Después de una dieta correcta es, probablemente, lo más sensato que puede hacer en la vida. Al principio tendrá que pasar cierto tiempo y esfuerzo, sin embargo. Mejorar su dieta puede ser gratificante, pero puede ser confuso saber cómo empezar.
La proteína es una parte importante, pero a menudo pasado por alto de una buena dieta. La mejor forma de proteína es magra, la carne roja, como la carne. Carne de cerdo y pollo son buenas fuentes de proteínas también. La proteína le dará la sensación de saciedad por lo que no come la comida basura.
Recorrer las etiquetas de los alimentos envasados. El hecho de que un producto dice ser saludable de una forma particular, no quiere decir que es saludable. Evitar los alimentos procesados si usted está tratando de perder peso. Los artículos más saludables en el supermercado tendrán una lista de ingredientes que reconoce. Si la mitad de los ingredientes son sabores artificiales con nombres polisilábicos, a continuación, dar la comida un pase.
La riboflavina es un componente esencial en cualquier dieta saludable. Nuestro cuerpo necesita para excretar la energía tomada de proteínas, grasas e hidratos de carbono almacenados en el cuerpo. La riboflavina ayudará a la ayuda en el metabolismo del hierro y moverse alrededor de su cuerpo. Puede encontrar la riboflavina en los productos lácteos, entre granos de trigo enriquecida y artículos de trigo integral.
Las mujeres embarazadas
Para una mejor salud, traer su propio almuerzo a la escuela o el trabajo. Si trae su propia comida, no se someten a las decisiones poco saludables fuera. Diez minutos o menos es todo lo que se necesita para hacer algunas comidas.
Las personas que están embarazadas o en periodo de lactancia deben prestar más atención a la nutrición que los demás. La proteína es uno de los mejores necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas. Sin embargo, un batido de fruta fresca con dos o tres claras de huevo mezclados en la mezcla puede hacer un delicioso desayuno que le proporcionará la madre con la proteína que necesita para mantener a sí misma ya su bebé sano. Los huevos son grandes para las mujeres embarazadas, ya que sus blancos sólo tienen 15 calorías, tres gramos de proteína y sin grasa. Siempre comer los huevos que han sido pasteurizados para minimizar el riesgo de problemas de salud.
Es una gran idea tener barras de proteína o alimentos concentrados listos en su bolsa cuando viaje. Es difícil encontrar comidas decentes en los aeropuertos. Es poco probable que usted tiene el tiempo en el aeropuerto para encontrar algo nutritivo. Mantener algunos bares con usted en caso de que tenga hambre o necesita algo de energía.
Usted puede disfrutar de sus propios batidos de frutas hechos en casa. Cuando compra batidos en un puesto o tienda, no se sabe cuántas calorías hay en ella. Al hacer batidos a sí mismo, puede asegurarse de que son muy nutritivos. Esto hará que sea más fácil controlar su dieta, también. Trate de usar ingredientes como los plátanos, fruta fresca o congelada, leche descremada y yogur griego para un licuado saludable baja en calorías.
Asegúrese de que su dieta se compone de alrededor de un cuarto de granos enteros. Los granos enteros son una opción más saludable cada vez, y servirán bien a su cuerpo cuando se consume en lugar de pan blanco refinado. Otros alimentos saludables que usted debe comer a diario son 100 por ciento de pan de trigo integral, pastas de grano entero y arroz integral. Los granos enteros tienen significativamente más fibra que los granos "blancas" o más refinados.
La moderación de su plan de comidas puede ayudarle a sentirse bien durante el día. Comer en exceso puede crear demasiados nutrientes en el interior de su cuerpo, lo que puede hacer que aumente de peso o se siente incómodo. Esto puede ser perjudicial para su salud, así como la reducción de la capacidad del cuerpo para procesar los nutrientes.
Si vas a cenar fuera, considerar dividir una comida con alguien. Incluso el mejor de los platos son a menudo cargado con demasiados gramos de grasa y calorías. La división de un entrante significa que consume menos y gastar menos dinero. Esto también le impide echar a perder los planes de restauración.
Agregue un poco de salmón en régimen de comer. Salmón tiene una gran cantidad de niacina y ácidos grasos omega-3 de. Ambos son útiles para su cuerpo, reduciendo el riesgo de ciertas enfermedades, y ofrecen muchos otros beneficios. Siempre compre salmón salvaje en lugar de salmón de cultivo con el fin de evitar cualquier productos químicos tóxicos.
Cena de Acción de Gracias
Si no te gusta para preparar verduras y frutas crudas, algunos jugos de frutas pueden ser buenos sustitutos . Jugos proporcionan vitaminas y minerales sin la molestia de repique y cortar. Se recomienda que utilice una paja al beber jugo de frutas para limitar la cantidad de caries en los dientes.
Tener un refrigerio saludable antes de comer una cena de Acción de Gracias. Usted es más probable que el exceso de disfrutar si usted comienza a comer cuando estás super hambre. Comer un pequeño refrigerio antes de ir a una cena de Acción de Gracias le puede ayudar en el llenado más rápido. Llenando rápida es lo que quiere para que no coma en exceso y que se ponga calorías adicionales.
Si usted es corto el tiempo o sólo disgusta tomarse el tiempo para lavar, cortar y preparar las frutas y verduras, zumos de frutas es una buena alternativa. El jugo de fruta le da una variedad de vitaminas, y usted no tiene que gastar tiempo en la preparación del producto. El consumo de jugo con una pajita puede ayudar a prevenir la caries dental.
limitar el uso de microondas para hacerte comer mejor. Usted debe comer tanta comida natural como sea posible con el fin de mantener el peso adecuado y una apariencia saludable.
Para mantener una mejor nutrición, asegúrese de que sus comidas son nutricionalmente equilibrados correctamente. Los nutrientes que son esenciales para que su cuerpo funcione son ácidos grasos, aminoácidos, vitaminas y minerales. Mientras que los suplementos pueden ayudar a conseguir algunas de estas cosas, usted es mejor obtenerlas de los alimentos.
Creación de un plan de dieta con éxito consiste en la investigación, planificación y dedicación si desea ver los resultados. Si desea seguir viendo buenos resultados, es necesario poner esfuerzo sostenido en su dieta. Si usted sigue los consejos que aquí se presentan, cuando se mira en el espejo, verá una nueva, le hace más fino.
Las algas son una alternativa valiosa que se puede incorporar en sus comidas. Las algas son generalmente altos en nutrientes. Mar culturas han disfrutado de tales plantas largo de los siglos.