores alrededor de su casa puede realmente ayudar a un poco más feliz. Los olores y los colores de las flores han evolucionado para complacer a muchas especies, incluyendo los seres humanos. Use esto para su ventaja, y siempre mantener algunas flores frescas alrededor.
Ponga las palabras "depresión" y "depresión" de distancia y llenar su vocabulario con palabras que te hacen feliz y se centran en ellos. Pensando en ti mismo en estos términos, aunque son válidas para el diagnóstico, puede hacer que su problema parece desesperada y difícil de manejar. Se puede pensar en sentirse deprimido por tener un bajo estado de ánimo en su lugar. Es mucho más fácil pensar en el aumento de su nivel de estado de ánimo de lo que es pensar en ella como luchando contra la "depresión", a pesar de que es exactamente lo que está haciendo.
Con un poco de suerte, usted será capaz de tratar la depresión que está afectando su vida. Recuerde que no se puede esperar resultados de inmediato. Es importante que sea paciente. También, buscar el apoyo de quienes le rodean. Ellos pueden ver algunos cambios que no se puede ver. Si usted encuentra que usted necesita más ayuda, buscar a alguien que está calificado para su tratamiento.