Tener tratamiento para su depresión es una cuestión crucial en su vida. Usted tiene que investigar su estado y pedir la ayuda adecuada, por lo que puede mejorar. Puede estar seguro de que usted tiene el apoyo y los recursos disponibles para usted en el esfuerzo para combatir la depresión. Este artículo proporciona valiosos consejos que pueden ayudarle a obtener una mejor comprensión de la depresión, y cómo tratar con él.
Siga haciendo esas actividades recreativas o la socialización que siempre han hecho. Si se siente deprimido y, puede que no sienta ganas de hacer las cosas que normalmente hace. Usted tendrá que hacer algunos esfuerzos para ser socialmente activo. Continuar para realizar sus actividades diarias normales. Evitarlos es probable que sólo sirven para hacer su sensación más deprimido.
Para ser más feliz, trate de evitar los alimentos azucarados. Esto incluye los que se consideran buenos para usted como la miel o jugo de fruta. Azúcar entrará en el torrente sanguíneo mucho más rápido que las encontradas en hidratos de carbono complejos en los productos de granos enteros. Esto dará lugar a una explosión de energía inicial seguido de un choque de la fatiga y la depresión.
Siempre tenga en cuenta que usted tiene el control completo de sus pensamientos si se siente abajo. Deje de usar la palabra deprimido, sobre todo cuando se está hablando acerca de su propio estado de ánimo. La palabra no hace nada, salvo causa que volver a centrarse en los pensamientos y las circunstancias negativas. Sustituir la palabra con otro término o frase, como "estado de ánimo nublado", por lo que puede describir la sensación en lugar de decir y abrir la puerta a una perspectiva más feliz.
No utilizar las palabras "depresión" y "Deprimido". La depresión es una afección muy grave, pero si se utiliza esas palabras, que puede hacer que se sienta peor. Cuando usted está luchando con un hechizo, consideramos que es un período de bajo estado de ánimo en su lugar. Si se tiene en cuenta que "la elevación de su estado de ánimo" en lugar de "luchar contra la depresión", que será más fácil de lograr.
deténgase y pregúntese si usted ha entrado en un ciclo repetido, cada vez más deprimido porque cedió a depresión antes. Obsesionarse con pensamientos negativos también no será de ninguna ayuda. Trate de permanecer optimista. y desviar la atención de los que te rodean a una perspectiva más positiva también.
Si la casa que usted ocupa es su cuenta, o de lo contrario si los permisos de propietario, decorar con colores brillantes y alegres para compensar la tristeza de depresión. Que tienen decoraciones más vibrantes levantar su estado de ánimo.
Si usted está luchando contra el blues, trate de vestirse con su equipo favorito, snappiest. Poner en su equipo favorito e ir hacer algo divertido. No tiene que ser para la iglesia o para una boda, sólo puede salir y pasar un buen rato. Al hacer esto usted se verá mejor y sentirse mejor acerca de cómo se mire. Esto también puede hacer que se sienta mejor consigo mismo y deshacerse de la depresión.
Cultivar intereses o actividades al aire libre para ayudar con su depresión. Mantenga su vida llena de intereses y actividades, de lo contrario puede conducir a la depresión. Intente algo que siempre has querido hacer, como la danza, el arte o el paracaidismo. Cualquier cosa que decida hacer, una excelente manera de superar la depresión es para provocar algunos nuevos intereses.
Recuerde que debe utilizar sus antidepresivos diaria. Generalmente, se prefiere la mañana. Cuando un patrón se lleva a cabo para, es más difícil de olvidar sus dosis de medicación. Si lo toma temprano en el día significa que usted será más capaz de funcionar para el resto del día.
Siempre recuerde que no está solo con su depresión. Sentirse aislado del resto del mundo sólo va a empeorar su depresión. Sólo recuerde que usted no es el único que sufre de depresión, y hay personas que quieren ayudarle.
La mediación ayuda a lidiar con la depresión y los síntomas asociados. Hay muchos beneficios para la meditación y han sido bien documentados para mejorar los estados de ánimo.
La comprensión de su depresión es esencial para derrotar a él. La depresión afecta el cuerpo en ambos sentidos mentales y físicas. La depresión generalmente provoca un aumento en el estrés y la ansiedad, y esto a su vez hace que su cerebro para producir una menor cantidad de serotonina. Eso puede elevar seriamente los sentimientos de depresión. Los antidepresivos estimulan la producción de serotonina en el cerebro, y por esta razón se prescriben para las personas con depresión. Aumentar sus niveles de serotonina en una forma natural se puede lograr mediante muchos métodos diferentes. Asegúrese de obtener una cantidad adecuada de sueño cada noche, el ejercicio regular y una dieta equilibrada y saludable. También asegúrese de evitar la cafeína.
Puede ser difícil de superar la depresión. Una manera de empezar es contar las bendiciones que tiene, todos los días. Cuando usted está deprimido, no es fácil de sentir gratitud, pero recordando las cosas buenas de la vida puede ayudar a la negatividad se desvanecen. Esto mejorará sus emociones y su actitud.
La música puede ayudar a combatir la depresión, pero tenga en cuenta el tipo de música que esté escuchando. No se centre en la música que te hace sentir ansioso o hacia abajo. Estos tipos de música tienen el efecto contrario de hacer que se sienta mejor.
El tratamiento de la depresión puede ayudar a sentirse mejor, pero puede tomar un montón de trabajo. Si usted sabe cómo cuidar de sí mismo, y usted continúa haciendo lo que funciona, usted será capaz de superar su depresión. Hágase un favor, al hacer su investigación. pedir ayuda cuando lo necesite, y aplicar los consejos anteriores a su batalla contra la depresión.