Millones de personas sufren de ansiedad que los hace miserables. Puede ser una tarea titánica para obtener la ansiedad bajo control, y muchas personas dudan en consultar con sus médicos para el tratamiento. Afortunadamente, hay un gran consejo en este artículo, y estas ideas son ganadores en la lucha contra la ansiedad probada.
Reproducción de música proporcionará asistencia positiva con la ansiedad. Cuando se empieza a sentir atrapado por la ansiedad, trate de hacer estallar en su CD favorito o sintonizar tu emisora de radio favorita. Concéntrese en el ritmo y golpes. En poco tiempo, lo que fue la causa de su ansiedad desaparecerá de sus pensamientos. Tratar de entretener a su mente en todo momento.
La risa puede jugar un papel importante en la reducción de los sentimientos de ansiedad. películas cómicas, programas, libros e incluso amigos para hacer una gran terapia.
A pesar de que no se puede pensar así, la risa es realmente bueno para el tratamiento de la ansiedad. Un libro de humor, una película de comedia o un amigo que te hace ríen le puede proporcionar la risa que puede reducir su ansiedad.
Tras la primera vigilia, toma un momento para decir afirmaciones acerca de los aspectos positivos que desee experimentar en su vida ese día. Hablar de lo que quiere hacer ese día. Usted debe esforzarse para hacer su día ir así.
Para una persona que se puede confiar. Hable de sus problemas de ansiedad con esta persona. Tener una persona confiable para hablar puede hacer toda la diferencia - no mantienen sus sentimientos reprimidos. Cuando se embotella sus sentimientos hacia arriba, que está retrasando sólo temporalmente sus sentimientos. Es mucho mejor que tratar con ellos a medida que surjan.
Se esfuerza siempre para centrarse en las cosas positivas en su vida. Todas las noches y todas las mañanas escribir algunas de estas cosas. Estos pensamientos positivos ayudarán a mantener la negatividad de distancia, y el control de las emociones que alimentan la ansiedad.
Considere la terapia tratando los aminoácidos antes de asumir que los medicamentos para la ansiedad son su única esperanza. Muchas personas encuentran que son deficientes en algunos nutrientes y que sus cuerpos no producen suficiente cantidad de serotonina. Los libros, como el estado de ánimo de la curación, discuten tratamientos que fomenten el uso de suplementos para la ansiedad.
Controle sus emociones más con autodisciplina. El control emocional es una forma de lograr el control sobre su ansiedad. Sus ataques de ansiedad son alimentados por sentimientos negativos. Encontrar la manera de separar sus sentimientos de sus actividades diarias puede ayudar.
Dieta saludable
Es importante que usted come una dieta equilibrada y saludable, y es mucho más importante cuando se trata de con la ansiedad. Una dieta saludable contiene todas las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse sano.
Si a menudo se encuentra que se siente ansioso, estar ocupado. Si usted está sentado ahí todo el día desocupados, su mente comenzará a pasear y comenzar a pensar pensamientos negativos, causando que se sienta ansioso. Una tarea sencilla, como pasar la aspiradora el piso o lavar los platos, se puede hacer mucho por su estado de ánimo.
Para comenzar, escribir las cosas en un diario. Algunas personas tienen pensamientos estresantes acumulado y no hay manera de que sean liberados. Cuando usted tiene un lugar para poner sus pensamientos, en un diario o un diario, que son más capaces de pensar acerca de lo que está sucediendo en el presente en lugar de pensar en futuros y pasados eventos que conducen a la ansiedad.
Cuando está estresado, observe lo que sucede a su respiración. Su respiración se hará más errático y las respiraciones será más corto y más rápido. Puede ser fácil de olvidar cómo respirar correctamente cuando se siente ansioso. Sin embargo, todavía es importante para nuestros cuerpos para obtener la correcta ingesta de alimentos, agua y aire. Reenfocar su respiración durante un ataque de ansiedad lo mejor que pueda.
Comience a escribir sus pensamientos en un diario o un diario. Algunas personas tienen una acumulación de pensamientos estresantes en su mente y no hay manera de liberarlos. Cuando se puede descargar todas las "cosas" en su mente en un diario o revista, que libera el cerebro hasta pensar en el presente, en lugar de detenerse en el pasado de los acontecimientos futuros que desencadenan la ansiedad.
Cambiar su sustancias químicas del cerebro a través del ejercicio. Se eleva la serotonina, lo cual es beneficioso cuando se está tratando de controlar la ansiedad. Los paseos rápidos con su perro, gimnasio entrenamientos e incluso cultivar un huerto puede promover la producción cerebral de ambos dopamina y la serotonina, que son relajantes naturales. Esto disminuye la ansiedad y la depresión
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Siempre debe tener a alguien que puede llamar para hablar de sus sentimientos. Alguien que tiene una gran cantidad de ansiedad puede beneficiarse de un sistema de apoyo. Puede ser un poco de miedo a revelar sus sentimientos al principio, pero pronto se sentirá los beneficios de hablar sus problemas.
Encuentre a alguien que puede hablar acerca de sus sentimientos. Sólo se sentirá peor si se embotella todos sus sentimientos en su interior. Al liberar sus emociones y hablar las cosas con alguien, usted se encontrará en un mejor estado de ánimo con una disminución de la ansiedad.
Si usted tiene una gran cantidad de ansiedad, que la vida puede ser insoportable. Sin embargo, el asesoramiento proporcionado a usted en el artículo anterior puede ser de ayuda la próxima vez que sienta ansiedad. Por lo tanto, es posible que desee guardar una copia de este artículo, por lo que se puede hacer referencia a ella en el futuro.