Todos vamos a envejecer. Sólo se puede controlar cómo envejecerá. Estos son algunos consejos útiles que pueden ayudarle a sentirse lo más joven posible.
Para evitar algunas arrugas, no debe fruncir el ceño. Trate de fruncir el ceño menos y no fruncir la frente. Cuando te das cuenta de que lo está haciendo, se obligue a parar. Se pega con él, y usted puede entrenarse lejos de ceño fruncido arrugas inductores.
Puede ahorrarse unas cuantas arrugas al no fruncir el ceño. Tan loco como hacer el sonido es realmente cierto. Así que si usted se siente hacerlo, pellizcarse para parar. Con el tiempo, va a romper el hábito.
Mantener el cerebro activo mediante el aprendizaje. Mantener su mente aguda por lo que la frase "mayor y más sabia" realmente significa algo! Si usted toma una clase o hacer crucigramas cada día, permanecer en su juego mental y mantener la mente joven.
No preocupar a ti mismo con los números. Los médicos se les paga para pensar en las cosas tales como la edad, el peso y la altura. Si sólo moras de su edad, su peso, o su contracción, se puede perder la oportunidad de las cosas que te mantiene joven.
Mantener el cerebro activo. Nunca se es viejo para aprender cosas nuevas. Los ancianos son conocidos por ser las personas más sabias, y es importante para que pueda continuar el desarrollo de su sabiduría. Si usted toma un curso de ordenadores o hacer uno de esos rompecabezas difíciles de periódicos, su mente estará continuamente en el trabajo y la adquisición de conocimientos.
Estancia fuerte
Poco a poco aumentar el tiempo y esfuerzo que dedican a su régimen de ejercicio. Cuando el cuerpo envejece, usted tiene que proporcionar una mayor actividad que el cuerpo pueda mantenerse fuerte. Tome algunos paseos rápidos durante treinta minutos, al menos cinco días a la semana. Mezclar en algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. Al hacer esto, permanecerá fuerte y saludable y evitar muchos de los problemas que surgen con la edad.
Aprender cosas nuevas es una de las claves para estar sano en su proceso de envejecimiento. El aprendizaje es una búsqueda de por vida y nunca debe ser abandonada.
Diferentes cosas ocurren cuando envejecemos. El cuidado de sí mismo ya no podría ser posible en algún momento de la vida. La investigación de los hogares de ancianos locales, centros de asistencia y las comunidades de jubilación para encontrar el lugar adecuado para ti. A veces esto no es lo que se quiere, pero es la única solución para asegurar que una persona recibe la atención que necesitan y protegerlos de cualquier daño. Aquí podrá obtener una atención de calidad de los profesionales con licencia cuando se vuelve demasiado difícil de cuidar de sí mismo.
Asegúrese de que usted se centra en la salud ocular a medida que envejece. Algunos disminución de su visión es natural con el envejecimiento, pero los exámenes regulares de los ojos puede detectar cualquier condición graves antes de que hagan demasiado daño.
Asegúrese de que está durmiendo lo suficiente para su edad. El sueño promueve el equilibrio hormonal y ayuda a sentirse relajado durante el día. Se encontrará menos irritable y más comprometidos en la vida si se cae en una cantidad adecuada de sueño cada noche.
Comer cantidades excesivas de azúcar puede contribuir a una vida más corta. El azúcar puede impedir que vivir una vida larga, y se promueve un proceso más antiguo crecimiento intensificado. Los estudios han demostrado en todos los animales en el planeta que el azúcar se reducirá la vida útil de reducciones significativas.
Asegúrese de obtener suficiente agua a medida que comienza a recibir más. Las personas mayores son más propensos a deshidratarse, por lo que es muy importante para asegurarse de que beber 8-10 vasos de agua limpia todos los días.
Donde quiera que esté, buscar maneras de hacer felices a los demás. Tomando ese carácter alegre y extendiéndola alrededor hace que el mundo sea un lugar mejor y te hace sentir mejor también. No va a costar nada, y la felicidad es una de las cosas más preciadas que se puede dar a los demás, así como a ti mismo.
Tome todas las medidas para eliminar los objetos de su casa que pueden causar una caída . Retire las alfombras que se puede tropezar, sillas que son tambaleante, y así sucesivamente. Las personas mayores, que están en mayor riesgo de caídas, tienen que tener especial cuidado desde que tomó un derrame puede conducir a fracturas, desgarros de la piel y otras lesiones graves. Una caminata de media hora tres veces por semana le ayudará a su equilibrio y mantener los músculos lo suficientemente fuerte. Para disminuir el riesgo de fracturas, es necesario aumentar la densidad ósea, no sólo hace el entrenamiento del peso, sino también obtener suficiente vitamina D y calcio.
Muchas personas ponen en las libras a medida que envejecen. Mantener un peso ideal reduce el riesgo de una serie de problemas de salud que van desde la diabetes, accidente cerebrovascular, y una plétora de tipos de cáncer. Usted puede permanecer en un peso adecuado por comer saludable y hacer una buena cantidad de actividad física
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Cada noche que necesita para tratar de obtener la mayor cantidad de sueño que usted necesita. Se dice que cada persona necesita un promedio de ocho horas al día. La falta de sueño está relacionada con muchas diferentes condiciones de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares y la depresión.
Si usted es un fumador, usted debe hacer lo que sea necesario para dejar el hábito de manera que pueda verse lo mejor posible. El fumar aumenta las arrugas alrededor de la boca y puede hacer que sus labios se vean más delgadas. Fumar puede reducir su vida útil más corta, lo que obviamente hace envejecer más rápido.
Asegúrese de que se compila una lista de los medicamentos que toma actualmente, y mantener con usted. Asegúrese de que la lista incluye los cuales los medicamentos provienen de los cuales farmacia. Cuando tenga esta lista, su farmacéutico puede mirarlo y le permiten saber si hay algún medicamento que no se deben tomar juntos. También se puede informar de cualquier efecto secundario.
El consumo de pescado es una clave para tener menos problemas cardíacos. Se ha demostrado que los subproductos producidos después de que el consumo de carne puede llevar a obstrucción de las arterias, que a su vez también puede conducir a enfermedades del corazón. El pescado, por el contrario, tiene el efecto contrario, por lo que comer más pescado para vivir una vida larga y saludable
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Estos consejos y sugerencias pueden ayudar a que se enfrenta el creciente proceso más antiguo con confianza, sabiendo la manera de extender su juvenil capacidades. Aplicar estos consejos y recuerda que la edad es acerca de cómo se siente en el interior, no cómo se mire.