La apnea del sueño afecta a personas de todas las edades y puede ser peligroso. Hay demasiados factores que sufren por ahí que no están claras en (o totalmente ignorantes de) los posibles tratamientos disponibles para ellos. Existen muchos tipos de tratamientos están disponibles para ayudarle a superar esta condición a menudo peligroso.
¿Fuma o bebe? Romper estos hábitos no saludables de forma inmediata. Ambas cosas afectan negativamente sus vías respiratorias y el Compuesto su problema de apnea del sueño. Fumar hincha sus vías respiratorias, mientras que la bebida deprime el sistema nervioso y los músculos en exceso de relajación. Esto puede causar y agravar la apnea del sueño. Si debe continuar con estos hábitos, evitar hacer ellos antes de acostarse.
Excluir sus malos hábitos para aliviar la apnea del sueño. Beber y fumar son los mayores infractores. Beber afecta al sistema respiratorio. Cuando se fuma, llenar sus pulmones con carcinógenos y causar graves daños. Usted notará una disminución de los síntomas de apnea del sueño por dejar estos hábitos.
Algunas personas creen que se puede fortalecer los músculos de las vías respiratorias superiores por tocar un instrumento musical que pertenece a la familia de viento de madera. Investigadores de Alemania descubrieron que practicar con el didgeridoo sobre una base regular fortalece los músculos de la garganta. Estos músculos controlan la dilatación de las vías respiratorias y el endurecimiento de las paredes de las vías respiratorias. Por esta razón, la práctica regular le ayuda a obtener una buena noche de descanso mediante la limitación de los síntomas de la apnea del sueño y ronquidos.
máquina de CPAP
Si usted tiene apnea del sueño debido a las vías respiratorias estrechas naturalmente, conseguir un protector bucal sueño. Esto abre las vías respiratorias, lo que le permite respirar a pleno pulmón mientras duerme. Hable con su médico acerca de un protector bucal se puede usar durante el sueño para ayudarle a controlar su condición.
Es necesario el uso de una máquina de CPAP durante cuatro horas cada noche si su médico le ha recetado una para la apnea del sueño. El ir a la cama con una máquina de CPAP zumbido de distancia es desde luego un ajuste que puede ser un desafío para algunos. Sin embargo, tiene que ser utilizado por cuatro horas cada noche para que sea eficaz. A medida que se acostumbran a la máscara del sueño, usted debe ser capaz de llevar ya
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Se abstengan de consumir bebidas alcohólicas tanto como sea posible, especialmente a la hora de acostarse. El alcohol relaja los músculos de una manera que perjudica a su respiración. Aunque muchas personas desean este efecto secundario de alcohol, que no es beneficioso para las personas con apnea del sueño. Dado que el alcohol relaja los músculos de la garganta, las vías respiratorias es más difícil de controlar. Si es absolutamente necesario beber, y luego hacerlo con moderación y, ciertamente, no está bien cuando estás a punto de ir a dormir.
Si se trata de la apnea del sueño y usted es un fumador y bebedor, usted debe dejar de fumar ahora para ayudar a mejorar los síntomas de esta afección. Tanto fumar y beber promueven la relajación de las vías respiratorias que causa la apnea del sueño y el ronquido excesivo. La eliminación de estos hábitos le puede ahorrar dinero también.
Asegúrese de que tiene algo con usted en todo momento que explica que usted sufre de apnea del sueño y se utiliza un CPAP. Si alguna vez estás en necesidad de tratamientos de emergencia, esta identificación permitirá que el equipo médico sepa que usted sufre de apnea del sueño y está siguiendo el tratamiento con CPAP. Su número de identificación debe decirle a la gente acerca de su apnea del sueño, el uso de una CPAP, y el nivel de presión adecuado para ello.
Tome su CPAP a lo largo de cada vez que se embarcará en un viaje de noche. Nunca se debe ir una sola noche sin su CPAP. La mayoría de las máquinas vienen con un paquete de viaje de todos modos. Utilice esta que permite llegar fácilmente con el dispositivo CPAP.
Trate de dormir en una posición diferente (como en el lado) en lugar de en su espalda. La mayoría de las personas que tienen apnea del sueño dan cuenta de que han estado durmiendo sobre su espalda demasiado. Cuando se duerme sobre su espalda puede causar que sus tejidos de la garganta y la boca para impedir las vías respiratorias. Evite dormir sobre su espalda e ir de su lado para facilitar la respiración. Si usted piensa que podría volcarse todos modos, trate de una almohada de cuña.
Apnea del sueño
Mitigar los factores de riesgo asociados con la apnea del sueño. Algunos factores de riesgo de apnea del sueño (como la predisposición genética o ser un hombre) son imposible escapar. El exceso de peso, beber, fumar y débiles músculos de la garganta pueden traer todo en la apnea del sueño.
Es posible que ni siquiera se da cuenta que tiene apnea del sueño. Si no tiene esposa o esposo para decirle a usted, usted no darse cuenta deja de respirar durante la noche. Para reunir pruebas que un médico pueda evaluar, grabar a sí mismo a dormir toda la noche. Asegúrate de que tienes audio en su video para que usted y su médico pueden escuchar los ruidos que realice en su sueño.
Si usted sufre de apnea del sueño, no hay que subestimar el poder de perder unas cuantas libras. Si su estado de sueño es causada por la obesidad, pérdida de peso puede resolver su problema por completo. Para explicarlo un peso innecesario realmente puede reducir la presión de las vías respiratorias reciben, lo que significa que usted obtiene más fácil el flujo de aire y la respiración durante sus horas de sueño.
Usted debe recibir el tratamiento si usted tiene apnea del sueño. No se resolverá. Hay una variedad de tratamientos que se pueden hacer, pero toman tiempo para trabajar. La obesidad, el asma y las alergias pueden contribuir a problemas de sueño. Una máquina CPAP ha proporcionado alivio para millones de personas. Sin embargo, otras personas prefieren someterse a una cirugía en la que se pueden hacer cambios en la superación de las restricciones en las vías respiratorias. Sea cual sea el camino que tomes, la clave es recibir un tratamiento para que pueda vivir una vida pacífica.
Si está utilizando un CPAP, siempre tienen una identificación médica sobre usted. En caso de que algo va a pasar que requiere atención médica, esto va a alertar a otros de su condición. El número de identificación debe decir que usted tiene esta condición, se requiere una CPAP, y debe identificar los niveles de presión que se requieren para un tratamiento eficaz.
La apnea del sueño provoca ansiedad, por lo que si usted se siente de esa manera antes de acostarse, tomar una bañera. Un buen baño caliente es una excelente manera de reducir la tensión y calmar sus dolores y molestias. Después del baño, es probable que se quede dormido más rápido y tienen menos apnea llamaradas.
En conclusión, una gran cantidad de personas que tienen apnea del sueño. La falta de educación es la peor que puede tener si usted tiene esta condición. Pero, con el asesoramiento adecuado, se pueden encontrar tratamientos que funcionan para usted.
¿Usted viaja? Si es así, entonces su CPAP debe realizarse junto con usted. Nunca se debe ir una sola noche sin su CPAP. Usted debe tener una bolsa de viaje para llevar su CPAP con usted. Puede transportar su máquina de CPAP con usted fuera de casa.