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Cómo mantenerse saludable

definición de la Salud por
OMS (Organización Mundial de la Salud) CD -
'La salud es un estado de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades ".
Así, en lugar de con el objetivo de una dieta equilibrada o un entrenamiento equilibrado o técnicas para equilibrar su mente; uno tiene que encontrar un equilibrio entre estos tres factores para una vida saludable. Estos son algunos consejos para mantener la salud física y mental, que he intentado y probado personalmente.


Cómo mantenerse en buena forma física?

dieta:
Trate de comer tanto como frutas y verduras como sea posible. Las frutas y verduras proporcionan las enzimas en el cuerpo, que ayudan a absorber los nutrientes de la comida, que es su plato principal. Beber tanta agua como sea posible durante todo el día. El requisito de agua es de 1 litro por 45 libras de peso. Trate de comer tantos tipos de cereales que pueda. Mantener la mejora de su plan de dieta al aprender acerca de los diferentes alimentos saludables

Ejercicio:.
Hay muy pocas personas que van a ir a hacer ejercicio para mantener su salud. Sobre todo la gente iniciarán un poco de ejercicio debido a la pérdida de peso o algún otro problema de salud. No importa qué tipo de ejercicio usted toma, si es sólo caminar o correr tratar de seguir, de manera regular. El mejor ejercicio en mi opinión es la piscina, que es casi libre de lesiones, aumenta el metabolismo, ayuda a construir músculos magros, y mejora la flexibilidad

indicaciones complementarias:.
Si usted está sufriendo de algo de salud condición, que es tan poco importante como el común algo frío o grave como una lesión deportiva, a continuación, tratar de entender las causas de la condición de salud y tratar de evitar las causas, en lugar de tomar píldoras para tratar la condición de salud. Por ejemplo, para evitar la carga resfriado común a sí mismo con la vitamina C alimentos ricos (grosellas indios, amla es uno de la mejor fuente de vitamina C). Para evitar cualquier dolor muscular o lesiones, asegúrese de hacer un buen calentamiento antes de cualquier ejercicio y llevar a cabo el estiramiento después del entrenamiento.


Cómo mantener mentalmente sana?



respiración: La respiración profunda
no sólo es bueno para los pulmones, pero también puede ser utilizado para calmar la mente. Muchas meditaciones implican la respiración como técnica. Sólo respira su camino a través de las situaciones de estrés. Por lo cual quiero decir, tomar una respiración profunda cada vez que se estresan y aliento. Repetir 10 veces alrededor

Meditación:.
Hay varias técnicas de meditación. En lugar de seguir a una persona espiritual o religiosa, intenta experimentar con diferentes técnicas de meditación, y luego lo que se siente trajes intenta practicar esa técnica durante una hora al día. Las diversas técnicas de meditación son tantra, yoga, zen, vipassana, tibetano, budista, etc.

Tomar un descanso:
Esto es algo que todo el mundo necesita y debe utilizar para aliviar el estrés. Cada vez que usted piensa que algo que se han convertido en una sobrecarga de trabajo, sus estudios o responsabilidades tomar un descanso. Planificar unas pequeñas vacaciones solo o con un amigo o ir a un jardín y apague su teléfono celular. Sólo se olvide de todo y disfrute de los árboles, los pájaros, las personas, etc.
No siempre será posible seguir estos consejos sobre una base diaria o regularmente. Por lo tanto, trate de comer tanta comida saludable como sea posible, obtener alrededor de 20 minutos de ejercicio mínimo, ya sea a pie o simplemente subir escaleras, y tratar de aprender algo de meditación y practicar durante media mínima de una hora al día.

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