En muchos casos, un médico no puede ayudar a una persona con dolor de espalda haciendo más de lo que ofrece una receta o diciéndoles a descansar. El artículo siguiente contiene muchos consejos para ayudarle con molestias en la espalda.
Haga una cita tan pronto como sea posible, ya que puede tomar unos días para entrar y que estará en el dolor hasta entonces. Para muchos que han roto los discos, la posición más cómoda para el descanso es en la espalda con las rodillas dobladas hacia arriba. Esta posición se reducirá la tensión en los tendones y músculos que se extienden a través de las piernas y la espalda.
Siempre tome en serio su dolor de espalda. Algunas personas se niegan a prestar atención a las señales de advertencia de su cuerpo les envía. El dolor de espalda no es algo que alguien debe, según esperan, "sólo va a desaparecer." Ignorando el dolor de espalda y tratando de moverse normalmente es probable que empeorar el dolor. Necesitas descansar para que el dolor se puede aliviar un poco.
Puede proteger su espalda, mientras que usted tiene que sentarse en un escritorio tomando paseos cortos en sus descansos. Levantarse para estirar y mover su cuerpo va a reducir los efectos de la compresión en la columna vertebral y aliviar los calambres musculares.
Muchas personas experimentan molestias en la espalda baja, y es una razón grande para un número de visitas al médico. Muchas veces hay cosas que usted podría hacer de manera diferente en su vida cotidiana que ayuden a reducir molestias en la espalda. Asegúrese de que siempre está tomando las precauciones necesarias para proteger su espalda. Cuando baja de la espalda molestias parece inevitable y común, que realmente quiere hacer todo lo que pueda para evitar que suceda a usted.
Cuando aparezca el dolor, evitar las actividades físicas durante un par de días para darle tiempo descansar. Si el dolor desaparece al cabo de dos días, se puede asumir la lesión era menor de edad. Si el dolor no mejora o aumenta, usted debe consultar a su proveedor de atención médica o un quiropráctico para descubrir la causa y tratarla. períodos prolongados de reposo superior a dos días en realidad puede empeorar el problema debido al deterioro muscular.
A pesar de ser 10 libras de sobrepeso causa problemas, así que tome la iniciativa para perder esas libras. libras en exceso pueden desplazar su centro de gravedad del conjunto, especialmente si estas libras se concentran en su abdomen. Esto puede causar que la baja de la espalda para llegar a ser tensas, y con el tiempo puede convertirse en dolor crónico de espalda en la zona lumbar.
Parece que todo el mundo sufre algún tipo de dolor de espalda, tarde o temprano. Las personas que sufren de dolor de paquete pueden estar buscando el culpable, o el error que cometieron que causó graves problemas de espalda. La mayoría de las veces, el dolor de espalda es más que el final de una línea de cuestiones.
Cuando usted tiene dolor de espalda, tratar de establecer con las rodillas y las caderas en un ángulo de noventa grados. Sentado este modo aumenta su nivel de confort al tiempo que reduce la presión de manera que la espalda deja de doler. Encuentra otras posiciones que le resultan cómodos para que pueda alternar.
Para practicar la relajación, dejó todo su cuerpo vaya completamente flojo cuando se está acostado. Luego, poco a poco la flexión y liberar un músculo a la vez. Esto ayudará a reducir el dolor y relajar los músculos.
Sorprendentemente, el café puede ayudar a aliviar el dolor de espalda crónico. Estudios médicos recientes han demostrado que la cafeína en el café ayuda a bloquear una sustancia química llamada adenosina. Esto hace que la adenosina espalda rígida, por lo que el consumo de café va a estirar estos músculos y aliviar el dolor.
Trate de no encorvarse al completar sus tareas de limpieza de la casa. El dolor de espalda de la aspiradora es el resultado de la constante empujando y tirando del vacío que hace que se queda atrás. Asegúrese de que está de pie con la espalda recta y mantenga una buena postura, empuja el vacío con las piernas para que pueda mantenerse alejado de la lesión.
Sea consciente de su postura en todo momento. Su espalda debe estar siempre recta, y ambos pies debe ser apoyada en el suelo con un solo un poco por delante. Al escribir, mantener los codos descansando cómodamente a los lados. Trate de no estirar el cuello o buscar hacia abajo para ver la pantalla del ordenador.
Todo tipo de personas experimentan dolor de espalda. Levantar objetos pesados puede hacer que su dolor mucho peor de lo que debería ser. Tenga cuidado al levantar objetos.
Comience con lo básico en el tratamiento de su dolor de espalda. A menudo es útil para simplemente descansar un par de días. Sus medicamentos normales, tales como aspirina o Tylenol, hará maravillas para aliviar algo del dolor mientras esperan que los músculos de la espalda para relajarse. Por supuesto, los métodos probados y verdaderos de frío y de calor, tanto por separado o alterna, pueden ayudar a calmar a los músculos doloridos
evitar dormir boca arriba o boca abajo para disminuir la tensión en la espalda. Por estas razones, usted debe tratar de dormir en uno de sus lados. Esto mantiene su peso extra más uniformemente distribuida.
pedir ayuda a otros es una de las maneras más simples para proteger su espalda y controlar el dolor. Nunca sentir vergüenza de pedir la ayuda de alguien para recoger objetos pesados y echar una mano en las tareas de limpieza del hogar. Empeorar su lesión por muebles o quitar el polvo en movimiento es algo que no desea.
Hay muchos tipos de medicamentos para el dolor de espalda, incluyendo los medicamentos de venta libre y recetados. Es fundamental que consulte a un médico antes de tomar cualquier decisión sobre la medicación. Muchas veces los medicamentos de venta libre pueden ser suficientes, pero otras veces se necesita una receta médica, como analgésicos.
A pesar de que se quiere evitar el consumo excesivo de alcohol para su salud de la espalda, un vaso de vino tinto puede ayudar realmente a aliviar algunos dolor de espalda. Vino relaja los músculos, y también ayuda como ayuda para dormir. Podría ser exactamente lo que necesita para obtener a través de su dolor de espalda.
Con el fin de disminuir el riesgo de desarrollar problemas de espalda, siempre usar el calzado adecuado. Si el calzado es el tamaño incorrecto o no se siente cómodo, puede cambiar su postura, el envío de dolor en la espalda. Las plantillas pueden ayudar, pero no use tacones altos todo el día a menos que usted debe.
El médico puede recomendar la cirugía si todo lo demás falla, o si hay problemas que no se pueden tratar con medicamentos y terapia. La cirugía debe considerarse como último recurso, sólo cuando todas las demás opciones han fallado. Ciertos problemas de espalda pueden realmente necesitan cirugía, ya que nada más funciona para ciertos tipos de lesiones o afecciones.
El dolor de espalda es una condición médica que puede limitar significativamente las tareas que se pueden llevar a cabo durante el día. Utilice las sugerencias aquí cuando va a tener un tiempo duro con su molestia en la espalda, y con el tiempo, se puede evitar que arruinar su vida.