Asegurarse de que usted trata a su depresión es un aspecto importante de su vida diaria. La investigación de sus síntomas y circunstancias hasta que esté cómodo con su comprensión de la depresión y buscar ayuda profesional si es necesario. Recuerde, usted no está solo en la lucha contra esta enfermedad mental. Hay algunos consejos que aparecen a continuación para ayudarle a comenzar a comprender y luego de recibir tratamiento para su depresión.
Asegúrese de hacer ejercicio todos los días. Las personas que reciben al menos 30 minutos de ejercicio diario responden a los tratamientos de la depresión mejores. A menudo puede funcionar tan bien como los medicamentos recetados. Se sentirá mejor física y mentalmente si sólo aparcar más lejos de la puerta o tomar las escaleras en vez del ascensor.
Pruebe a desafiar los hábitos negativos de pensamiento que vienen con la depresión. Si usted está sufriendo de diálogo interno negativo y luego considerar si sería igualmente negativo si usted pensaba de otra persona en su lugar. Trátese tan amablemente como lo haría con un ser querido. Trate de no ser demasiado crítico de sí mismo, después de todo, usted es solamente humano, como todo el mundo.
Cuando usted sufre de depresión, trate de no vivir en el pasado. Lo mejor que puede hacer por sí mismo es mirar hacia el futuro. Como es sabido, si uno tiene la esperanza, uno puede tener una razón para seguir adelante y en busca de un futuro mejor.
Incluso si piensa que su depresión es sólo un problema leve, usted debe hablar con un terapeuta profesional . Un profesional le puede dar un diagnóstico específico y determinar si usted es un candidato para la prescripción de medicamentos. También será capaz de decirle qué tipo de depresión en realidad se está tratando.
Es importante hacer ejercicio suficiente todos los días. Se ha demostrado en estudios que las personas que encuentran tiempo para 30 minutos de ejercicio diario responden mucho mejor al tratamiento. La verdad es que, para muchos, el ejercicio es tan eficaz como los medicamentos recetados. Caminar más y tomar las escaleras cuando sea posible son sólo dos cosas que puede hacer
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escuchar música puede prevenir la depresión, pero la reproducción de música a sí mismo podría ser incluso más eficaz. El desarrollo de cualquier forma de arte, sin importar su nivel de habilidad, puede ser muy terapéutico.
Comprender el nivel de su depresión. La depresión es una condición multifacética que tiene varios niveles de severidad. Muchas personas sufren de depresión leve a severa, sin darse cuenta de que están deprimidos. "El blues" son una forma clásica de la depresión leve, mientras que la depresión más pesado puede empezar a controlar su vida. la depresión clínica grave causa una pérdida de interés en actividades que antes disfrutado. Puede causar cambios dramáticos en el comportamiento. Dejar que su médico o terapeuta saben cómo se siente es crítica.
Tome un baño si tiene síntomas de depresión que no están pasando rápidamente. La música suave, un libro, o incluso velas de iluminación puede cambiar un baño de ordinario en una experiencia relajante. Cuanto más caliente esté el agua, más relajado sus músculos se sentirán, así que corre el baño tan caliente como se puede tolerar con seguridad.
¿Ha pensado en la firma de un foro en línea para su depresión? Siendo anónimo de un grupo en línea puede ayudar a ser más honesto y abierto a los demás que no puede ser capaz de hacer con los que conoces. Existen muchos grupos en línea específicamente para la depresión, por lo que no es seguro que será uno que se adapte a su personalidad y preferencias.
Cuando aparezca la depresión, no deje de obtener una nutrición adecuada. Es común que las personas que están deprimidas a no comer lo suficiente, ya que no tiene ganas de comer. Su cuerpo necesita nutrientes para sobrevivir; Por lo tanto, incluso si usted no tiene ganas de comer, usted debe tratar de comer una merienda saludable.
Es importante que usted tiene un amplio círculo de amigos positivos, no sólo una persona a la que confiar. En declaraciones a muchos diferentes amigos acerca de su depresión se asegurarán de que no sobrecarguen a uno de ellos.
Mantener una actitud positiva, sin tener en cuenta su rodea, con el fin de evitar la depresión. Esto es crucial debido al hecho de que es necesario mantener una actitud positiva, por lo que se puede trabajar en torno a la tarea en cuestión.
Trate de mantener la cabeza erguida. Una persona con depresión es a menudo plagada de pensamientos negativos. Las personas deprimidas se centran en cosas negativas, mientras que las personas felices minimizarlos y se centran en el bien. Una actitud positiva puede hacer más agradable con los demás también.
ponerse al día con algunos amigos y familiares y simplemente pasar el rato y relajarse, o ver una película con un cubo de palomitas de maíz. A menudo, estar rodeado de gente puede aliviar la depresión.
"Going Green" podría ayudar a reducir los síntomas de la depresión. Muchos de los alimentos que se consumen en la sociedad moderna son tóxicos para el cuerpo y la mente. Algunos de estos productos químicos pueden afectar su cuerpo, así como la química del cerebro. Una buena manera de mantener estas cosas fuera de su dieta es comprar alimentos frescos que son orgánicos. Muchos supermercados ofrecen ahora productos y los productos orgánicos.
El desarrollo de una estrategia para combatir la depresión es esencial. Encuentra los desencadenantes que causan los síntomas de depresión. Esto es importante para que pueda combatir su depresión mejor. Aprender los factores desencadenantes y entrenarse para reaccionar ante ellos de manera positiva.
Decorar su casa o apartamento de una manera alegre y agradable. Una casa o apartamento feliz ayudarán a aclarar su estado de ánimo.
Vestido para arriba. Es muy sencillo de deprimirse cuando usted usa ropa vieja molestos. Cuando se mira triste, se sentirá triste. Use ropa bonita todos los días. Se obligue a mejorar su aparición en el comienzo de su día. Esto le ayuda en la realización de que son más atractivos que su depresión se le llevan a creer que está
Es un alivio para el tratamiento de la depresión con éxito.; Sin embargo, también puede parecer bastante agotador. No obstante, cuando se han descubierto técnicas exitosas y usarlos con diligencia, pronto superar la depresión. Aprender todo lo posible, pedir ayuda y usar los consejos proporcionados, y se puede ver el éxito en su batalla depresión.
A pesar de que la música puede ayudar en su batalla con la depresión, tener cuidado al elegir qué escuchar. No perderse en la música que es demasiado negativo o grita por las mismas cosas que están causando una depresión en una y otra. Este tipo de música no sólo es incapaz de deshacerse de los sentimientos de tristeza, sino que las refuerza.