Las personas que sufren de apnea del sueño son muy conscientes de los problemas asociados. La lucha contra la apnea del sueño es posible una vez que tenga la información correcta. El siguiente artículo tiene ideas e información que pueden ayudar a entender y tratar con apnea del sueño.
Trate de deshacerse de los malos hábitos para mejorar su apnea del sueño. En particular, el alcohol y los cigarrillos son malos para usted. Beber afecta al sistema respiratorio. La inflamación y estrechamiento de las vías aéreas es extremadamente peligroso para aquellos que sufren de apnea del sueño. Usted notará una disminución en los síntomas de la apnea del sueño por dejar estos hábitos.
El exceso de peso puede ser un importante contribuyente a la apnea del sueño. Si usted sufre de apnea del sueño y sobrepeso, trate de perder unas cuantas libras. La forma más sencilla de sacar el peso es comer menos calorías y realizar ejercicio diario. La investigación ha demostrado que la reducción de la cantidad de hidratos de carbono se consume durante todo el día ayuda a las personas a perder peso.
Tener un protector bucal adaptado a sus necesidades. Algunos guardias se hacen para tratar la apnea del sueño. Es una alternativa más cómoda a la utilización de una máquina de CPAP. Realmente ayuda a mantener las vías respiratorias despejadas y mantiene los tejidos blandos de la garganta estable.
pastillas para dormir
Un médico es la mejor persona para preguntar acerca de qué máquina CPAP es el más adecuado para utilizar para su situación específica. Tomar en consideración tanto el ruido y las dimensiones de la máquina CPAP. Una máquina para conseguir que a través de la noche es mejor que la sensación de fatiga todos los días. Un médico será capaz de dar consejos en las máquinas que saben que sus pacientes han tenido muy buena suerte con.
Trate de evitar las pastillas para dormir cuando usted está sufriendo de apnea del sueño. Los músculos de las vías respiratorias pueden llegar a ser demasiado relajado. Esto puede ser mortal cuando se combina con la apnea del sueño. Las pastillas para dormir son una mala idea.
Asegúrese de que la CPAP viene con usted cuando tiene que ir al hospital. Si la estancia en el hospital es uno planeado o es sólo una visita a la sala de emergencia, llevar siempre a lo largo de las máquinas de CPAP en caso de que necesita para mantenerse por un tiempo. Que ya ha configurado la presión al nivel apropiado, y que está acostumbrado a la máscara que usted ha estado utilizando todas las noches. Estas cosas van a hacer que sea mucho más fácil para continuar con su terapia de CPAP mientras esté hospitalizado.
Hable con su médico sobre el tratamiento de la apnea del sueño con una boquilla dental. Usted podría estar tratando con un estrecho vías aéreas respiratorias, o una mandíbula pequeña que todos pueden hacer que los problemas de apnea del sueño mucho peor. Usted puede obtener un mejor descanso de grado en la noche utilizando dispositivos especiales que hacen alteraciones a sus posiciones de sueño por lo que terminan con una mejor alineación de la mandíbula y la postura.
Si usted ha intentado todo fue en vano, asegúrese de consultar a su médico sobre el tratamiento profesional. Mucha gente no les va bien en algunos de los tratamientos, lo que requiere cirugías complicadas para mejorar sus vías respiratorias.
Apnea del sueño
probar algo aparte de las pastillas para dormir. Las pastillas para dormir sólo le hará más ronca mediante la relajación de los músculos de la garganta. También hay una gran cantidad de otros problemas que pueden surgir con el uso de pastillas para dormir. Pregúntele a su médico acerca de las ayudas del sueño que no también afectar su respiración.
Dormir boca arriba es algo a evitar si usted está teniendo problemas de apnea del sueño. Una posición durante el sueño común para la mayoría de las personas que sufren de apnea del sueño es en sus espaldas. Como resultado, es fácil para las vías respiratorias para obtener bloqueado. Use almohadas para apoyar para arriba y le mantendrá dormir de lado para los mejores resultados.
Si usted tiene apnea del sueño, deje de fumar. Fumar puede causar la vía aérea superior se hinche, lo que agrava la apnea del sueño. Puede utilizar parches de nicotina o la terapia de reemplazo de dejar de fumar. Pasando por el primer mes es el más duro. Después de esto, se reducen los antojos de nicotina y se disipa.
Recuerde traer la máquina de CPAP con usted si llegara a requerir una estancia en el hospital. Si la estancia en el hospital es uno planeado o es sólo una visita a la sala de emergencia, llevar siempre a lo largo de las máquinas de CPAP en caso de que necesita para mantenerse por un tiempo. Dado que los parámetros ya están ajustados a lo que estamos acostumbrados, y la máscara que utiliza cada noche está ahí, que hace que sea mucho más fácil de usar en el hospital. Esto hará que su estancia un poco más cómodo
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No beber demasiado alcohol si usted tiene apnea del sueño. El alcohol relaja los músculos de la garganta y hace que sus vías respiratorias se estrechen. Dejar de beber, o tienen sólo una bebida unas pocas horas antes de acostarse. Esto le ayudará a saber que el alcohol no está afectando a la calidad de su sueño.
Ir a dormir de lado debido a dormir mirando hacia arriba puede hacer que la apnea del sueño peor. Costura de un par de calcetines o una bola con una pelota de tenis en la parte trasera de su pijama ayudará a evitar una volcadura. Hacer esto hace que dormir boca arriba incómodo.
Consulte con su médico acerca de la cirugía si usted encuentra que ninguna de las opciones menos invasivas están ayudando con los síntomas de la apnea del sueño. Existen procedimientos quirúrgicos que han demostrado ser muy eficaz en casos de apnea del sueño severa, como la ampliación de la vía aérea y la eliminación de las adenoides o (si todavía están presentes las amígdalas).
Hay una solución simple se puede utilizar para ayudar a mejorar la calidad de su sueño si usted tiene apnea del sueño. Se adhieren a un horario regular, ajustar e ir a la cama a la misma hora cada noche. Su entorno dormitorio debe ser propicio para dormir. A menos que siga sus reglas, puede dar lugar a sí mismo a los ataques de apnea más graves o incluso el insomnio.
Cualquier persona que tiene apnea del sueño sabe lo inquietante que puede ser. Pero cuando se toma tiempo para aprender más acerca de la condición, se puede disminuir el impacto que tiene en su vida. Utilice los consejos de este artículo para obtener una noche de sueño tranquilo.
Use una almohada individual, de tamaño medio para su cabeza en la noche. El uso de múltiples o de gran tamaño almohadas hace que sea más probable que usted va a terminar en una posición que favorece la apnea del sueño. Esto hará que la respiración difícil de lo que tiene que ser. Con esto en mente, usar sólo una única almohada para minimizar los síntomas de la apnea del sueño.