Mis padres se divorciaron cuando yo tenía 3 años de edad y me di la vuelta a los alimentos para mayor comodidad. En el momento en que tenía 6 años de edad que estaba en los vigilantes del peso. Todavía estaba gordita en la escuela media. En el momento en que me gradué de la universidad era de hasta 240 libras. Después de conseguir mi tapa y vestido decidí que estaba listo para empezar a cuidar de mí mismo. He perdido más de 90 libras en pocos años con altas cantidades de ejercicio, de bajas calorías y baja en grasas.
Me empecé a sentir más confianza y quería aventura, así que hice las maletas y se trasladó a California y se convirtió en una exitoso entrenador personal. Yo estaba activo y en forma y en la salvación del mundo por el consumo de las plantas, sobre todo el queso de soja en cada comida. Yo era 150 libras a 5'8 con muy poca grasa corporal. Me encontré con dos medias maratones de ese año. Estaba orgulloso de mí mismo por trabajar tan duro. Estaba convencido de que golpear a mi mismo a una pulpa con los entrenamientos y el conteo de calorías era la única manera de que pudiera permanecer en delgado y en forma.
De repente empecé a experimentar fatiga extrema por primera vez en mi vida . Todo lo que podía pensar era dormir. Necesitaba una taza de café para ponerse en marcha en la mañana. Me gustaría llegar a hacer a través de mis sesiones de entrenamiento personal de la mañana pero luego me iba a caer en la cama por las tardes. Necesitaba cafeína tarde en el día para reunir suficiente energía para hacerlo a través de mis clientes de la tarde. Estaba teniendo estreñimiento y distensión abdominal severa por primera vez en mi vida. Y un peso dramática ganancia. Este cambio fue inusual porque había mantenido mi pérdida de peso después de la universidad durante casi 10 años.
Me fui a mi médico para preguntar acerca de mi falta de energía, aumento de peso y los intestinos lentos. Yo pedí específicamente para una prueba de anti-cuerpo tiroides porque mi madre nos dieron una lista de verificación de su quiropráctico holístico de los cuales pone a prueba a solicitar. El médico se mostró reacio a hacer las pruebas, pero cuando volvieron las pruebas, mi TSH fue normal, pero había un nivel muy alto de anticuerpos antitiroideos. Mi TPO fue más de 600 y el rango normal era menor de 30 años que no sabía qué hacer con él al principio, pero mi doctor sugirió que veo a alguien más especializado. Fue entonces cuando me diagnosticaron la tiroiditis de Hashimoto una forma de hipotiroidismo.
He pasado los últimos años de curación después de Hashimoto y mis anticuerpos TPO han bajado de más de 600 a 100. Mi energía está de vuelta y yo don Ni siquiera pensar en la siesta. Soy capaz de ejercer adecuadamente sin sentirse agotado. No estoy tan delgada como era cuando estaba haciendo una dieta baja en calorías baja en grasa y correr sin parar, pero mi peso se ha estabilizado en un lugar saludable. Mi digestión es mucho más fuerte y que puede tolerar una variedad más amplia de alimentos.
Recuperar su salud Después de Hashimoto Y Hypothryoidism
de la tiroiditis de Hashimoto es una enfermedad autoinmune en la cual el sistema inmunológico del cuerpo ataca la glándula tiroides. tiroiditis de Hashimoto fue la primera enfermedad autoinmune siempre reconocido.
1. Coma alimentos ricos en nutrientes
Cuando yo estaba en una dieta baja en grasa baja en calorías único que me importaba era la cantidad de calorías que se encontraban en cada bocado, pero mucho bien que me hizo. No tenía ni idea de la densidad de nutrientes. Siempre tenía hambre durante esos años, ya que estaba hambriento de vitaminas y minerales. Muchos de los alimentos que hacen dieta tienden a comer, nutrientes bloque de ser absorbido como el pan de grano entero, frijoles y tofu /productos de soja. Estos alimentos también crean la inflamación en el tracto digestivo. Tradicionalmente los granos se prepararon por remojo, germinación y fermentación, pero que ha caído en desgracia en nuestra cultura acelerada. Cuando hay una inflamación en el sistema digestivo proteínas no digeridas se filtran a la corriente de la sangre creando una reacción inmune mayor que a menudo exacerba problemas de tiroides. Es importante centrarse en comer los alimentos densos en nutrientes más posible que una profunda satisfacción por
Una lista parcial de incluirían:.
caldo de hueso casera
hierba carnes alimentadas
carnes pastured
juego salvaje
vísceras pastured
grasas naturales como el aceite de coco
alimentado con pasto mantequilla /manteca
llena de hierba alimentados con grasa láctea
rica en minerales de sal marina
peces silvestres
Más información sobre estos súper alimentos aquí.
2. El equilibrio de azúcar en sangre
Muchas mujeres se les enseña a comer un panecillo de grano entero o cereales para el desayuno con leche descremada, junto con un poco de fruta o jugo con el fin de ser delgada. Podría hacerte delgada pero también te hace morir de hambre a las 10 am y la búsqueda de una merienda. Lo mismo ocurre en la tarde cuando todo ese grano sándwich de pavo y la dieta saludable de yogur le deja en una cuneta. Hace un 15:00 de ejecución para Frappaccinos o fro-yo le suena familiar? Esta montaña rusa crónica de altos y bajos de azúcar en sangre puede activa las hormonas del estrés que son realmente catabólico a nuestros tejidos, incluyendo el intestino de revestimiento, los pulmones y el cerebro. Cuando estas barreras protectoras se desgastan por encima activa el sistema inmunológico creando caos en el que el cuerpo se confunde y ataca a sí mismo como es el caso de la tiroiditis de Hashimoto o básicamente cualquier condición autoinmune. La forma más fácil de equilibrar el azúcar en la sangre es eliminar los carbohidratos procesados y azúcar, a planificar las comidas alrededor proteínas y grasas saludables a continuación, cargar su plato con verduras.
3. Comer como sus antepasados
Los alimentos que se han convertido en la piedra angular de la dieta occidental, como el trigo (especialmente el gluten), el maíz y la soja (incluso de caramelos /legumbres) son bastante nuevo en la escena. Muchos expertos creen que todavía no se han adaptado a estos alimentos, especialmente en las cantidades que se consumen. El Dr. Datis Kharrazian recomienda una dieta de tipo Paleo en su biblia de tiroides épica: "
¿Por qué todavía tengo síntomas de la tiroides cuando mis pruebas de laboratorio son normales?"
Las tasas de enfermedades crónicas sólo sigue subiendo el más grande agricultura de Estados Unidos dice que comer estos cultivos comunes.
Al elegir su dieta pensar en conseguir los alimentos menos procesados disposición similar a los alimentos a sus bisabuelos habrían comido. Le recomiendo la creación de su propia mejor plan mediante la incorporación de los principios de una dieta Paleo hidratos de carbono más bajo y con muchas de las nutritivas Weston A. Price tradiciones.
4. Suplemento adecuado
Un nutriente densa baja en carbohidratos, la dieta Paleo lata va un largo camino en la restauración de la salud para mejorar la función de la tiroides, pero cuando se altera la digestión puede que no sea suficiente. Algunos suplementos clave para pensar con Hashimoto son zinc y selenio, nutrientes que ayudan a la hormona tiroidea productos. El magnesio es extremadamente importante para la función apropiada de la tiroides. El yodo es muy controvertido, pero es bueno para elegir las fuentes de alimentos más altos en yodo como el salmón salvaje, algas y dulse. La mayoría de las personas con problemas de tiroides son muy bajos en la vitamina D. Haga que su nivel comprobado y completará, si es baja. A menudo, las personas con tiroiditis de Hashimoto tienen una muy pobre equilibrio de cepas de bacterias beneficiosas en el colon. Este disbiosis en el intestino, causado por un exceso de azúcar, antibióticos y el estrés, puede exacerbar la autoinmunidad. Tomando un probiótico de buena calidad es beneficioso. Los omega-3 son también muy importantes. Pruebe unas cuantas cucharaditas de aceite de hígado de bacalao u otro aceite de baja temperatura del pescado procesado.
5. Limpieza de Primavera Con Verdes
Se necesita el mineral sulfuroso para estimular las vías de desintoxicación en el hígado y para obligar a los metales tóxicos. La mejor manera de conseguir más azufre es comer muchas verduras y otros vegetales de colores. Las verduras crucíferas como el brócoli y la coliflor también son ricos en vitamina C, que es muy tiroides de apoyo. Lo mejor es demasiado cocinarlos para reducir goitrógenos que pueden agotar yodo. experto autoinmune Dr. Terry Wahls recomienda comer una mezcla de 9 tazas de verduras crudas y cocidas al día, incluyendo verduras, que contienen azufre, y colorido. Ella reconoce que el consumo de verduras como una parte principal de la superación de estar en una silla de ruedas de la enfermedad autoinmune.
6. Nutrir sus glándulas suprarrenales
La mayoría de las veces cuando alguien tiene se ha producido una fuga de larga data de Hashimoto en las glándulas suprarrenales. Todos tenemos un circuito de retroalimentación llama un eje HPA, que es una vía de comunicación entre el hipotálamo, la glándula pituitaria del cerebro y las glándulas suprarrenales. Esta autopista de la información es una parte importante del sistema endocrino que controla la reacción al estrés y regula muchos procesos corporales, incluyendo la digestión, la función inmune, el estado de ánimo y las emociones, la sexualidad y uso de energía. Lo mejor que puede hacer por usted glándulas suprarrenales es descansar más, comer una dieta tradicional y poco a poco eliminar los mayores factores de estrés en su vida. Para obtener más ayuda escuchar este podcast impresionante con Vanessa.
7. Diga sí a menos
Cuando estaba trabajando con muchos clientes de sexo femenino había un hilo común de poner siempre en último lugar. ¿Cómo se puede cuidar de cualquier otra persona cuando no tiene nada más que dar? Es imperativo que la curación de empezar a tomar descansos e incluso mimarse. Cuando alguien le pide que haga algo, tome momento para considerar si es la mejor idea. Está bien decir que no y defender sus propios límites. Está bien para no estar tan ocupado. Está bien para simplemente descansar los fines de semana y no ser una mariposa social. Es importante tomar el tiempo para el cuidado personal tales como baños de desintoxicación, la mediación, caminar o yoga restaurativo. En casos extremos, algunas personas pueden necesitar cambiar de carrera o salir de un ambiente de trabajo estresante. Se puede oír mi historia sobre mi cambiador de carrera aquí.
8. Vive el momento
Lo único que tenemos es este mismo momento, pero por lo general estamos demasiado preocupados por los próximos uno a disfrutar de éste. Bueno, la próxima en no garantizados por lo que encontrar alguna manera viven en el ahora. La preocupación y la obsesión por el futuro es un importante factor estresante para todos nosotros y uno que requiere práctica para cambiar. Algunas de las formas que me han ayudado a hacer incluyen listas de gratitud, meditando y haciendo EFT. Aquí es un buen artículo que escribí llamado 10 formas de estar en el momento.
9. El ejercicio inteligente
A veces, el mejor ejercicio para una persona con Hashimoto puede ser ninguno en absoluto, especialmente cuando se diagnostica por primera vez. Cuando llegué por primera vez enfermo, me pasé un montón de tiempo haciendo caminatas lentas fácil porque necesitaba para rejuvenecer a mí mismo. Muchas veces las personas con el aumento de peso de Hashimoto y hay una tendencia a querer ejercer la flacidez de distancia. Yo insto a ser paciente con usted mismo. Cuando su cuerpo se ha curado el exceso de peso se caerá en su debido momento. Una vez que se sienta lo suficientemente fuerte, se centran en el entrenamiento con pesas y formación adecuadas HITT a favor de ejercicio cardiovascular crónica. Si tiene poca energía o necesita un día para recuperarse simplemente caminar un poco o estiramiento.
10. Trabajar con un practicante integrativa
Desde que fue diagnosticado en 2010, he trabajado con un sinnúmero de profesionales tales como médicos naturópatas, medicina funcional, quiroprácticos, acupuntura y los médicos convencionales. Es importante mantener la búsqueda de ayuda y respuestas. Si un médico no va a hacer lo que desee y luego encontrar otro. Usted no está a merced de ellos y se les puede disparar. Es importante pedir las pruebas correctas y ser su propio defensor informado. No regalar su poder o simplemente tomar su palabra para ella. Encontrar un médico en su área aquí o aquí
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