El ronquido puede ser molesto e irritante. Ya sea que usted ronca o dormir junto a alguien que lo hace, usted puede tomar medidas para reducir los ronquidos. El sonido que genera el ronquido puede hacer que sea casi imposible dormir a pierna suelta. Se le alegra saber que hay maneras para dejar de roncar de arruinar su vida. Usted puede descubrir algunos tratamientos que roncan potencialmente votos por seguir leyendo.
Cuando usted está embarazada, usted debe hablar con su médico. inmediatamente. si ronca constantemente. El ronquido puede ser una señal de que el feto se está privado de oxígeno. Para asegurarse de que su bebé no se ve privado de oxígeno, consulte a su médico
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Si usted sufre de ronquidos y fuma, considere la posibilidad de dejar de fumar. Cuando se fuma, los tejidos en la parte posterior de la garganta pueden irritarse y cuando esto sucede, su garganta puede hincharse. Hinchazón de la garganta es un contribuyente principal a las razones por las que se produce el ronquido
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Si se trata de alergias, usted está probablemente va a estar sufriendo de congestión, por lo que es más probable que ronca mientras duerme. La congestión tendrá vías respiratorias y las vías nasales se vuelven estrechas, lo que bloquearía el aire que causan el ronquido. Una opción es tomar un descongestionante antes de acostarse; Sin embargo, sólo se debe utilizar productos que están formulados para uso nocturno. De lo contrario, puede que sea difícil conciliar el sueño.
Reúnase con su médico para que revise los medicamentos de venta con receta que esté tomando. Pregúntele a su médico para identificar las que podrían intensificar su problema. Algunos de ellos podrían ser la causa de su problema de los ronquidos. Por ejemplo, pastillas para dormir, relajantes musculares, son conocidos analgésicos o antihistamínicos para restringir las vías respiratorias. Esto contribuirá a su roncar por la noche.
Otra manera de ayudar a parar de roncar, es mediante el uso de un par de almohadas y apoyando a ti mismo en una posición sentada mientras se duerme. Usted se mantenga drenaje nasal de aumento de volumen en sus fosas nasales para que puedan fluir hacia los pulmones. Esto ayudará a su ronquido.
tiras nasales
tiras
nasales ofrecen una excelente alternativa a los ronquidos. Estas tiras nasales parecen mucho a una tirita. Ellos son muy diferentes de una Banda-Aide, sin embargo. Estas tiras se mantenga la apertura de las fosas nasales, lo que permite más entrada de aire. Cuando los conductos nasales están abiertos, puede respirar con más facilidad, lo que hace que deje de roncar.
El sobrepeso es un factor que posiblemente puede agravar un problema de los ronquidos. A pesar de que el exceso de peso no necesariamente causa a roncar más, la grasa extra alrededor de su cuello puede ejercer una presión adicional sobre las vías respiratorias, lo que causa el ronquido. Si usted es incluso unas pocas libras de sobrepeso, esto puede ser el culpable.
No hace demasiado ejercicio antes de ir a la cama por la noche. Mantener el cuerpo se vuelva demasiado físicamente ejercida porque esto le puede dejar con una falta de aliento. El ejercicio puede hacer que te falta el aire, lo que constriñen las vías respiratorias.
Utilice un humidificador cada noche cuando se va a la cama. Un humidificador añade un suministro constante de vapor caliente, húmedo en el aire. Respirar el vapor en los conductos nasales y garganta puede humedecer las vías respiratorias. Esto puede incluso ayudar a reducir los ronquidos.
Los ronquidos pueden abordarse de forma efectiva con las tiras nasales. Las tiras son similares en apariencia a una tirita. Sin embargo, su función es muy diferente. Estas tiras se mantenga la apertura de las fosas nasales, lo que permite más entrada de aire. Puede respirar más fácilmente de la nariz de esa manera, y por lo tanto usted no roncar.
Si el ronquido es un problema para usted, prestar atención a lo que consume poco antes de la hora de acostarse. El alcohol, relajantes musculares y otros medicamentos pueden causar que los músculos de la garganta se debiliten. Estos tejidos pueden derrumbarse hacia adentro, causando ronquidos, restringiendo el flujo de aire. El agua potable es la mejor manera de mantener bien hidratado mientras duerme.
Si nada parece ayudar con sus ronquidos, puede ser hora de comprar una cama ajustable. Estas camas permiten ajustar la parte superior del cuerpo a ser más orientada verticalmente. Esto mantendrá sus vías aéreas sin restricciones, y ayudar a reducir drásticamente los ronquidos.
a prevenir los ronquidos mediante el uso de un remedio de venta libre en la farmacia. También hay remedios recetados, pero si usted puede conseguir un medicamento de venta libre para trabajar, entonces no tendrán que pagar tanto. Los medicamentos contrarrestan la inflamación, y otros factores que limitan sus pasajes aéreos.
fosas nasales
Las alergias puede estar causando el ronquido. Para detener los ronquidos, puede que tenga que tratar las alergias. Si las alergias no son tratadas, provocan una inflamación de los conductos nasales y esto le impide respirar por la nariz. Estos pasajes nasales hinchadas casi siempre causan el ronquido. Pruebe un medicamento de venta libre para las alergias o consulte a su médico si son severos.
Si desea dejar de roncar, es necesario evitar el consumo de bebidas alcohólicas. Además, se mantenga alejado de los tranquilizantes, antihistamínicos y pastillas para dormir inmediatamente antes de retirarse. Drogas y el alcohol hará que sus músculos se relajen demasiado y esto, a su vez, va a empeorar problemas de ronquidos.
El ronquido es extremadamente irritante para tratar. El ronquido no es sólo un sonido molesto. Es un problema muy real que puede mantener a los demás a su alrededor despierto, lo que puede causar problemas más graves durante el día. Sin embargo, las soluciones están ahí fuera. En este artículo, se han encontrado algunas técnicas útiles que pueden ser utilizados. Utilizarlos, y aplicar los consejos de este artículo para ayudar a controlar los ronquidos.