Muchas personas están bajo la falsa suposición de que si se sienten cansados después de despertarse cada día, no hay nada que pueda para corregirlo. A decir verdad, muchas personas que padecen de apnea del sueño ni siquiera saben que tienen esta condición. El siguiente artículo le proporcionará algunos consejos sobre cómo tratar con apnea del sueño.
Protector de boca
Un protector bucal correctiva durante horas pueden hacer maravillas para dormir si su condición se debe a que las vías respiratorias son naturalmente estrecha . Estos protectores tienen un aspecto similar a los usados por los atletas, pero se hacen específicamente para cambiar la posición de la lengua, la mandíbula y el paladar mientras duerme y mantener abiertas las vías respiratorias. Hable con su médico acerca de si es o no un protector bucal puede resolver su problema de apnea del sueño.
Si usted tiene apnea del sueño debido a las vías respiratorias estrechas, naturalmente, conseguir un protector para la boca del sueño. Están diseñados para ayudarle a respirar correctamente durante la noche mediante la alineación de las vías respiratorias. Hablar con un médico acerca del uso de un protector bucal bien ajustado.
Intenta cortar los cigarrillos y el alcohol si usted tiene apnea del sueño. El alcohol relaja los músculos de la parte posterior de la garganta, lo que provocará una interferencia con la respiración. Dejar caer malos hábitos puede ayudarle a vivir su vida con comodidad de nuevo.
¿Fuma usted o toma bebidas alcohólicas? Si la respuesta es sí y usted tiene apnea del sueño, tiene que dejar de ambos hábitos. Estas sustancias pueden dañar realmente sus vías respiratorias. Al fumar puede dañar sus pulmones, y puede ser difícil para que usted pueda respirar por la noche. El alcohol tiene un efecto negativo similar. Si usted encuentra que usted no puede dar a estos malos hábitos arriba, hacer lo que no se puede hacer ninguna de las dos a las cuatro horas antes de acostarse.
pastillas para dormir
encontrar otra forma de llegar a dormir aparte de las pastillas para dormir. Al igual que el alcohol, estos medicamentos relajan la garganta cuando se duerme. También pueden contribuir a una gran variedad de cosas que son problemáticos para aquellos que sufren de apnea del sueño. Si usted tiene insomnio crónico, consulte con su médico acerca de alternativas seguras a las pastillas para dormir.
El médico puede recomendar un protector bucal para ayudar a aliviar los problemas respiratorios asociados con la apnea del sueño. Que puede poseer una vía aérea que es naturalmente estrecho, o podría tener una barbilla saliente o mandíbula pequeña. Todo esto puede hacer que los síntomas de la apnea del sueño parecen más pronunciada. dispositivos especializados pueden alterar su posición durante el sueño y alinear más adecuadamente elementos de mordaza, que le da un descanso mucho más alta calidad.
Intento dormir de costado. Una gran cantidad de personas que sufren de apnea del sueño son que duermen boca arriba. Si usted duerme sobre su espalda, sus vías respiratorias puede bloquearse cuando los tejidos bucales se deslizan hacia atrás. Trate de dormir de lado para evitar eso. Si usted tiende a poner sobre su espalda mientras se duerme, nos colocamos bien de su lado el uso de almohadas.
Prueba y conseguir a alguien que le diga cómo dormir toda la noche. Una forma de revisar sus hábitos de sueño es formar una cámara de vídeo en sí mismo. El vídeo de audio necesita también de modo que los médicos pueden escuchar los ruidos que realice.
Una dieta saludable puede ayudar a perder peso y la apnea del sueño combate. Muchas personas pueden sorprenda la cantidad de una dieta pobre juega en los síntomas de la apnea del sueño. Alguien que tiene exceso de peso, pero todavía come una dieta sana tendrá menos síntomas de la apnea que alguien que consume una dieta poco saludable, pero pesa menos.
Las personas con apnea del sueño debe tratar cualquier síntoma de problemas de sinusitis o alergias. La apnea del sueño causa suficiente dificultad para respirar por sí mismo. La última cosa que necesita es algo más que causa dificultad para respirar durante el sueño. Mantener las vías respiratorias libres y claro por el tratamiento de sus problemas nasales le da una mejor oportunidad de dormir toda la noche sin problemas.
Apnea del sueño
Incluso los niños pueden sufrir de apnea del sueño. Si un niño en su hogar muestra síntomas como bajas calificaciones en la escuela, la hostilidad, irritabilidad, hiperactividad, falta de atención o respirar por la boca, se debe considerar la apnea del sueño como una posibilidad para investigar. Los síntomas pueden ser confundidos con los de TDAH, por lo que es importante hablar con su médico para ver si la apnea del sueño es una posibilidad.
Una buena manera de ayudar a su apnea del sueño podría ser la de arrojar algo de peso extra. Algunas personas son capaces de eliminar casi por completo la apnea del sueño con la pérdida de peso. Incluso unas pocas libras de peso puede ayudar a sus síntomas de la apnea del sueño.
Consultar a un médico es importante, pero hay varias opciones que puede probar en casa. Dejar de fumar y perder peso es un gran comienzo, especialmente para cualquiera que trate con la apnea del sueño. Mantenga las últimas dos horas antes de acostarse libre de las comidas pesadas, bebidas con cafeína o bebidas alcohólicas.
Considere cualquier alternativa se puede encontrar para el uso de pastillas para dormir. Las pastillas para dormir pueden interferir con los músculos de garganta, al igual que el alcohol. También pueden causar complicaciones para los pacientes con apnea del sueño. Consulte a su médico para encontrar una ayuda para dormir que no tendrá impacto en su respiración
Apnea del sueño no desaparece por sí solo.; los pacientes necesitan tratamiento. Los casos difieren de paciente a paciente, y el mismo tratamiento no será eficaz en cada caso. La pérdida de peso puede ayudar a aliviar la apnea del sueño para muchas personas, a pesar de que la apnea pueden ser experimentados por las personas delgadas también. La máquina de CPAP y otros procedimientos no invasivos han sido de gran ayuda para millones. Algunas personas prefieren la cirugía sobre cualquier otro tipo de métodos de alivio de la apnea del sueño. Cualquier ruta que elija debe proporcionar un tratamiento que te hace feliz
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No beber demasiado alcohol si usted tiene apnea del sueño. El alcohol relaja los músculos de la garganta y hace que sus vías respiratorias se estrechen. Es mejor poner la botella en su totalidad, pero si usted no quiere hacer eso, usted debe beber sólo cantidades mínimas, y hacerlo temprano en el día. Es necesario hacer esto para asegurarse de que la bebida no tiene efecto en sus patrones de sueño.
El sueño de su lado tanto como sea posible. Algunos pacientes con apnea del sueño yacían sobre sus espaldas. Si usted duerme sobre su espalda sólo está exasperando a sus problemas respiratorios permitiendo a sus músculos de la garganta se relajen y se mueven hacia abajo. La respiración es mucho más simple cuando se duerme sobre uno de sus lados. Si usted tiende a poner sobre su espalda mientras se duerme, apoyo usted mismo en su lado el uso de almohadas.
Si está utilizando un CPAP cuando se trata de la apnea del sueño, obtener su médico que le recete un humidificador térmico. El aire húmedo, caliente puede ser una manera eficaz para asegurarse de que utiliza la máquina de CPAP por lo que es más cómodo. Un montón de máquinas de CPAP humidificadores han incorporado. Consulte con su médico para ver si él o ella puede prescribir un humidificador para usted.
Si usted o un ser querido ha tenido problemas para dormir lo suficiente, podría ser el momento de hablar de sus síntomas a un médico. No hay necesidad de seguir luchando con la falta de sueño. Aplicar lo que has aprendido aquí, y empezar a vivir una vida mejor a través de un mejor sueño.
Si usted no está durmiendo con un socio cada noche que le permite saber de cualquier irregularidad en sus patrones de sueño, lo que puede ser difícil saber si usted tiene esta condición. Pensar en grabar sus patrones de sueño. Asegúrese de que el vídeo tiene sonido, así, por lo que su médico puede escuchar su respiración.