Hay un par de cosas que van a suceder a medida que envejece. La primera es que la muerte es segura. A medida que comienza a la edad, tiempo del padre hará que sea aparentemente clara. Lea estas normas específicas por edad por lo que será capaz de manejar este proceso
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Si usted desea permanecer libre de arrugas, evitar el ceño fruncido. Esto es realmente un hecho cierto que parece un poco raro. Si usted se nota a menudo con el ceño fruncido, puede ser el momento de pensar en una forma de romper el hábito. Sólo se puede romper este mal hábito.
Considere tomar resveratrol. Los estudios sobre los beneficios contra el envejecimiento de las dietas de restricción calórica son prometedores y permanente. Resveratrol, que se puede encontrar en los frutos secos y las uvas, actúa de la misma manera. También se puede encontrar dentro de las raíces de una planta llamada el Polígono japonés, esto se utiliza comúnmente en suplementos. Además contiene resveratrol en un arbusto sudamericano llamado Senna quinquangulata.
Desafía tu mente con frecuencia para mantenerlo sano. La vejez es a menudo entremezclada con la inteligencia; usted debe mejorar su inteligencia tanto como usted es capaz de hacerlo. Mantenga su mente activa por hacer rompecabezas o aprender nuevas habilidades e información.
Una mente activa, comprometida y desafiado es esencial para envejecer bien. La voluntad de aprender es importante a cualquier edad.
Enfoque en la calidad de su vida y dejar de preocuparse por las estadísticas. Su médico está observando esos números como un halcón y le alertará si algo está apagado. Prestar demasiada atención a los números, puede significar dejar de lado las cosas en su vida.
Asegúrese de dormir lo suficiente a su edad. Dormir siete o nueve horas puede a la vez que relajarse y ayudará a mantener un equilibrio hormonal saludable. Se encontrará menos irritable y más comprometidos en la vida si se cae en una cantidad adecuada de sueño cada noche.
Trate de poner más en su rutina de ejercicios. A medida que envejece, su cuerpo requiere más ejercicio para mantener su aspecto y sentirse fuerte y joven. A los treinta minutos a pie es muy bueno para usted, especialmente si mantiene un ritmo rápido y arreglan para ir a caminar cinco días a la semana. Complementar esto con un poco de entrenamiento de fuerza sobre dos o tres veces a la semana. Va a ser más en forma y en un nivel que le mantendrá joven
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Después de una dieta equilibrada es una de las cosas más importantes que puede hacer a medida que envejece. Su dieta debe ser llenado con los granos enteros, fibra, frutas y verduras, y una mínima cantidad de colesterol, grasas trans y grasas saturadas. Esta dieta balanceada le proporcionará los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar en su mejor momento.
edades cada uno, y ciertas cosas vienen junto con ese proceso. Llegará un punto a medida que envejecemos que podamos perder la capacidad de cuidar de nosotros mismos. Cuando se llega a este punto, usted debe considerar el mirar en un hogar de ancianos. Aunque este es a veces doloroso e incómodo, que es, en muchos casos, la mejor opción. hogares de ancianos y centros de vida asistida proporcionan atención profesional si usted se encuentra incapaz de cuidar de sí mismo solo.
necesita ser explorado y saboreado la Vida. Establecer hitos y metas para ti mismo. alcanzar las metas deben ser un proceso en constante evolución.
Paso su juego hasta el ejercicio a medida que envejece. Con el fin de mantener su fuerza y la aptitud contra el envejecimiento, su cuerpo necesita moverse. Trate de tomar una caminata rápida de 30 minutos a pie una vez al día, cinco días a la semana. Complementar esto con un poco de entrenamiento de fuerza sobre dos o tres veces a la semana. Su cuerpo va a mantenerse en forma, que le ayuda a evitar una miríada de otros problemas asociados con el envejecimiento.
No se olvide de beber suficiente agua. Beber ocho a diez vasos de agua al día es importante para todos, pero es doblemente importante a medida que envejece, cuando el cuerpo se deshidrata con mayor facilidad.
No caiga. El caer abajo puede causar graves daños a conseguir cuerpos mayores. Trate de caminar por lo menos tres veces a la semana durante treinta minutos. Una gran manera de aumentar la densidad ósea y prevenir las fracturas es combinar el entrenamiento con pesas con vitamina D y suplementos de calcio.
El envejecimiento puede tomar un peaje en bruto en nosotros. Llegará un punto a medida que envejecemos que podamos perder la capacidad de cuidar de nosotros mismos. La investigación de los hogares de ancianos locales, centros de asistencia y las comunidades de jubilación para encontrar el lugar adecuado para ti. La vida asistida o la vida hogar de ancianos no puede ser su situación ideal, pero puede ser la mejor opción posible. profesionales de cuidado, cuidado de la salud con experiencia pueden ayudar con las tareas de mantenimiento y que de otro modo podrían ser olvidadas si tiene que seguir yendo solo.
Presión arterial
Asegúrese de revisar su presión arterial de manera regular base si es alto. El asesino silencioso, también conocida como presión arterial alta, puede ocurrir sin síntomas. Debe ser muy conscientes sobre la supervisión de la presión arterial debido a los elementos de su estructura cardiovascular se descomponen a medida que envejece. Cuanto antes se captura la presión arterial alta, más fácil será probablemente para controlarlo.
Obtener la cantidad recomendada de sueño cada día. El adulto promedio necesita ocho horas seguidas de sueño para sentirse renovado. La falta de sueño suficiente puede conducir a la depresión y aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Si usted es un fumador, usted debe hacer todos los esfuerzos para dejar de fumar para reducir los efectos que tiene sobre el envejecimiento de la piel. El fumar aumenta las arrugas alrededor de la boca y puede hacer que sus labios se vean más delgadas. Además, el fumar aumenta el proceso de envejecimiento, por lo tanto, acortando su vida útil.
consultar a su médico acerca de los suplementos anti-crecimiento de más edad que pueden trabajar para usted. Se debe mezclar una buena combinación de vitaminas, anti-inflamatorios y suplementos antioxidantes. La adhesión a estas directrices le permite permanecer enérgico y más capaz de hacer frente a los efectos físicos del envejecimiento. Asegúrese de incorporar esta tarea en su plan diario
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Si usted quiere que su piel se vea su mejor momento a medida que envejece, no utilice fundación o maquillaje en polvo. A medida que envejece, su piel necesita más hidratación que antes, así que esto es realmente importante. Piense en formas que los cosméticos más simples como delineador de ojos, brillo de labios y rímel podrían trabajar en su estilo de vida.
Siempre mantenga copias de todos los documentos médicos que le den. De esta manera, se puede tomar con usted si cambia de médico, o si usted ve a un especialista, que puede acceder a sus registros de inmediato en lugar de esperar.
Todos nos ponemos un poco mayor cada día y hay ISN 't una sola cosa que puede hacer para detenerlo. Así que asegúrese de que usted también está recibiendo más prudente a medida que envejece. Asegúrese de que está utilizando los consejos proporcionados en el artículo anterior de hacer las pequeñas cosas para asegurarse de que usted envejece bien y evitar complicaciones.
Considere la vida de un viaje de exploración y disfrute. Establecer metas para sí mismo y tener tiempo para saborear y reflexionar sobre sus logros.