Usted necesita estar motivado adecuadamente con el fin de dejar de fumar con éxito. Los beneficios que vendrán sobre después de dejar son enormes. Dichos beneficios deben ayudar a mantener la motivación cuando se hace difícil. Los beneficios de dejar de fumar incluyen el aumento de la salud financiera y física. También se mejora la salud de su familia. Seguir leyendo para encontrar las mejores maneras de ayudar a dejar de fumar para siempre.
Para tener más éxito para dejar de fumar, trate de escribir los pros y los contras de dejar de fumar. Poner el tema por escrito le ayudará a ver con más claridad. Sus esfuerzos serán más fácil de esta manera porque estará enfocado en su meta.
Cuando usted está tratando de dejar de fumar, considere probar la hipnosis. Este método no tradicional de dejar de fumar ha demostrado un gran éxito con muchos fumadores. Durante la hipnosis, el hipnotizador le dará afirmaciones positivas mientras está hipnotizado. Cuando haya despertado de este trance, puede que no sea tan interesados en los cigarrillos como antes, haciendo que su objetivo más alcanzable
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Haga sus intentos lo más manejable posible. No vuelvas a tratar de fumar de golpe. Muchas personas que intentan dejar de fumar se producirá un error en su primer intento. La nicotina es extremadamente adictivo, así que use un parche, terapia o medicamentos. Usted estará mejor equipado para hacerlo a través de retirada y dejar de fumar de forma permanente.
Cuando se trata de dejar de fumar, usted debe hacer amigos y familiares tanto de las modificaciones previstas. Esto puede ayudar a crear un grupo de apoyo para facilitar el proceso. Un grupo de apoyo de los seres queridos le puede dar el empuje que necesita para pegarse a sus planes para dejar de fumar.
Usted debe tratar la táctica de retraso cuando usted siente que absolutamente tiene que tener un cigarrillo. Con la táctica de retardo, se dice a sí mismo que va a tener un humo en tan sólo diez minutos y hacer algo más. Después de esos diez minutos de pausa, distraerse con otra cosa. En general, un retraso de 10 minutos indicarán todo lo que necesita para superar el impulso de fumar. Si aún anhelan un cigarrillo, continuar usando esta táctica hasta que finalmente funciona.
Obtener un montón de sueño cada noche si usted está dejando de fumar. La mayoría de la gente tiene ganas de fumar más intensas a altas horas de la noche. Las primeras horas son también momentos en los que es más probable que estar solo y menos probabilidades de ser observado por otros. Al dormir tranquilamente al menos ocho horas cada noche, sus facultades mentales serán más aguda y usted tendrá más fuerza de voluntad para superar sus antojos.
Si usted decide dejar de fumar y no quiere ir de golpe, considerar la terapia de reemplazo de nicotina. Estos sustitutos son medicamentos de venta libre que sustituyen a algunos de la nicotina que su cuerpo está acostumbrado a recibir de fumar. Esto puede ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia, y aumentar sus posibilidades de dejar de fumar para siempre
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Si usted no puede renunciar a los cigarrillos sin los antojos que abrumador, probar algunos de los productos de reemplazo de nicotina, como parches o gomas. Usted puede comprar estos productos en el mostrador. Ellos le permiten obtener su dosis diaria de nicotina y trabajar para deshacerse de este hábito sin sufrir síntomas de abstinencia.
Reemplazo de Nicotina
Pruebe los productos de reemplazo de nicotina que se ofrecen. La abstinencia de nicotina puede hacer que se sienta deprimido, inquieto, frustrado o irritable. Los antojos pueden ser abrumadoras. El uso de la terapia de reemplazo de nicotina ayudará a aliviar estos síntomas de la abstinencia. Los estudios demuestran que las personas que usan chicles de nicotina, parches o pastillas duplicar sus posibilidades de dejar de fumar con éxito. No use estos productos si todavía fuma, aunque
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Cuando usted está pensando en dejar de fumar, cambiar de marca. Considere la posibilidad de fumar una marca que no le gusta. Ahumarlos exactamente igual que fumó su marca favorita, para que pueda obtener la experiencia completa de su maldad. Que se fuera a un gran comienzo en acabar con su hábito.
Si está interesado en zanjas su hábito poco saludable, es crucial que usted está dedicado a ver a través. La mayoría de las personas que dejan de hacerlo debido a la falta de fuerza de voluntad. Ayudarle a mantenerse motivado por recordar todo lo que le hizo quiere dejar de fumar, y se anota para ayudar a mantenerlos en su mente.
Establecer una serie de objetivos intermedios como parte de su programa para dejar de fumar. Como a alcanzar cada meta, recompensarse. Por ejemplo, disfrutar de una película después de una semana de estar libre de humo. Cuando vaya todo un mes, ir a un restaurante de lujo que normalmente no vaya a. Después de esto, poco a poco aumentar su recompensa hasta el punto de que se ha alcanzado usted no piensa acerca de fumar más.
Tener una actitud positiva y un montón de motivación puede afectar directamente a lo fácil que es para que deje de fumar. Permanecer centrado en las formas positivas que su vida va a cambiar una vez que deshacerse de los cigarrillos. Piense en cómo su aliento huele mejor, o cuánto más limpia sus dientes serán, o cuánto más limpio y más fresco que su casa será. Puede ser beneficioso para pensar en los cambios positivos y negativos que resultan de dejar de fumar, a fin de no asustar a la gente.
El mejor lugar para empezar al dejar de fumar, es apenas parar. Va a comenzar su viaje el día que usted dice que no a un cigarrillo. Tomar la decisión de parar y no se permita que empezar de nuevo. Si bien este método puede parecer un poco difícil. Sin embargo, las personas que usan este método tienen menos probabilidades de volver a fumar, con el tiempo, que las personas que utilizan otros métodos.
Incluso cuando se siente abrumado, debe ser diligente en sus esfuerzos para dejar de fumar. Su mejor éxito se logrará centrándose en sus motivadores positivos. Preste atención a las sugerencias que se le administraron aquí, e iniciar un viaje a una vida libre de humo.
Trate de reducir el tabaquismo a toda costa para mejorar la salud. Esta es una buena manera de aliviar en la idea de dejar de fumar por completo. Debe esperar al menos una hora antes de tener su primer humo del día. Para recortar, trate de fumar medio de un cigarrillo en lugar de una completa.