Sólo hay dos cosas que son absolutamente seguro en la vida. Es sólo cuestión de tiempo antes de que todo el mundo muere. Dos, cada uno tiene que hacer frente a los problemas del envejecimiento. Éstos son algunos consejos que le ayudarán a comprender el proceso de envejecimiento y lo que significará para usted.
Usted debe preocuparse de cosas más importantes a medida que envejece y menos acerca de los números. Puede volverse loco preocuparse por su peso y edad. No debería concentrarse en los números. Es por eso que usted tiene a su médico para centrarse en los números. En su lugar, usted debe mantener su enfoque en las cosas más divertidas.
Controle su ceño fruncido para prevenir las arrugas. Suena extraño, pero es la verdad. Si usted se encuentra con el ceño fruncido, darse un pinchazo agudo. Eventualmente se puede dejar de este mal hábito.
Las relaciones fuertes son importantes para envejecer bien. Estar involucrado con la comunidad puede crear una vida más larga y saludable. Centrándose en los que se puede confiar en emocionalmente es la mejor parte de las interacciones sociales.
Mantener el cerebro activo mediante el aprendizaje. Mantener su mente aguda por lo que la frase "mayor y más sabia" realmente significa algo! Si usted toma un curso de ordenadores o hacer uno de esos rompecabezas difíciles de periódicos, su mente estará continuamente en el trabajo y la adquisición de conocimientos.
Es importante para las personas a mantener interacciones sociales a medida que envejecen. Estar involucrado en actividades de la comunidad local se ha demostrado que aumentan tanto su salud y su vida útil. Para hacer realidad el máximo beneficio de apoyo social, se centran más en las relaciones íntimas basadas en la auto-revelación en lugar de simples conocidos.
Usted necesita dormir la cantidad adecuada de tiempo en función de su edad. Siete a nueve horas de sueño cada noche le da un gran equilibrio hormonal, se sentirá más relajado, y disfrutará de muchos más beneficios para la salud. La falta de descanso adecuado puede conducir a un desequilibrio en los estados de ánimo y disminuir su capacidad para disfrutar plenamente de la vida.
Paso a su rutina de entrenamiento. Su cuerpo necesitará más ejercicio para mantenerse fuerte a medida que envejece. Usted debe tener al menos 5 días de cada semana para ir en una caminata de media hora. Redondear la semana con dos días de hacer ejercicios de fuerza. Esto ayudará a su cuerpo a mantenerse en forma, lo que podría evitar otros problemas observados a medida que envejece.
Su cerebro es un músculo importante que debe ser ejercido. Aprende algo nuevo; que nunca están a viejo para tomar un nuevo pasatiempo o interés. Los viejos son los más sabios y usted debe continuar su camino hacia la inteligencia. Si usted toma un curso de ordenadores o hacer uno de esos rompecabezas difíciles de periódicos, su mente estará continuamente en el trabajo y la adquisición de conocimientos.
La felicidad es contagiosa, y debe extenderse siempre que sea posible. Tomando ese carácter alegre y extendiéndola alrededor hace que el mundo sea un lugar mejor y te hace sentir mejor también. La felicidad es libre y por la difusión de la vuelta, con el tiempo se volverá a usted!
Necesita los beneficios positivos amistades proporcionan a disfrutar de una vida larga y fructífera. Nunca se es viejo para disfrutar del placer de hacer nuevos amigos. Encontrando nuevas entablar conversaciones con desconocidos en la línea de comestibles, en el autobús o en un evento. Además, mejorará su vida.
Usted es más que sólo un número, por lo que no habitan en cosas tales como su edad o altura. Prestar atención a las grandes cosas de la vida, y no demasiado envuelto en los números. Si usted se preocupa por cosas como la edad, el peso y la altura de cada vez menor a medida que envejece, que vas a volver loco. Parar y oler las rosas, y se alojará mentalmente joven durante toda su vida.
Con el aumento de la edad, se tiende a ver su casa como su propio santuario. La personalización de su espacio puede hacer que su casa aún más reconfortante. Su casa le confortará.
La vida puede ser disfrutado y explorado. Mediante el establecimiento de hitos, como se ha establecido para sus hijos hace años, se puede empezar a sentir la manera que lo hizo hace años.
Para ayudar a envejecer con gracia, vaya siempre trata de aprender cosas nuevas. El aprendizaje debe ser un objetivo de toda la vida.
Comer una dieta equilibrada. Mantenga una alimentación baja en grasas y azúcares, pero equilibrarlo con muchas frutas y verduras. Vas a tener un montón de energía para ayudarle a través de su día y su dieta nutritiva le ayudará a mantenerse física y mentalmente en plena forma.
A medida que se acerca la jubilación debe considerar comenzar un nuevo pasatiempo. Ahora tiene tiempo suficiente para centrarse en sí mismo y haces lo que siempre has querido. Aficiones pueden participar de forma activa su mente y cuerpo.
Asegúrese de descansar lo suficiente para su grupo de edad. Usted debe obtener al menos 7 horas de sueño cada noche, que le ayudará a mantenerse saludable. Sin un sueño adecuado, puede volverse irritable y pesimista.
Presión arterial
¿Ha proveedor de atención médica revisará la presión arterial de forma regular o hacerlo por su cuenta en las farmacias que ofrecen una conexión máquina de la presión arterial. Usted puede tener la presión arterial alta y realizar ningún síntoma de ella, ergo el apodo de "el asesino silencioso". Usted tendrá que tener cuidado para que su presión arterial con frecuencia, ya que el sistema cardiovascular con menor eficacia a medida que envejece. Si descubre algún problema, se puede tratar con ellos de inmediato.
edades cada uno, y ciertas cosas vienen junto con ese proceso. A veces incluso podemos perder la pista de nuestra higiene personal. Si esto ocurre, puede ser necesario decidir mudarse a un hogar de ancianos. Aunque este es a veces doloroso e incómodo, que es, en muchos casos, la mejor opción. profesionales con licencia le puede ayudar con un nivel de atención sanitaria adecuada para su situación.
Es una ocurrencia común para aumentar de peso con la edad. Ser consciente de su peso y hacer su mejor esfuerzo para mantenerlo en un nivel saludable le ayudará a prevenir la diabetes y la hipertensión arterial. Además, disminuye las probabilidades de sufrir un derrame cerebral, conseguir la osteoartritis, y la adquisición de ciertos tipos de cáncer. Comer bien y hacer ejercicio moderado es una combinación ganadora para mantener un peso saludable.
Todos conseguimos un poco mayor cada día y no hay una sola cosa que puede hacer para detenerlo. Así que asegúrese de que usted también está recibiendo más prudente a medida que envejece. Asegúrese de que está utilizando los consejos proporcionados en el artículo anterior de hacer las pequeñas cosas para asegurarse de que usted envejece bien y evitar complicaciones
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El riesgo de padecer enfermedades del corazón se pueden disminuir si se corta de vuelta en el consumo de carnes rojas y comer más pescado en su lugar. Se ha demostrado que los subproductos producidos después de que el consumo de carne puede llevar a obstrucción de las arterias, que a su vez también puede conducir a enfermedades del corazón. El pescado es una opción mucho más saludable de proteína.