Dejar de fumar es difícil debido a todo el estrés y la presión que tiene que vivir con sobre una base diaria. Afortunadamente, es posible superar esta sensación; la información de este artículo se debe poner en el camino a dejar de fumar
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Haga su auto una lista de las razones y de las razones para no dejar de fumar. Escribir las cosas puede cambiar toda su forma de pensar. Esto puede ayudar a mantener la motivación, y puede hacer más fácil dejar de fumar.
Sea fácil cuando se deja de fumar. No intente salir del modo de golpe. Hay una muy alta probabilidad de que se vuelva a fumar si lo hace. Sus posibilidades de éxito son la mayor con la terapia de reemplazo de nicotina o medicamentos. Estos le ayudarán a través de esas etapas iniciales de abstinencia, lo que debería hacer más fácil dejar de fumar.
Los grupos de apoyo pueden ser un gran recurso una vez que se haya decidido firmemente que usted está listo para dejar de fumar. Es útil conocer a otros ex fumadores porque entienden lo que está experimentando y puede ayudarle a través de sus luchas. Esto puede ayudar a que se sienta cómodo al asociarse con personas que han pasado por los mismos problemas. Pregunte en sus iglesias locales, colegios y universidades, y la YMCA para averiguar si se encuentran los grupos de apoyo.
Cuando usted decide dejar de fumar, asegúrese de decirle a su familia y amigos. Esto puede ayudar a crear un grupo de apoyo para facilitar el proceso. Este apoyo puede ser el impulso adicional que necesita para mantenerse fuerte como dejar de fumar.
Cuando la tentación de humo le abruma, el uso de tácticas dilatorias para hacerse esperar. Dígase a sí mismo que esperar cinco o diez minutos cuando se siente la necesidad de fumar. Es posible que cuando cinco a diez minutos alrededor de los rollos, el impulso habrá pasado. Si todavía siente la necesidad, repetir el proceso! Dígase a sí mismo tendrá que esperar cinco a diez minutos antes de fumar.
Dejar de fumar
Tome nota de todos los métodos que va a utilizar para dejar de fumar. Creación de una lista en función de sus necesidades y objetivos es una gran estrategia para ayudar a dejar de fumar. Cada persona logra sus objetivos de manera diferente. Para obtener los mejores resultados, es fundamental para que usted pueda identificar sus propias fortalezas y debilidades y las tácticas que más se adaptan a ellos. La creación de su propia lista hace esto.
Prueba a cambiar su hábito de dieta comiendo más verduras en frutas para evitar el aumento de peso que resulta de dejar de fumar. Esta es una forma de combatir el aumento de peso característica que viene con dejar de fumar. Recuerde que su cuerpo va a desear alimentos cuando sale y lo mejor que puede hacer es darle alimentos saludables para mantenerse en un estado saludable de la mente.
Informe a sus familiares que está dejando de fumar, por lo que pueden proporcionar apoyo. Además, asegúrese de que ellos saben que no deben ser crítico y son tan optimistas como sea posible para mejorar sus posibilidades de éxito. Además, les advierta que puede ser de mal humor en el principio y que su juicio puede ser un poco turbia. Dejar de fumar es una de las cosas más difíciles que un fumador puede tener que ir a través de su vida y conseguir el apoyo de sus seres queridos es imprescindible para su éxito.
Dejar de fumar
Hay suplementos maravillosos en forma de parches de nicotina e incluso la goma para ayudar a dejar de fumar si necesita alguna ayuda. Estos productos over-the-counter suministrarán nicotina a su cuerpo durante sus esfuerzos para dejar de fumar. Pueden protegerse de los síntomas de abstinencia física enloquecedor.
Dejar de fumar para beneficiar a sus seres queridos, y su salud. El humo de tabaco se ha demostrado que es peligroso, ya que causa cáncer y otros problemas de salud. Cuanto antes se deja de fumar, más pronto a sus seres queridos estará libre de los riesgos asociados a la inhalación de humo de segunda mano mientras están en su presencia. Dejar de fumar no sólo reducirá el riesgo para su propia salud, sino también el riesgo para quienes le rodean.
Mantenga una actitud positiva y motivada con el fin de dejar de fumar. Haga el esfuerzo de imaginar todas las maneras en que su vida puede ser mejor después de haber dejado de fumar. Dejar de fumar puede mejorar su olor, que los dientes y eliminar los olores de su casa y automóvil. Aceptando que el tabaquismo tiene efectos negativos para la salud pueden ser un susto para algunos, pero centrándose en los aspectos positivos puede ser muy motivador, también.
Una de las maneras que pueden ayudar a dejar de fumar es cambiar a una marca diferente de cigarrillos. Cambiar a una marca que no te gusta o un cigarrillo que no te gusta el sabor de. Esto ayudará a evitar fumar en exceso, mejorar su salud y bienestar. Esta es una manera eficaz de engranaje de usted mismo para dejar de fumar por completo.
Idealmente, usted debe darse de baja de cualquier situación que de otra manera sería incitar a empezar a fumar. Cambiar su rutina le ayudará a controlar los deseos de fumar si asocia con cosas como un cigarrillo en la parada del autobús o con tus amigos en un bar. Usted podría tener su café mientras se está conduciendo en el trabajo o evitar por completo la barra para que evitar el tabaquismo provoca que estamos acostumbrados.
¿Tiene ahora la confianza y el conocimiento para romper el hábito y estar ¿libre de humo? Si pasa a lo largo de lo que ha aprendido aquí, puede ayudar a los demás se benefician de la información y dejar de fumar también
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Haga su familia y amigos al tanto de su intención de dejar de fumar. Ellos estarán allí para lo que necesite y se puede recordarle sus planes para dejar de fumar. El uso de un buen sistema de apoyo es beneficioso cuando dejar de fumar. Configuración de su sistema de apoyo te ayuda a ser mucho más probabilidades de alcanzar los objetivos relacionados con dejar de fumar.