Nutrición
Para ayudarle a alcanzar su meta de vivir de manera más saludable, usted debe aprender lo más que pueda sobre la nutrición. Puede acercarse a la salud y la forma física simplemente por conocer lo que debe evitar comer y saber qué alimentos deben estar en su lugar la placa. El siguiente consejo está diseñado para guiarle en sus esfuerzos nutricionales.
Una nutrición adecuada incluye comer muchas frutas y verduras cada día. Se recomienda por el USDA que consuma entre los 9 y 13 porciones de frutas y verduras cada día. Si bien este número parece muy alta, lo que realmente no es demasiado difícil incluir todas estas porciones. Por ejemplo, se puede beber un vaso de zumo de naranja en la mañana, o puede utilizar la salsa de tomate en el plato de espaguetis.
Si usted desea mejorar su dieta y la nutrición, empezar poco a poco. No se pueden hacer cambios ocurren de forma inmediata. No golpee su sistema demasiado por el consumo de alimentos que odias. añadiendo poco a poco en los alimentos sanos en el transcurso de unas pocas semanas funcionará igual de bien en el final
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La adición de ajo a sus comidas tiene muchos beneficios. El ajo combate muchas enfermedades diferentes, tales como el cáncer. También puede mejorar la salud de sus órganos internos, ya que actúa como un agente antibacteriano y antifúngico. extractos de ajo deben ser una inclusión en su dieta diaria.
Los granos enteros son parte de una dieta sana y equilibrada. Las personas más sanas en general, son los que eligen los granos enteros en lugar de los carbohidratos vacíos nutricionalmente encuentran en los granos procesados. Esto debe consistir en 100 por ciento de los panes de trigo, pasta y arroz integral sin refinar. Esto hará que para la fibra y nutrientes que los carbohidratos refinados no ofrecen
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Siempre lleve su propia comida cuando de salir de la casa, ya sea por trabajo o escuela. Si embala usted mismo las comidas, no hay necesidad de confiar en cualquiera de las opciones no saludables pueden estar disponibles. Preparar una comida saludable no tomará más de diez minutos.
Para asegurarse de que está recibiendo la nutrición que su cuerpo necesita, asegúrese de complementar su dieta con un multivitamínico. Lo mejor es obtener la mayoría de las vitaminas de los alimentos frescos, pero un multivitamínico se asegurará de que usted no está perdiendo de una importante.
Si usted quiere lo mejor en nutrición, eliminar las cenas de microondas de su vida. Esto se debe a que muchas de estas comidas tienen una gran cantidad de azúcar y grasa en ellos. Comprar sus verduras y carnes frescas y les cocinar usted mismo para obtener el mayor beneficio de la salud.
Cuando se implementa un programa de dieta saludable y nutritiva, asegúrese de incluir un desayuno rico en proteínas todos los días. El desayuno sin duda es una comida importante. Proporciona su metabolismo con el impulso que necesita para empezar el día.
No coma tanta sal. La comida basura generalmente contienen una gran cantidad de sal. Si se reduce la cantidad de sal que consume, se dará cuenta de los alimentos con sal aún más. Esto podría hacer que se disgustan los alimentos que usted no debe comer. Sus ansias se ralentizará hasta que se detengan
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Las almendras son las mejores nueces para cocinar. Las almendras son los frutos secos es de extrañar. Estos frutos secos contienen proteínas de magia, bajar el colesterol y promover la salud de las células sanguíneas. También son menos costosos que otros tipos de frutos secos.
Reducir la cantidad de azúcar que se come por día en sus comidas. Comer en exceso de azúcar puede dañar su salud y posiblemente causar problemas del corazón. En su lugar, optar por un edulcorante natural como la Stevia, un edulcorante artificial o como Splenda. Usted no va a ser capaz de decir la diferencia
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Lleve a sus hijos a la tienda de comestibles y dejar que le ayuden a elegir los alimentos. Vamos a elegir las verduras y frutas que les gustaría comer, y es probable que en realidad se los comen. Esto también puede ser una gran manera de conseguir a sus hijos a probar nuevos alimentos
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Es muy importante comer suficientes alimentos ricos en calcio todos los días. Muchos alimentos, como los productos lácteos, verduras oscuras, e incluso frutos secos, son ricos en calcio. El calcio ayuda al cuerpo a mantener una buena salud ósea. La osteoporosis, que implica la fragilidad de los huesos, es el resultado de niveles bajos de calcio. Es una condición debilitante lentamente que causa graves molestias como los huesos se degeneran.
comer como un vegetarianas varias veces a la semana, incluso si usted no es uno. Esto ayuda a disminuir los consumos poco saludable de grasa animal. Además, le permite ahorrar dinero, ayudar a salvar el planeta, y es delicioso.
Siga aprendiendo acerca de la nutrición para asegurarse de que permanezca en el camino correcto. Estos consejos constituyen sólo una pequeña parte de la riqueza de la información nutricional disponible para usted. Encuentra más información, para que pueda alimentar a su cuerpo y mente.