crónica
Prepárese para combatir la depresión, aprendiendo sobre el tratamiento. Acogerse a sí mismo a la gran cantidad de recursos disponibles y de los profesionales que están ahí para ayudar a salir de la depresión. Los consejos mencionados aquí pueden conseguir que va en la dirección correcta.
Trate de mantener sus actividades sociales habituales. Si usted está sufriendo de depresión, es probable que no quiere salir lo más que se utiliza para. Aun así, es importante mantener estas arriba. Sigue haciendo lo que hace normalmente. Al no hacerlo ellos, es probable que sólo va a ser aún más deprimido.
Cuando usted es un paciente de la depresión que tendrá que controlar su dieta, es un factor gigante! A pesar de que reconocerá fácilmente que los hábitos dietéticos pobres pueden tener un efecto negativo sobre el bienestar de nuestro físico, que puede afectar a nuestra salud mental, así, contribuir a, o empeoramiento de la depresión. Manténgase alejado de los alimentos excesivamente grasos y comer comidas nutricionalmente equilibradas a intervalos regulares.
Uno de los mejores consejos para manejar la depresión es por conseguir un nuevo pasatiempo. No tener suficientes intereses externos o pasatiempos en su vida puede ser un factor importante en la depresión. Puede comenzar un nuevo pasatiempo, como la cerámica o la pintura, o una clase de baile podría ser divertido. Una de las formas de obtener más de estar deprimido es imprescindible adquirir nuevas aficiones o intereses.
Salir a la calle y disfrutar de un poco de sol cada día. Se han realizado estudios que muestran que la falta de luz solar provoca un empeoramiento de la depresión
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No utilice las palabras "depresión" y "deprimido". Las palabras están cargadas de equipaje adicional a sus significados, por lo que en realidad puede hacer que se sienta más desesperada. La próxima vez que sienta abajo, piense en su condición de "blues" o "un estado de ánimo bajo." A pesar de que todavía está luchando contra la depresión, el cambio de su nivel de estado de ánimo pone sus sentimientos en una nueva perspectiva.
Utilice la meditación para ayudarle a lidiar con los síntomas de la depresión. La meditación tiene efectos probados y ayuda a disminuir la presión arterial, liberar la tensión y aumentar su estado de ánimo.
Un antidepresivo es bueno en restablecer el equilibrio de las sustancias químicas en el cerebro a sus niveles óptimos. Sin embargo, estos medicamentos sólo pueden trabajar para ayudarle a volver a la normalidad si se combinan con ejercicio constante, la terapia y el esfuerzo.
Póngase al día con algunos amigos y familiares y simplemente pasar el rato y relajarse, o ver una película con un cubo de palomitas de maíz. A veces eso es todo lo que necesita para sentirse mejor.
Cuando la lucha contra la depresión, es útil tener en cuenta que en última instancia, usted es el dueño de su propia mente. Debe eliminar cualquier referencia a la depresión de la totalidad de su discurso. Esta palabra negativa conduce a pensamientos que también son negativas. Usted se sentirá más positivo si se dice "bajo estado de ánimo" en lugar de la depresión.
Kick las palabras "depresión" y "depresión" de su vocabulario. La depresión es una afección muy grave, pero si se utiliza esas palabras, que puede hacer que se sienta peor. Por el contrario, cuando en las garras de la depresión, tratar de clasificarla como nada más que un mal estado de ánimo. Es más fácil pensar en él como elevar sus niveles de estado de ánimo de depresión de lucha, a pesar de que eso es lo que está pasando.
La cafeína no es una buena idea cuando se están trabajando bajo los síntomas particularmente difíciles de la depresión. Los estudios han demostrado que el consumo de cafeína en exceso hará que los síntomas de la depresión peor. Si su refresco o café ingesta diaria es alta, es posible que se sienta mejor por el cambio a bebidas sin cafeína
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Llama a un amigo o familiar a cualquiera hablar por teléfono, o mejor aún, visitar con en persona y simplemente encontrar algo que hacer juntos. La socialización a menudo puede disminuir los sentimientos de depresión
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Si la casa que usted ocupa es su cuenta, o de lo contrario si los permisos de propietario, decorar con colores vivos y alegres para compensar la tristeza de la depresión. Este tipo de ambiente puede ayudar a eliminar esos sentimientos negativos e inducir sentimientos felices
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Es necesario tener un punto de vista realista para terminar con éxito su depresión. Si sus expectativas no son realistas, considerar el cambio de ellos. Si usted tiene expectativas que no son reales, entonces usted podría estar fijándose a fallar, lo que puede conducir a sentimientos más profundos de depresión porque no se podía llegar a ellos
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Hay muchas causas de la depresión. La clave está en la determinación de lo que está pasando en su vida que está causando. Una vez que haya identificado la fuente, es más fácil para encontrar una solución y tratar con los sentimientos cuando se producen.
Una manera divertida para aliviar su depresión y sentirse como buena es poner algo de ropa que realmente amor. Use ropa que le gusta y salir de la casa. No espere para ocasiones especiales o sermones del domingo por la mañana para vestir bien, en la cabeza a cabo sólo por el gusto de hacerlo. Por recordando a sí mismo de lo bien que puede verse y lo atractivo que puede sentirse, usted puede aumentar su autoestima, y tal vez levantar su depresión.
Si su estado de ánimo está a punto negativo, asegúrese de que usted come tres comidas cada uno día. La depresión puede hacer que usted no sienta hambre, pero cediendo y evitar la comida es una mala idea. No comer lo suficiente puede conducir a más síntomas de depresión. No consumir suficientes calorías hace que el cuerpo se sienta lento y te priva de la motivación. Su cuerpo necesita una nutrición regular y comer en forma regular es parte de una dieta saludable.
Como se ha visto en los consejos anteriores, hay una gran cantidad de conocimientos se pueden adquirir antes de buscar tratamiento para su depresión y es este conocimiento, junto con la asistencia de un médico, que puede ayudar a mejorar sus síntomas. Haga todo lo que debe encontrar un tratamiento que funcione para usted.