Muchas personas han problemas de ronquidos, pero la mayoría de las veces, nadie habla de este tipo de problema. Esto hace que sea más difícil de averiguar qué hacer si usted ronca. Sigue leyendo si está interesado en aprender acerca de cómo eliminar los ronquidos.
Algunas personas encuentran que duerme con almohadas apiladas bajo su vuelta a ser útil para reducir los ronquidos. Esto le pone en una posición casi sentado. Esto permite el drenaje nasal fluya a los pulmones, en lugar de acumularse en los conductos nasales. Esto evita los ronquidos para siempre!
Consulte a su médico si los medicamentos que está tomando pueden causar ronquidos. Si nota que el ronquido comienza o aumenta después de comenzar a tomar medicamentos de venta con receta, hable con su médico. Medicamentos como analgésicos, pastillas para dormir, relajantes musculares, antihistamínicos y puede relajar los músculos y restringir el flujo de aire. vías aéreas restringidas contribuyen a los ronquidos
pastillas para dormir
Las pastillas para dormir se sabe que causan el ronquido:. dejar de roncar, evitando las pastillas para dormir si tienen este efecto en ti. Una de las cosas que hacen las pastillas para dormir es relajar los músculos. Los músculos que mantienen su paso nasal abierta perderán su capacidad de hacer eso, lo que lleva a un pasaje nasal estrecho. Esto hará que ronca.
La actividad física puede ayudar a reducir o incluso eliminar los ronquidos. Con el tiempo, el ejercicio físico trabaja para regular su respiración; como resultado, se vuelven menos propensos a roncar. El ejercicio puede ser grande para mantener su sistema respiratorio funcione bien y que también mantiene el estrés bajo control. los patrones de respiración pueden verse afectados cuando se está bajo altas cantidades de estrés, y esto podría aumentar la posibilidad de roncar.
Puede reducir o prevenir los ronquidos por beber líquidos en abundancia que lo mantienen hidratado. Cuando usted está sufriendo de deshidratación sus secreciones nasales se vuelven más gruesas y se tapan la nariz que conduce a los ronquidos. Si usted bebe por lo menos diez vasos de agua - cualquier bebida sin cafeína funciona - usted será menos propensos a roncar
Las personas con sobrepeso, incluidos los que tienen exceso de grasa en el cuello, son más propensos a roncar.. Todo el exceso de grasa en personas con peso ejerce una presión extra en las tráqueas. Si usted está por encima de su peso ideal, pensar en perder esos kilitos de más. Va a dormir mejor, sentirse mejor y verse mejor.
Ir a la farmacia más cercana y pedir un remedio contra el ronquido puede obtener sin receta médica. También existen medicamentos de venta con receta, pero por lo general son más caros que los tratamientos over-the-counter. Anti-ronquidos medicamentos intentan minimizar la inflamación que puede constreñir las vías respiratorias, y por lo tanto causar ronquidos
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Al tratar de evitar los ronquidos, tratar de dormir de lado por la noche. Dormir boca arriba hace que sea mucho más probable que usted ronca. Estómago-dormir es malo para el cuello y la espalda. Esto es por eso que es bueno para dormir de lado.
considerar comer una cucharada de miel antes de ir a la cama. La miel ayuda a reducir el ronquido; Sin embargo, los científicos en este momento no han sido capaces de averiguar por qué la miel funciona tan bien. Esto no es realmente sorprendente cuando se piensa en la miríada de otras aplicaciones de la miel tiene en la medicina popular.
Tal vez los medicamentos que está tomando son responsables de sus ronquidos. Muchos medicamentos pueden secar las membranas nasales, lo que reduce el flujo de aire y el aumento de la hinchazón. Otros medicamentos, como sedantes y relajantes musculares, pueden causar tal relajamiento de los músculos de la garganta, que la respiración adecuada se hace difícil y el ronquido es más probable.
A ver si una cama ajustable disminuirá sus ronquidos. Estas camas le ofrecen la opción de colocar su cuerpo superior en varios ángulos diferentes. Esto mantendrá sus vías aéreas sin restricciones, y ayudar a reducir drásticamente los ronquidos.
¿Son los productos lácteos la culpa de sus ronquidos? Beber un vaso de leche antes de acostarse puede causar sueño, pero trate de dejar de fumar durante una semana para ver qué pasa. Dairy puede causar moco para construir en la garganta de algunos individuos. La restricción de estos pasajes puede dar lugar a ronquidos. Seguir disfrutando de su lechería, acaba de hacer tan temprano en el día.
Utilice un humidificador en su cuarto para ayudar a reducir los ronquidos. Humidificadores añadir humedad al aire en su dormitorio. Respirar el vapor en los conductos nasales y garganta puede humedecer las vías respiratorias. Esto podría reducir los ronquidos.
Aceites Esenciales
La solución ronquido que necesita podría ser sólo el tratamiento con aceites esenciales. El aceite de menta o aceite de eucalipto son sólo dos de los aceites esenciales que pueden reducir la congestión nasal. Esto puede hacer más fácil respirar y no puede roncar. Antes de ir a dormir con esa sensación de peluche-nariz, probar un tratamiento de aceite esencial en primer lugar.
Si usted tiene un problema de los ronquidos, a continuación, ser conscientes de lo que come y bebe antes de acostarse. Las bebidas alcohólicas y los relajantes musculares pueden relajar los músculos de la garganta. Esto hará que sean muy relajado, lo que provoca el ronquido como el aire pasa a través. El agua es una gran manera de maximizar su nivel de hidratación antes de descansar.
Si usted o alguien que usted conoce tiene un problema de los ronquidos, hay un truco ingenioso que evita que las personas que roncan ruede sobre sus lomos. Adjuntar una pelota de tenis en la camisa del pijama, en la parte posterior. Esto le impedirá dormir sobre su espalda, lo que aumenta los ronquidos mediante la restricción de las vías respiratorias.
Usted bien puede encontrar el alivio de los ronquidos que buscan al hacer una rápida visita a su dentista. Se puede hacer un protector bucal que se amolda a la boca. Este protector de boca, cuando se usa cuando el sueño, disminuye la mandíbula hacia adelante y mantiene sus tejidos colapsen cuando se duerme, lo que provoca los ronquidos.
Trate de comer una gran cucharada de miel antes de ir a dormir. Mientras que la razón miel ayuda no está completamente claro, muchas personas juran por este remedio para evitar los ronquidos. Cuando se tiene en cuenta muchos otros beneficios para la salud de la miel, no parece tan extraño que también puede ayudar con los ronquidos.
Si mantiene su boca abierta mientras se está dormido, se le roncar más. Cuando respira por la boca, vibra de aire y los ecos a medida que viaja por la garganta. Al respirar por la nariz, el aire pasará por alto la garganta. Usted puede evitar la respiración por la boca cuando se utiliza una correa de barbilla o sellador de boca que mantiene la boca cerrada durante el sueño. La mayoría de las farmacias llevan este tipo de dispositivos, por lo que simplemente pregunte a su farmacéutico para obtener una recomendación.
Esperemos que este artículo le ha proporcionado algunas sugerencias que puede poner en práctica de inmediato, para liberarse de las agravaciones de los ronquidos. No se olvide de utilizar todas las herramientas en este artículo, y con el tiempo, sus ronquidos será una cosa del pasado.
Probablemente no va a ser tan propensos a roncar si se evita dormir sobre su espalda. Coloque una almohada grande u otro objeto en la espalda después de ir a la cama. Esto le ayudará a evitar mentir sobre su espalda durante el sueño. El objeto será imposible dormir, y que permanecerá fuera de su espalda.