No hay nadie que pueda detener el proceso de crecimiento más viejo!. A medida que envejece usted debe recordar para pasar su tiempo de una manera inteligente y sólo hacer actividades que valgan la pena. Use este artículo para aprender a cuidar de sí mismo mejor.
Una punta de crecimiento mayores útil es pensar no siempre acerca de los números. Su edad o su peso son números que debe dejar de obsesionarse con. El trabajo de su médico es de preocuparse por estas cosas, por lo que sólo se centran en lo que te hace feliz.
A su vez que ceño al revés para evitar las arrugas y líneas. Trate de fruncir el ceño menos y no fruncir la frente. Si usted se nota a menudo con el ceño fruncido, puede ser el momento de pensar en una forma de romper el hábito. Con el tiempo, va a romper el hábito.
Nine Hours
Asegúrese de descansar lo suficiente para su grupo de edad. Obtención de siete a nueve horas de sueño cada noche le ayudará a mantener un equilibrio saludable de hormonas, y que se sienta más relajado. No dormir entre siete y nueve horas por noche te hará sentir débil e irritable.
A medida que envejece, su salud en general depende de las amistades que mantener y nutrir. Estar involucrado en muchas actividades de la comunidad se ha demostrado que promueve una mejor salud y una vida más larga. Para hacer realidad el máximo beneficio de apoyo social, se centran más en las relaciones íntimas basadas en la auto-revelación en lugar de simples conocidos.
Algunas cosas suceden cuando envejecemos. El cuidado de sí mismo ya no podría ser posible en algún momento de la vida. En este momento, puede ser prudente para decidir sobre una casa de reposo para entrar a vivir. Si bien no es la situación ideal para algunos, en realidad esto podría ser la mejor opción disponible. Enfermeras, médicos y otros miembros del personal de enfermería en casa le ayudará a proporcionar una calidad de vida que no puede ser capaz de proporcionar a sí mismo.
Mejoras para el hogar es una gran manera de personalizar su casa. Cuando te haces mayor, es posible que usted tiene que reducir el tamaño de su casa a una casa más pequeña o un apartamento. Al trasladarse a un nuevo hogar, asegúrese de que usted adorna su lugar con los elementos que le dan comodidad y te hacen sentir bienvenido.
Aprender cosas nuevas puede ayudar a mantener el cerebro activo. A medida que envejece, se vuelve más sabio por lo que dice el refrán; mantener su aguda inteligencia. Es posible que desee considerar la adopción de una clase en su universidad o simplemente trabajar en un crucigrama cada día. No importa lo que haces, que le permitirá a su mente a trabajar y ayudar a mantener la sensación agudeza mental
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Cada noche que necesita para tratar de obtener la mayor cantidad de sueño que usted necesita. Trata de disparar para dormir en el rango de 7 a 9 horas. Hay muchas enfermedades que pueden ser instigadas por la falta de sueño.
La vida necesita ser explorado y saboreado. Si establece metas para usted, se sentirá una sensación de logro después de alcanzar esas metas y tener una mejor calidad de vida en general
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Envejecer bien se encuentra más entre los que comen una dieta saludable con regularidad. Asegúrese de que su dieta está llena de fibra, verduras, granos enteros y frutas. Estar seguro de que sólo se está comiendo alimentos que no tienen una gran cantidad de colesterol y grasas malas. El consumo de estos alimentos le dará a su cuerpo los nutrientes que necesita.
Haga un poco de limpieza de la casa con sus contactos sociales. Se han realizado estudios que han demostrado ser risas y sonrisas está siempre buscando jóvenes. Sabiendo esto, es obvio que tendrá que pasar más de su tiempo en compañía de los que mantendrá riendo.
Comer bien! Disfrutar de una dieta baja en grasas y azúcares y rica en verduras y frutas. Este tipo de dieta le ayudará a mantenerse saludable en términos de su salud mental y bienestar físico.
Envejecimiento con gracia será necesario que aprender tanto como sea posible acerca de este proceso. El aprendizaje debe ser un objetivo de toda la vida.
Que se diviertan! Usted es libre de hacer cosas nuevas y divertidas. Usted debe encontrar las cosas que le ayudan a disfrutar de la vida cotidiana y que sólo tiene que ir con lo que la vida ponga en su camino.
Carne roja
El descanso apropiado es esencial para la buena salud. Tienes que dormir ocho horas cada noche para reducir el estrés y equilibrar sus hormonas. No dormir entre siete y nueve horas por noche te hará sentir débil e irritable.
La reducción de la cantidad de carne roja y el aumento de la cantidad de pescado en la dieta puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Comer carne puede dar lugar a enfermedades del corazón, ya que obstruye las arterias revestimiento. Fish hace todo lo contrario, por lo que añadir a su dieta, y reducir al mínimo el consumo de carne roja, ya que realmente le ayudará a vivir más tiempo y más saludable.
Trate de no caer. Las caídas son una gran causa de fracturas, lesiones graves e incluso la muerte en los ancianos. Haciendo tiempo para una caminata de media hora aproximadamente 3 veces a la semana aumentará su equilibrio y ayudar a mantener un nivel de aptitud física y mental saludable. Aumentar la densidad ósea del cuerpo al tomar una dosis diaria de vitamina D y calcio, y haciendo algo de entrenamiento de la fuerza. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de fracturas
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La cantidad de ejercicio que necesita aumenta con la edad. El proceso de envejecimiento se ralentiza su metabolismo, por lo que debe trabajar más para quemar calorías. Trate de caminar rápidamente durante 30 minutos, cinco días a la semana. Añade variedad de ejercicios de fuerza con un par de veces a la semana. Tener una rutina de este tipo va a mantener su cuerpo sano, y hacer que sea menos susceptible a los problemas asociados con la edad.
Una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo es hacer que su presión arterial con frecuencia. Su cuerpo le puede dar ninguna advertencia de que su presión arterial es alta. Con la edad, los sistemas del cuerpo no funcionan tan eficientemente, debido a esto, es vital que usted controla su presión arterial. Mientras estás manteniendo un control sobre su salud, usted puede estar seguro de que cualquier problema se dio cuenta y procesada inmediatamente.
Hay muchas opciones para la forma en que gasta sus años de jubilación. Aprovechar al máximo sus años dorados asumiendo la responsabilidad de la salud y la preservación de su mente y cuerpo. Suscribirse a revistas de hobby para obtener nuevas ideas. Cuanto más activo sea, más saludable su mente y cuerpo serán por extensión.
Todo el mundo se hace mayor. En algún momento, los ancianos ya no son capaces de cuidar de sí mismos. Cuando esto sucede, es aconsejable considerar mudarse a un centro de asistencia o asilo de ancianos. Si bien esto puede no ser ideal para la mayoría de la gente, que podría ser la mejor opción. hogares de ancianos y centros de vida asistida proporcionan atención profesional si usted se encuentra incapaz de cuidar de sí mismo solo.