La apnea del sueño es a menudo sin diagnosticar y puede tener consecuencias graves. Esta condición es causada por un colapso parcial de las vías respiratorias, lo que dificulta la respiración. Para obtener más información acerca de esta condición perjudicial e incluso mortal, sigue leyendo.
Apnea del sueño es peor
Usted tiene que deshacerse de unos cuantos vicios de conseguir a través de apnea del sueño. Beber y fumar son los mayores infractores. Los efectos relajantes musculares del alcohol son muy duro en todo el sistema respiratorio y causar problemas respiratorios significativos. La inflamación y estrechamiento de las vías aéreas es extremadamente peligroso para aquellos que sufren de apnea del sueño. Sus síntomas de la apnea del sueño mejorarán el que pierda tanto de estos hábitos no saludables por completo.
Evitar actividades poco saludables para controlar la apnea del sueño. Si usted bebe y fuma, puede hacer que su apnea del sueño peor. Beber relaja las vías respiratorias para evitar la respiración adecuada. Cigarrillos inyectan sustancias cancerígenas en su sistema respiratorio. Estos son los dos hábitos que pueden hacer que la apnea del sueño peor.
Las personas con sobrepeso son más propensos a sufrir de apnea del sueño. Si esto se aplica, es que es importante para arrojar algo de exceso de peso. Intente cambiar su dieta y la rampa encima de su nivel de actividad. Después de un par de semanas que tiene que ver una diferencia con la cantidad de sueño apnea efectos ustedes.
protectores de la boca del sueño puede beneficiar a usted si usted sufre de apnea del sueño. Esto le ayudará a respirar mejor por la noche. Pregunte a su médico para ayudarle a obtener equipada de un protector bucal.
Si desea aliviar la apnea del sueño, es crucial que hable con su médico acerca de las máquinas de CPAP y que es mejor para usted. El tamaño de la máquina y lo fuerte que es cosas que usted debe pensar. Hay algunas máquinas muy pequeñas y tranquilas disponibles. Su médico puede ayudarle a escoger un fabricante de una máquina de buena calidad.
Apnea del sueño
Jugando con algunos instrumentos de viento puede ayudar a deshacerse de su apnea del sueño. Un estudio alemán encontró que el juego didgeridoo le da un mejor control del motor sobre sus vías respiratorias. Estos son los músculos que controlan la dilatación de las vías respiratorias y la rigidez de la pared de las vías respiratorias. Por lo tanto, involucrarse con un instrumento como este puede ayudar a dormir mejor.
Son nicotina y el alcohol una parte de su vida? Frente a sus malos hábitos si usted tiene problemas de apnea del sueño. Pueden dañar los conductos de aire. Fumar hincha sus vías respiratorias mientras que el alcohol les relaja. Ambas cosas pueden provocar apnea del sueño. Si no es posible que usted pueda dejar de fumar de golpe, a continuación, tratar de no fumar ni beber inmediatamente antes de acostarse.
Dejar de fumar y beber puede aliviar los síntomas de la apnea del sueño. Ambos de estos hábitos son malos para los músculos en su paso de aire y pueden empeorar la apnea. En lugar de la costosa cirugía o algún otro procedimiento médico, la pérdida de estos malos hábitos es la mejor manera de ahorrar dinero y hacer frente a esta condición.
Es necesario el uso de una máquina de CPAP durante cuatro horas cada noche si su médico le ha recetado uno para la apnea del sueño. A veces es difícil que la gente se acostumbre a la CPAP. Para esta terapia CPAP para trabajar con éxito, necesitará cuatro horas cada día para usarlo. Si usted está luchando para ajustar, asegurarse de que está usando la CPAP durante cuatro horas cada vez que se vaya a dormir
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Trate de no beber alcohol tanto. El alcohol se relajará todos sus músculos. Es posible que desee esta consecuencia del consumo de alcohol, pero también instiga a la apnea del sueño. Sus músculos de la garganta pueden ser afectados, causando dificultades respiratorias. Si es absolutamente necesario beber, y luego hacerlo con moderación y, ciertamente, no está bien cuando estás a punto de ir a dormir.
En un esfuerzo por diagnosticar mejor el problema de la apnea, su médico puede querer que le permite mantener un sueño Iniciar sesión. Este registro es donde se va a mantener un registro de cuánto se duerme durante la noche, y otros síntomas que puede experimentar. Si su compañero de sueño le está diciendo que ronca o tirón en su sueño, puede tener apnea del sueño. Este registro ayudará al médico en el diagnóstico de su condición.
Incluso los niños pueden sufrir de apnea del sueño. Si el niño presenta cualquiera de los síntomas asociados con la privación del sueño, como la irritabilidad crónica, la hostilidad y una caída en sus calificaciones, que podría estar buscando en un caso de apnea del sueño. A menudo estos síntomas son similares a ADHD, pero hay que hablar con un médico y considerar la apnea del sueño como causa también.
Almohada Sized
Asegúrese de utilizar sólo uno, de tamaño normal almohada cuando se duerme. Una almohada de gran tamaño, o un montón de almohadas múltiples, pueden alterar su posición para dormir con un impacto negativo en su capacidad de respirar libremente. Estos significa que dormir en posiciones en las que es difícil respirar. Con esto en mente, usar sólo una única almohada para minimizar los síntomas de la apnea del sueño.
Evitar las pastillas para dormir si usted ha sido diagnosticado con apnea del sueño. Las pastillas para dormir puede hacer que sea por lo que sus vías respiratorias no funcionan correctamente. Las pastillas para dormir podrían causar lesiones o la muerte si su apnea del sueño es particularmente grave. Puede ser difícil mantener el sueño cuando se tiene apnea del sueño, pero hay que utilizar otros métodos, tales como un CPAP
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Piense en usar el aerosol nasal si sus conductos nasales están tapados. aerosol nasal puede reducir temporalmente la inflamación en los conductos nasales. Sin embargo, no se debe utilizar estos aerosoles durante un período prolongado de tiempo para evitar la irritación. Hay que ir a la farmacia y explorar diferentes opciones para mantener la nariz abierta mientras duerme.
Ahora que ha llegado al final de este artículo, se entiende cómo esta condición le afecta. Ponerse en contacto con su médico puede ser necesario con el fin de obtener más información sobre los síntomas y reducir al mínimo la amenaza planteada por la apnea del sueño.
Establecer una rutina de sueño si es un paciente de apnea del sueño. Su condición de sueño ya se interrumpe el ciclo de sueño cada noche. Cualquier pasos que se dan hacia un horario regular para dormir le ayudará a obtener una mejor noche de sueño. Ir a dormir y se despierta cada día en un horario regular y esta programación se debe utilizar en los fines de semana, también.