El fumar es un hábito mortal que tendrá un impacto negativo a nadie haciéndolo y cualquier persona que pasa a ser alrededor de ella. Cáncer, enfermedades del corazón, enfisema - estos son sólo algunos de los muchos temas relacionados con la salud que se han relacionado con el tabaquismo. El humo que se exhala, y el humo producido a partir de su cigarrillo también es perjudicial para terceros. Por estas razones, es importante que salga inmediatamente. El siguiente artículo le mostrará consejos que pueden ayudarle a tener éxito en dejar de fumar y llevar una vida más sana
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Cuando se trata de dejar de fumar, no hacer las cosas aún más difícil de lo que ya son. Nunca se debe intentar simplemente fumar de golpe. 95% de las veces, las personas que intentan dejar de fumar utilizando el método de golpe va a empezar a fumar de nuevo poco después de tratar de dejar de fumar. La nicotina es altamente adictiva, a fin de tratar el uso de medicamentos, terapia o un parche. El uso de estos tratamientos le ayudará a evitar los síntomas de abstinencia por lo que puede dejar de fumar con mayor facilidad para el bien.
Uno de ayuda para ayudarle a dejar de fumar es hacer una lista de las razones por las que debe dejar de fumar, y también las razones Por eso se resiste a dejar de fumar. Cuando algo se pone en la escritura, puede tener un efecto en la forma de pensar sobre las cosas. Use esto como una fuente de motivación, y construir su enfoque en sus retos diarios.
Asegúrese de no olvidar la toma de dejar un paso a la vez. Renunciar a la nicotina es un proceso lento. No se preocupe por lo que será el próximo año o el próximo mes. Mantenga su enfoque en lo que es a través de un día a la vez, con la idea de que los hábitos se crea o se rompe hoy le seguirá en el futuro.
ejercicio rutinario
Haga su intento de dejar de fumar como fácil para ti como sea posible. No trate de dejar de fumar pura y simple, sin un plan para hacer frente en su lugar. Si lo intenta de esta manera, hay una probabilidad del 95% que va a fracasar. La nicotina es extremadamente adictivo, así que use un parche, terapia o medicamentos. Esto facilitará a través de las etapas de retirada temprana difíciles y hacer más fácil dejar de fumar.
a un gimnasio o crear una rutina de ejercicios, no sólo para obtener beneficios relacionados con su salud, sino para ayudar a mantener alejado de los cigarrillos, así . El ejercicio también puede actuar como un calmante para el estrés. Si no estás en la mejor forma, comenzar con caminatas cortas o una rutina fácil y construir desde allí. Hablar con un médico antes de comenzar una rutina de ejercicios.
Hacer un estudio de lo que desencadena su hábito de fumar, y luego encontrar maneras de evitar los factores desencadenantes. Si te gusta tener un cigarrillo con el café puede cambiar a té, por ejemplo. Involucrarse con otra cosa en esos momentos, para mantener su mente fuera de su deseo de fumar.
Busque un grupo de apoyo para ayudar a dejar de fumar. Los mejores grupos tienen una mezcla de nuevo dejar de fumar, y las personas que han dejado de fumar durante un tiempo. Usted ganará una gran cantidad de simpatía, asesoramiento y apoyo mediante la construcción de relaciones con las personas que han pasado o están pasando por lo mismo. Estas personas le ofrecerá orientación, apoyo y consejos sobre cómo dejar. Usted está seguro de encontrar algunos grupos de apoyo en su área. Podrán reunirse en una iglesia, un centro comunitario, o una escuela después de las horas.
Si desea dejar de fumar, visite a su médico. Su médico será capaz de proporcionarle información y consejos útiles para hacer más fácil dejar de fumar. Por otra parte, si el médico lo considera para estar en su mejor interés, pueden recetar medicamentos que ayuda a su esfuerzo.
Hay muchas maneras saludables de manejar el estrés. Trate de encontrar nuevos intereses, como el ejercicio, un pasatiempo interesante, o incluso un masaje. Trate de programar estas actividades durante por lo general tiene antojos graves para un cigarrillo. Cuando tenga algo de tiempo libre, ocuparte de distracciones alegres tales como leer, charlar con un amigo, o jugar a un juego que es nuevo para usted.
Pide a los miembros de su familia para subir a bordo con su decisión de deja de fumar. Comunicar su necesidad de apoyo, de modo que puedan entender sus papeles importantes, en lugar de convertirse en crítico o dudoso. Debe informarles de que lo más probable es que estará en un mal humor en un primer momento y que es probable que no pensar con claridad. Dejar de fumar es difícil, pero si usted tiene el apoyo de sus amigos y familiares que va a ser capaz de hacerlo a través de un poco más fácil.
Sistema de Apoyo
Que la familia y amigos saben que va Dejar de fumar. Ellos estarán allí para lo que necesite y se puede recordarle sus planes para dejar de fumar. Un sistema de apoyo puede ser un valor muy importante. Un sistema de soporte sólido mejora en gran medida sus posibilidades de dejar de fumar de forma permanente.
Cuando usted está tratando de dejar de fumar, usted tiene que mantenerse alejado de las cosas que desencadenan y hacen que fuma. Si a menudo se fuma en su coche, a continuación, crear un nuevo hábito de conducción como escuchar un libro en la cinta o hacer una lista de reproducción de conducción de motivación. Esto le ayudará a quitar las asociaciones de estos hábitos tienen con el tabaquismo. Buscar una alternativa positiva para llenar el tiempo y distraer su mente.
Si usted puede pensar positivamente y ser motivado, a continuación, los que trabajará en su favor para ayudar a dejar de fumar. Imagínese cómo va a mejorar su vida después de haber dejado de fumar. Piense en cuánto mejor será su respiración, lo limpia que serán sus dientes, o lo mucho mejor que su casa va a oler. A pesar de que cuando la gente sabe las cosas malas de fumar pueden obtener suficiente miedo para dejar de fumar, repasando los cambios positivos pueden ayudar también.
El fumar es muy perjudicial para su salud. Algunos de los efectos negativos que puede tener sobre su salud incluyen cáncer de pulmón, enfisema y ataques oír. El humo de segunda mano también es muy peligroso y amenaza a todos los que te rodean cuando se fuma. Esperemos que los consejos que se le dio a usted en este artículo le ayudará a alcanzar su objetivo de dejar de fumar
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Si desea dejar de fumar, visite a su médico. Su médico será capaz de proporcionarle información y consejos útiles para hacer más fácil dejar de fumar. Si su médico piensa que es apropiado, se pueden recetar medicamentos que ayudan con el dejar de fumar.