Si su vida está siendo perturbada por la apnea del sueño, si es usted o su pareja, usted debe tomar medidas para abordarlo y corregirlo de modo que ambos puedan descansar mejor por la noche. Haciendo caso omiso de la apnea del sueño puede causar graves problemas de salud, por lo que usted y cualquier persona que duerme con debe ser consciente de la condición. Lea el siguiente artículo para obtener más información.
Apnea del sueño
Detención de los malos hábitos pueden ayudar con la apnea del sueño. Lo peor que puede hacer para contribuir a la apnea del sueño por beber y fumar. Beber ayuda a deprimir el sistema respiratorio, causando problemas respiratorios. Fumar, por supuesto, hace que tanto a largo como a corto plazo, el daño a los pulmones y las vías respiratorias, así como que le pone en riesgo de cáncer. Dejar de estos dos hábitos, y pronto se dará cuenta de una mejora en sus patrones de sueño.
Para explicarlo un exceso de libras es una buena idea si usted tiene sobrepeso. Los estudios demuestran que los síntomas de la apnea del sueño son más comunes en personas que tienen sobrepeso. La pérdida de veinticinco libras es suficiente incluso para los más obesos de los que sufren de apnea del sueño para experimentar algún alivio de sus síntomas, y que también pueden experimentar resultados positivos con las pérdidas más modestas.
El uso de un instrumento de viento puede ser de gran ayuda en el tratamiento de la apnea del sueño. En Alemania, se han realizado investigaciones que sugiere que juega el didgeridoo formará a los músculos de la vía aérea superior. Estos músculos controlan las vías respiratorias. Debido a las deficiencias en estos músculos puede causar apnea, jugar con regularidad en realidad puede ayudar a dormir mejor por la noche.
Pruebe hacerse medidas para un protector bucal hecho a medida. El diseño se hace para aliviar los síntomas de los enfermos de apnea del sueño. Un protector bucal es más cómodo que lleva un CPAP y es mejor que dormir con. Un protector bucal funcionará mediante la colocación de la mandíbula y la lengua de una manera muy útil que permitirá más fácil la respiración durante el sueño.
Evitar el consumo de alcohol en exceso. El alcohol tiene un efecto relajante sobre todos sus músculos. Es posible que desee esta consecuencia del consumo de alcohol, pero también instiga a la apnea del sueño. Si usted debe beber, mantenerlo a unos pocos, y dejar de beber mucho antes de la hora de acostarse. Esto mantendrá sus músculos de la garganta se relajen en exceso. Si no puede dejar de beber por completo, por lo menos hacer un esfuerzo por moderar su consumo y evitar tener alcohol en las horas previas a su hora de acostarse
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Si tiene que permanecer en un hospital por cualquier motivo, recuerda empacar su máquina de CPAP. Si la estancia es de una cirugía programada o de urgencia repentina, asegúrese de que tiene acceso a su CPAP durante la duración de su estancia. Si bien pueden tener una máquina para su uso, su máquina ya está predefinido para sus ajustes específicos y tiene la máscara que ya está acostumbrado a usar. Si lo hace, hará que su hospitalización más fácil porque se puede seguir haciendo su terapia de CPAP
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Siga su plan de tratamiento, incluida la de ponerse la mascarilla del sueño. Puede ser extremadamente difícil para algunos pacientes se acostumbren a dormir con un CPAP. Tenga en cuenta que su dispositivo de CPAP se debe utilizar por lo menos cuatro horas por noche para que le ayude. Si usted tiene un tiempo duro con él, asegúrese de que tiene la máscara de tamaño adecuado, y que la presión está funcionando bien.
Apnea del sueño
Cuando la apnea del sueño es un problema, asegúrese de el tratamiento de cualquier alergia o problemas con los senos nasales. La apnea del sueño causa suficiente dificultad para respirar por sí mismo. No es necesario añadir nada más a eso. Abordar los problemas nasales que asegura una mejor oportunidad de dormir desde el anochecer hasta el amanecer sin problema.
No bebe alcohol en exceso. El alcohol tiene un efecto relajante sobre todos sus músculos. Aunque muchas personas desean este efecto secundario de alcohol, que no es beneficioso para las personas con apnea del sueño. Dado que el alcohol relaja los músculos de la garganta, las vías respiratorias es más difícil de controlar. Si no va a dejar el alcohol, entonces simplemente no hacerlo justo antes de dormir.
Se adhieren a la utilización de sólo una almohada de tamaño normal mientras duerme. El uso de más de una almohada, o uno que es demasiado grande, puede hacer que dormir en una posición extraña. En realidad, esto hace que tenga más dificultad para respirar en función de su posición. Por ello, una almohada es la mejor manera de manejar sus síntomas.
Trate de usar un dispositivo hecho para eliminar los ronquidos. El ronquido es precursor de la apnea del sueño. El ronquido indica la vía aérea está bloqueada. La apnea del sueño indica la vía aérea está completamente bloqueada durante un período de tiempo. Uno de estos dispositivos, por lo tanto, se dirige a ambas situaciones. El uso de un dispositivo que reduce el ronquido le ayudará a dormir mejor.
Un diagnóstico de la apnea del sueño se realiza mediante el análisis de su historial médico, así como sus antecedentes familiares, seguido de un examen físico. Puede hacer estudios del sueño y las cosas que el médico encuentre se le guiará en tomar una decisión sobre qué se puede hacer.
Este artículo ofrece algunas grandes maneras de hacer frente a la apnea del sueño. Si usted piensa que su apnea del sueño sólo va a desaparecer por su propia cuenta, usted está haciendo una apuesta peligrosa. Utilice la información que ha aprendido de este artículo y compartir con cualquier persona que usted piensa que podría ayudar.